Про чай

Творог и зеленый чай

Творог для талии или творожная диета для похудения | Журнал "По-женски" - ???

Творог и диета, как брат и сестра. Говоря о твороге, в голове возникают мысли о диете, подумали о диете – перед глазами творог.Творожная диета одна из самых популярных. Кто интересно ее придумал?

А это – тайна! Точнее неизвестно, да и это не главное. Главное, что она работает!

Творожная диета эффективно и быстро снижает вес, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет кости, ногти и волосы. В пользе творога, никто и не сомневается, равно как и в творожной диете. Она была и остается на пике моды.

Примерное меню для творожной диеты:

Понедельник

100 г овсяной каши, сваренной на воде, 1 стакан сока грейпфрута

Второй завтрак

po-zhenski.ru

Разгрузочный день на твороге (10 вариантов разгрузки)

Можно ли разгружаться, не мучая себя голодом? Творожный разгрузочный день докажет вам, что это вполне реально. Существуют разные варианты творожного плана питания – с ними мы вас и познакомим.

Чем полезна разгрузка на твороге?

Чем так привлекает нас разгрузочный день на твороге? Этот кисломолочный продукт прекрасно насыщает и позволяет сохранить это чувство надолго.

Обезжиренный творог обладает достаточно низкой калорийностью (105 ккал/100 г) , продукт со средней жирностью, а также зернистый творог калорийнее на 50-60 ккал. Творог содержит минералы (фтор, калий, кальций, цинк, железо, фосфор) . В нем присутствуют витамины (А, С, группы В) , жиры, белки, углеводы.

По сути, этот продукт предоставляет организму максимально полную подпитку. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в твороге (метионин, лизин, холин) участвуют в обмене жиров и белков, нормализуют работу печени. Кальций не только усиливает костные структуры, но также помогает избавиться от лишнего жира.

Варианты разгрузки на твороге

Разгрузочный день, основанный на твороге, рекомендуется проводить 1 раз в неделю (при большом излишке веса допустимо посвящать разгрузке 2 дня в неделю) . Существует множество вариантов меню, но любой из них предусматривает дробное питание – кушать нужно 5-6 раз в сутки. День, предшествующий разгрузке, должен быть посвящен щадящему меню – снизьте суточную калорийность пищи, откажитесь от жирных и тяжелых для желудка продуктов.

Вариант № 1 (творог и вода)

Данный вариант разгрузки самый строгий – на протяжении дня нужно съесть 0.8-1 кг нежирного творога и выпить 1.5-2 л воды без газа (можно заменить воду несладкими травяными чаями) . Если нежирный творог вас не прельщает, можете заменить его жирным продуктом, но снизьте норму в 2 раза.

Вариант № 2 (творог и мясо)

Суточное меню включает воду или несладкие напитки (2 л) , творог – 500 г, отварное нежирное мясо – 200-250 г.

Вариант № 3 (творог и ягоды)

Этот вариант разгрузки считается более разумным, поскольку в меню входят ягоды, являющиеся источником пищевых волокон (они необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта) . Меню включает 600 г нежирного творога, 1 ст. ягод, воду и несладкие напитки. Ягоды можно кушать отдельно от творога или вместе с ним.

Вариант № 4 (творог и молоко или кефир)

На протяжении дня нужно выпить 500 мл нежирного молока (кефира) и съесть 500-600 г творога. Помимо молока можно пить лишь воду и несладкие чаи. Молоко (кефир) допустимо смешивать с творогом или употреблять отдельно (то есть вы можете чередовать эти продукты, причем последними должны быть напитки - молоко или кефир) .

Вариант № 5 (творог и яблоки)

Данный вариант разгрузочного дня также включает в меню источник клетчатки. В рацион входят яблоки (2-3 шт.) и творог (500 г) .

Вариант № 6 (творог и овощи)

Такая разгрузка будет полезна тем, у кого имеются проблемы с опорожнением кишечника. Рацион включает 250-500 г творога и 1 кг некрахмалистых сырых овощей. Пить можно воду и чаи.

Вариант № 7 (творог и сметана)

Рацион разгрузочного дня включает 600 г творога, 60 г сметаны, отвар шиповника и воду.

