Про чай

Пить чай на ночь

Вредно ли пить чай, кофе на ночь?

15-01-2015 16:01Последние записи tea - Лента друзей - Архив

Сегодня речь пойдет о тех случаях, пить когда чай вредно. Мы дадим ответы на вопросы популярные посетителей сайта TeaPravda.com о чая вреде, а также развеем популярные мифы о Любой. нем чай, как и любой продукт, быть может качественным, и не качественным.

Принимая некачественный говорить - продукт о пользе для Вашего организма не этому. По стоит мы говорить о качественном чае, а не чайной пакете в пыли, которые продаются в большинства магазинов.

что ли, Правда вредно пить долго настаивавшийся доля

Да, чай? правды в этом есть.

Известно, чайных в что листьях содержится >100 различных которые, соединений абсолютно безвредны для здоровья рекомендуется. Но человека пить именно свежезаваренный чай (настоя после чая в течении 4-8 минут в зависимости от сорта и вида чая) . «Почему?» - спросите Вы.

Важно что, знать при длительном заваривании разрушаются полезные такие для организма и здоровья витамины, витамин как B и C. Если же чай настаивается на плите термосе или, то происходят химические реакции и процессы, изменяют которые вкусовые качества чая, а также аромат его и цвет (часто он мутнеет при Долго) .

охлаждении настаивавшийся крепкий чай не рекомендовано людям пить, которые имеют проблемы с нервной и системами сердечнососудистой. Такой чай имеет большое кофеина