Вариант № 8 (творог и сухофрукты)

Меню такой разгрузки включает 600 г творога и горсть распаренных сухофруктов. Пить стоит воду, чай, отвар шиповника.

Вариант № 9 (творог и клетчатка)

На протяжении дня нужно съесть 500 г творога, 5 ч.л. отрубей, 1 ст. ягод и выпить около 2-х л воды. При желании, в этот день можно позволить себе 1-2 ч.л. меда.

Вариант № 10 (творог и мед)

Этот вариант меню подойдет любителям сладкого. На протяжении дня нужно съесть 400-500 г творога и 1.5 ст.л. меда. Пить рекомендуется воду и чаи.

Противопоказания

Разгрузочный день на твороге не подходит людям, имеющим проблемы с почками – высокая концентрация белка перегружает выделительную систему. Выбирая меню, удостоверьтесь в отсутствии индивидуальной непереносимости его компонентов (например, меда) .

Отзывы

Творожный разгрузочный день имеет множество вариантов, благодаря чему пользуется высокой популярностью. Судя по отзывам, разгрузка уносит 0.5-1 кг в день.

  • (еще нет рейтинга)
updiet.info

Разгрузочный день на твороге (еще овощи, сметана) - похудение на модной диете - www.calorizator.ru

Разгрузочные дни на твороге приносят не только пользу нашему организму, но и являются способом омоложения и похудения. Это достаточно легкий вид низкокалорийной (творог практически не содержит калорий) и белковой разгрузки. Разгрузочный день на твороге переносится очень легко даже теми, кто не может терпеть голод.

Творог богат протеином, содержит огромное количество незаменимых аминокислот (метионин - способствует расщеплению жиров) , витаминов, белков. Кроме того, творог - отличный источник кальция, который нам необходим для укрепления костей, ускорения обмена веществ.

Творог обладает мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма лишнюю жидкость. Не стоит забывать, что творог является природным антисептиком, он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт, нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови.

Суть разгрузочного дня на твороге:

Принцип разгрузочного дня на твороге заключается в том, что в течение дня вы должны употребить 600 грамм творога и немного однотипных низкокалорийных продуктов. Это может быть сметана, кефир, сухофрукты (можно запечь несколько зеленых яблок) .

За один день можно сбросить до 1 кг веса. Но помните, что такую разгрузку можно проводить не чаще 1 раза в неделю. А главным правилом разгрузочного дня является ваше хорошее настроение и положительные эмоции!

Рецепт разгрузочного дня на твороге:

Вам необходимо употребить в течение дня 600 грамм творога, разделив его на 5-6 приемов.

1 прием:

www.calorizator.ru

Разгрузочные дни на твороге и яблоках

Разгрузочные дни на твороге и яблоках

Сегодня мы расскажем Вам о том, как при помощи сочетания двух популярных полезных продуктов питания оздоровить свой организм и избавиться от пары лишних килограммов! Разгрузочные дни на твороге и яблоках считаются одним из самых результативных, а также безопасных методов коррекции фигуры.

Стоит уж говорить, если данную методику очищения рекомендуют даже беременным! Из этой статьи Вы узнаете о том, как правильно проводить такую разгрузку.

Методика разгрузочных дней на твороге и яблоках:

Способы проведения разгрузочных дней на твороге и яблоках.

Вариант первый.

Завтрак: два средних спелых яблока зелёных сортов, пятидесятиграммовая порция творога, смешанного с половиной горсти запаренного изюма и один стакан свежего кефира с низким процентом жирности. Примерно через два часа можно выпить ещё один стакан кефира с половиной чайной ложечки корицы или с рубленой свежей зеленью укропа.

Обед: два – три спелых запечённых в духовом шкафу яблока (готовя данное блюдо, не добавляйте в него сахарный песок, мёд и другие продукты!) , один полный стакан кефира и творожная масса, приготовленная по следующему рецепту. Возьмите примерно семьдесят – девяносто грамм свежего домашнего творога и смешайте его с тремя большими (столовыми) ложками натурального йогурта. Теперь тщательно разотрите получившуюся смесь с горстью любых свежих ягод до однородного состояния.

Полдник: два – три яблока и настой из сухих плодов шиповника.

Ужин: стограммовая порция домашнего творога, перемешанная до однородного состояния с натёртым на мелкой тёрке свежим яблоком и стакан обезжиренного кефира. Перед сном рекомендуется выпить ещё один полный стакан кефира, смешанный с рубленой свежей зеленью (например, сельдерея или петрушки) .

Вариант второй.

Для проведения разгрузочного дня по следующему методу необходимо вечером приготовить свежий сок из полутора – двух килограммов спелых зелёных яблок, после чего дать ему настояться в холодильнике до утра.

Завтрак: один стакан яблочного сока с половиной чайной ложечки порошка корицы и одна порция (примерно восемьдесят грамм) творога смешанного с половиной чайной ложечки жидкого мёда. Также можно выпить один стакан тёплого зелёного чая средней крепости.

Обед: один стакан яблочного сока и та же порция творога, но на этот раз смешанная с двумя большими (столовыми) ложками кефира или йогурта и натёртой яблочной мякотью.

Полдник: одно – два средних яблока и настой из плодов шиповника (вместо этого напитка можно использовать очищенную воду или зелёный чай) .

Ужин: завершить данный разгрузочный день можно вкусным и сытным блюдом по следующему рецепту. Необходимо вырезать середину (сердцевину) у одного большого яблока, после чего расширить её, чтобы фрукт стал напоминать чашечку.

Теперь смешайте несколько ложек творога и натёртую яблочную мякоть, а затем нафаршируйте получившейся смесью плод. Запекать в духовке обмазав жидким мёдом до готовности (яблоко должно стать мягким) . Запить ужин можно тёплым зелёным чаем.

Добавить комментарий

healthharbor.ru

Диета моделей - минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода) - похудение на модной диете - www.calorizator.ru

Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей.

Диета моделей, первый вариант:

Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню:

  • 2-й завтрак (через истечению 2,5 часа) : 125 граммов творога небольшой жирности, несладкий чай;
  • обед (ещё через 2,5 часа) : такой же, как 2-й завтрак.

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Диета моделей, второй вариант:

Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0.8-1 кг в день.

Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем. По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная.

Примерное меню диеты моделей:

  • 2-й завтрак (10:00) : горячий зелёный чай без сахара либо вода;
  • обед: постное мясо либо рыба в отварном виде - 100 г, салат из бобов, зелёного салата (шпината) , зелёного горошка с постным маслом, 2 любых фрукта (за исключением бананов) , горячий несладкий чай;
  • полдник (16:00) : горячий несладкий зелёный чай либо вода;
  • ужин: зелёные овощи - 300 г, 2 тоста, горячий несладкий зелёный чай либо вода (при сильном голоде разрешено добавить отварное яйцо - 1 шт. либо постное мясо - 50 г) ;
  • перед сном: горячий несладкий зелёный чай либо вода.

На чем базируется действие диеты моделей:

Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из диеты моделей:

Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием. Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей.

Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты. А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются.

Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться.

www.calorizator.ru

Разгрузочный день на твороге. Творожное похудение: польза и вред

Творожный разгрузочный день: минус 1 кг за сутки

Разгрузочный день на твороге – один из излюбленных для многих людей способов очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно легко.

Благодаря тому, что творог - довольно сытный продукт, худеющим не придется бороться с приступами голода, характерными для большинства других разгрузочных дней.

Творог – это прекрасная по своим вкусовым качествам и наличию массы полезных веществ еда, так как:

  • богат кальцием, белком, минеральными веществами и витаминами, которые благотворно воздействуют на весь организм;
  • хорошо усваивается организмом, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и укреплению костных тканей.

Творожный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Творожная разгрузка, несомненно, принесет больше пользы, нежели вреда. Суть ее состоит в том, чтобы весь день есть только творог маленькими порциями и несколько раз в день. В зависимости от варианта меню, для разгрузочного дня его может потребоваться от 600 г до 1000 г. , при этом желательно выбирать продукт нежирных сортов.

Допустимо добавлять к суточному рациону небольшое количество типичных молочно - кислых продуктов с низким процентом жирности, а также фруктов, ягод или меда. В течение всего дня рекомендуется пить воду, около двух литров – обычную или минеральную.

Проводить творожную разгрузку рекомендуется в неделю не чаще двух раз. В результате за день можно потерять примерно 500 г - 1000 г лишнего веса. Регулярное соблюдение такого типа монодиеты способствует омоложению всего организма, улучшению работы органов пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Творожный разгрузочный день подойдет для людей в любом возрасте:

  • Диетическое меню настолько щадящее и мягкое, что страдать от голода точно не придется.
  • Высокое содержание кальция позволит забыть о тусклых, ломких волосах и хрупких ногтях надолго.
  • Здоровая шелковистая кожа, блестящие шикарные волосы, белоснежная улыбка и крепкие ногти станут хорошим бонусом после проведения серии творожных разгрузок.
  • Творог весьма легко и быстро усваивается, тем самым разгружая пищеварительную систему, улучшая обмен веществ и избавляя организм от токсинов. Он отлично очистит от шлаков почки, печень и ЖКТ.
  • Следует упомянуть, что в нем содержится метионин – аминокислота, способствующая сжиганию жиров.
  • Благодаря мочегонному эффекту, которым обладает творог, из организма выводится лишняя жидкость. А чтобы усилить эффективность проведения мини-диеты, за день до этого лучше ограничить себя в употреблении соленого и сладкого.

Но наряду со всеми плюсами, существуют и некоторые противопоказания:

  • творожная разгрузка противопоказана людям с почечной недостаточностью, так как высокое содержание белка может излишне перегрузить выделительную систему;
  • при индивидуальной непереносимости также не следует употреблять творог.
  • молочные изделия с высоким содержанием жирности приводят к увеличению в крови уровня холестерина и являются причиной развития ожирения;
  • нельзя употреблять старый продукт, у которого вышел срок годности – это может стать причиной возникновения кишечных инфекций.

Существует несколько вариантов проведения разгрузочного творожного дня:

Классический вариант творожного разгрузочного дня

  • Понадобится творог 800 - 1000 г и примерно 100 г сметаны.
  • Продукты перемешать и распределить весь объем на несколько приемов пищи.
  • Обязательное условие – употреблять много жидкости (вода, чай зеленый или отвар с травами) .
  • В этом варианте нельзя добавлять мед, сахар, варенье. Кофе также исключается.

Строгий творожный вариант

Если хочется добиться более быстрого и заметного результата, можно попробовать более жесткое меню.

  • В этом случае придется обойтись 500 г творога жирностью максимум 9%, также без добавления меда, сахара, варенья и других подсластителей.
  • Разрешается пить минеральную воду с долькой лимона и чай с травами.

Творожный разгрузочный день с фруктами и ягодами

Если пока еще нет готовности и сил выдержать строгое меню разгрузочного дня, можно стартовать с самого вкусного варианта творожной диеты.

  • Понадобится 600 г маложирного творога и примерно 200 г ягод или фруктов.
  • Ягоды можно смешать с творожком или есть их отдельно.
  • Так же, как и в предыдущих случаях, следует пить много чистой воды (чай зеленый, травяной, с ромашкой или отвар шиповника) .

Смешанный творожный разгрузочный день

Это вариант творожного дня, когда в меню можно добавить один из компонентов: кефир или ряженку, молоко или сметану, а также по желанию злаки, отруби или зелень, овощи, сухофрукты или печеные яблоки.

Определенно легче будет перенести разгрузочный день, если добавить к основному продукту немного сметаны и чуть-чуть сахара или меда, и запить отваром шиповника. Полученную творожную массу нужно разбить на 5–6 примерно одинаковых частей, есть при возникновении чувства голода, и обильно запивать водой или другими разрешенными в этот день напитками.

Можно порадовать себя творожной запеканкой с фруктами или сухофруктами без добавления сахара и соли, конечно. Но при этом нужно быть готовым к тому, что эффект похудения снизится и будет менее заметным. Хотя, от лишних 400 - 500 граммов все-таки избавиться удастся.

happy-womens.com

Творожная диета для похудения. Как есть творог на диете?

Как похудеть, не ущемляя свой любимый организм в получении необходимых питательных веществ, макро- и микроэлементов? Этот вопрос задает себе всякий человек, предпринимая попытки борьбы с лишним весом.

Если вы приняли решение похудеть, то это не говорит о том, что обязательно нужно отказаться от ваших излюбленных лакомств и от блюд, исключающих содержание жира. Лучшими продуктами для похудения в этом свете выглядят продукты кисломолочного типа - творог и кефир.

Творожная диета для похудения - спасительный вариант для тех, кто горит желанием оставить в прошлом лишние килограммы. Нежирный творог непременный компонент диетического меню при целом ряде сердечнососудистых заболеваний и проблем с обменом веществ, сопровождающихся ожирением, нарушением функционирования систем кровообращения и желчевыделения.

Творог богат фосфором и кальцием, белками, липидами и веществами, стимулирующими расщепление жировых запасов в клетках. Творожно кефирная диета весьма положительно сказывается на состоянии зубной и костной ткани, улучшает вид ногтей и волос, снижает вероятность возникновения и развития остеопороза.

Белок, содержащийся в твороге, относится к белкам, которые организм человека легко усваивает. А потому употребление в пищу творога приводит к быстрому насыщению.

Включая регулярно в свой рацион нежирный творог, мы активизируем обмен веществ, добиваемся улучшения нервной деятельности. Высокое содержание в твороге соединений кальция обусловливает мочегонные свойства творожной диеты.

Вариант простой творожной диеты

Купите полкилограмма творога и пол-литра кефира пониженной жирности, разделите и то и другое на 5 приемов и съешьте с интервалом в 3 часа так, чтобы последний прием творога и кефира приходился не позднее 19 часов. Хорошим витаминным дополнением станет отвар шиповника (1 стакан) .

При этом нет ограничений на употребление воды и зелёного чая, разумеется, без сахара. А вот черный чай или кофе - не более 1-2 чашек в день.

Продолжительность творожно кефирной диеты 3-5 дней.

Другие варианты диеты на кефире и твороге

Кефир с творогом

Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр такого же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение дня в обычное для приема пищи время. Вместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком.

Кроме кефира с творогом можно пить воду в любых разумных количествах, а также несладкий зеленый чай и отвар из полезных трав. Продолжительность диеты 3-5 дней.

Творожно фруктовая диета

Купите 400 г свежего домашнего нежирного творога, разделите на четыре порции и съешьте в течение дня в обычные часы для приема пищи, добавляя в каждую порцию пару чайных ложек пищевых отрубей из зерна пшеницы, которые предварительно запаривают кипятком на 20-30 минут, после чего воду сливают. Хорошей добавкой к каждой порции станет мед, а также фруктово-ягодные или овощные ингредиенты. Обязательное утреннее и вечернее дополнение - стакан ряженки, йогурта или кефира пониженной жирности.

То, как есть творог на диете, зависит от вашего желания - запеканки с добавлением различных сухофруктов - отличный вариант. Продолжительность диеты 5-7 дней.

Еще варианты

Диета на твороге и кофе (или чае)

На завтрак приготовьте вареное яйцо, запивая его кофе без сахара. Следующий прием пищи в 10 часов, когда нужно съесть около 200 граммов нежирного творога и выпить чашку чая или кофе опять-таки без сахара. Далее творог с чаем или кофе нужно есть каждые 3 часа до 19-00.

Дополнительно можно пить воду (до 2 л в сутки) . Раз в 3 дня в меню добавляется по 1 яблоку. Это придает диетическому меню разнообразие и обогащает его витаминами и пектинами.

Что лучше: творожная или кефирная диета? Это скорее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения.

Диета, предусматривающая чередование кефира и творога или сочетание их в одном приеме пищи, более разнообразна и приближается к обычному типу питания.

Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это вкусный и полезный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными веществами и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов интенсивной работы.

Разгрузочные творожные дни

Любую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные дни. Они позволяют провести чистку организма от продуктов метаболизма и улучшить процессы обмена веществ. В эти дни едят только творог приправленный сметаной в обычное для приема пищи время порциями примерно по 100-150 граммов.

Если бы каждая женщина, озабоченная излишним весом ела один творог, даже обезжиренный, эффект был бы невелик, а однообразное меню неизбежно привело бы к депрессии. Поэтому творог в диете берется за основу, дополняясь другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами. «Сидеть» на такой диете можно довольно долго, не прилагая стоических усилий.

Читайте так же:

0diet.ru

Ответы@Mail.Ru: Нужен ваш совет1. Если есть обезжиренный творог и пить зеленый чай! Можно Ли похудеть? и на сколько?

Маша Кулакова

Ученик

(4) ,

на голосовании

3 года назад Счастливчик ГилморМудрец (16533) 3 года назад 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит.

Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков) . Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир.

А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!) . 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т. п.) . 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом.

otvet.mail.ru

Иногда желудочно-кишечному тракту, впрочем, как и всему организму человека в целом, необходим отдых. Для очищения организма, избавления его от шлаков и активации обмена веществ иногда необходимо проводить разгрузочные дни. Это позволит не только избавиться организму от «всего ненужного», но и настроит желудок к переходу на правильное питание.

Следует помнить, что одни только разгрузочные дни вряд ли помогут бороться с избыточным весом. Поэтому необходимо правильно спланировать свой рацион в целом и вести здоровый образ жизни.

Не нужно заставлять себя проводить данное мероприятие через силу. Разгрузку нужно проводить тогда, когда вы на это настроены, когда вы на позитивных эмоциях. Разгрузочный день, основанный на «страданиях», вряд ли в конечном итоге принесет какую либо пользу.

И мы предлагаем вам один из интереснейших продуктов для разгрузски - творог

Разгрузочный день на твороге

Полезные свойства творога

Творог является незаменимым продуктом правильного сбалансированного питания каждого человека. В нем содержится большое количество так необходимого нашему организму белка, суточная норма которого находится всего лишь в 300 граммах творога.

Также в состав данного продукта входит:

  • кальций,
  • незаменимые аминокислоты,
  • витамины B1, B2, A, C и PP.

Это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов. А творог низкой жирности – это еще и бесценная находка для всех желающих сбросить лишний вес и сохранить молодость как можно дольше.

Что нужно знать о подготовке к такого рода диете

Как советуют врачи-диетологи – в неделю можно устраивать себе 2-3 творожных разгрузочных дня, и очень важно помнить о нескольких простых правилах:

  1. накануне разгрузки нужно снизить калорийность ужина, тем самым подготовив организм к предстоящей диете. Это может быть легкий салат, отварная рыба нежирных сортов.
  2. суточный объем творога, около 600 грамм, необходимо разделить на 4-6 приемов пищи.
  3. на протяжении всего разгрузочного дня следует пить много жидкости, не менее 2 литров. Это может быть не только вода, но и компот, минеральная вода, соки, зеленый чай.
  4. выходить из диеты также рекомендуется плавно. Вернуться на «прежний уровень потребляемых калорий», можно с помощью нежирного мяса, салатов, овощей и фруктов.

Разгрузочный день на твороге результаты впечатлят…

Положительные результаты при творожных разгрузочных днях не заставят себя ждать. Всего пара-тройка проведенных на чудо-диете дней может лишить обладателей пышных форм нескольких килограммов. К тому же вам будут гарантированы:

  1. красивые и крепкие ногти,
  2. здоровые зубы и белоснежная улыбка.

Варианты творожных блюд, подходящих для диеты

Стандартный. 10 частей нежирного творога смешивается с 1 частью сметаны низкой жирности (10 % максимум) . Все. Больше никаких продуктов не нужно.

Запивать можно свежевыжатым соком или несладким травяным чаем. Сколько можно съесть в день такого творога? Столько сколько съедите. Но помните 2 правила для такой разгрузки:

  1. только 2 продукта: НЕ жирный творог и НЕ жирная сметана (ни сахара, ни соли…)
  2. только 2 напитка: свежевыжатый сок (ни в коем случае не пакетированный) и травяной чай (без сахара)

Стандарт+. В отличие от стандартного варианта, здесь в творог можно добавлять немного сухофруктов. Разрешается выпить один раз кофе с молоком. Помните 3 правила для такой разгрузки:

  1. только 3 продукта: НЕ жирный творог, НЕ жирная сметана (ни сахара, ни соли…) и сухофрукты
  2. только 3 напитка: свежевыжатый сок (ни в коем случае не пакетированный) , травяной чай (без сахара) и кофе с молоком (без сахара)
  3. только 1 раз в день, а не 3 - 1 чашка кофе с молоком без сахара.

Кефир и творог разгрузочный день. Этот вариант предусматривает использование нежирного творога, около 400 грамм, и полтора литра кефира самой низкой жирности. Каждая порция творога просто запивается кефиром.

В творог можно добавить пару чайных ложек меда.

Этот вид разгрузочного дня можно конечно назвать и «Разгрузочный день на кефире«. Но творог здесь придает больше вкуса и больше сытости, а кефиром мы лишь запиваем. Это более жесткий вариант, чем предыдущие 2, так как есть ограничение по объемы съеденного и выпитого.

Но и результат конечно будет намного явнее. Выбор вида разгрузочного дня во многом зависит от ваших вкусов и вашей силы воли. Это не должна быть пытка, это должно быть в меру комфортное ограничение традиционного рациона.

Ягодный. Этот вариант идеально подойдет сладкоежкам. Примерно 600 грамм обезжиренного творога смешивается с 2 стаканами любых ягод, можно нескольких видов. Лучше всего разделить на 2 порции, каждая из которых включает 300 грамм творога и 1 стакан ягоды.

У вас получится 2 совершенно разных вкуса. Так легче и веселее переносить разгрузку.

Минимализм. Такой вариант творожной диеты предусматривает наличие силы воли и крепкого желудка. Все, что понадобится – это полкилограмма творога самой низкой жирности и вода (можно зеленый чай) , чтобы его запивать.

Это для экстрималов и людей уже подготовленных, это серьезное ограничение в количестве еды и калорий.

Сложности и противопоказания

Разгрузочные дни строжайше противопоказаны:

  1. беременным (хотя для беременных есть тоже свой вариант разгрузочного дня, очень и очень полезного для беременной женщины) ,
  2. кормящим мамочкам,
  3. при недомогании и болезнях (обострении) ,
  4. если имеются проблемы с почками и печенью.

Конечно разгрузочные дни так же имеют и свои минусы. При разгрузке могут отмечаться головокружение и ощущение слабости, понижается работоспособность, может наблюдаться нарушение сна и возникать раздражительность.

Супер оздоровтельный вариант творожного дня

Есть просто потрясающее сочетание 2-х продуктов, которое дает очень и очень высокий результат при употреблении в течении 3 дней на неделе. Но это не для похудения - это профилактика раковых заболеваний. Этот состав был разработан доктором Джоанной Бадвиг, которая на протяжении всей своей профессиональной карьеры занималась изучением заболевания раком. И она обнаружила, что у больных раком пониженное содержание (относительно здоровых людей) :

  1. гемоглобина,
  2. жирных кислот класса омега-3.

Нужные кислоты омега-3 наиболее всего содержатся в льняном масле, а творог делает это масло водорастворимым. Уже через 3 месяца ежедневного употребления этой смеси, у больных раком (по данным исследователей) наступает маленькое, но улучшение. Здоровым же людям, рекомендуется употреблять эту смесь с определенной периодичностью (ввести как не ежедневную систему в питание) . Ну а мы предлагаем вам сделать несколько разгрузочных дней на такой творожной смеси.

Итак, вы догадались, что эти продукты, это - творог и льняное масло.

Конечно здесь нужна еще один вещь, которая позволит употреблять этот супер продукт - это хороший блендер. Блендер должен взбивать творог с льняным маслом в однородную массу, в которой масляная эмульсия не будет плавать на твороге, а растворится (смешается) с творогом.

Итак вы берете: 3 столовые ложки льняного масла и 1 стакан творога (150-200 грамм) . С помощью блендера смешиваем до кремообразной массы. Если у вас все-таки не получилось смешать так, чтобы масло не выделялось отдельно, - добавьте 2-3 столовые ложки обезжиренного молока.

Кремовая творожно-масляная масса на вкус не очень вкусная. Поэтому, чтобы украсить этот вкус можно добавить немного:

  • лимонный сок,
  • специй (корица, мускатный орех…на ваш вкус) ,
  • орешки (грецкие, миндальные, кешью - не больше 1 чайной ложки без горки) .

Как есть этот чудо творог? Эту порцию творога нужно съесть в течении добавляя к нему фрукты и овощи. Никакого мяса, ни рыбы, ни каш….

Только наша творожная смесь + овощи и фрукты.

Важно также на время такой диеты отказаться от привычного вам кофе и черного чая, заменив на травяной.

presentway.com

Смотрите также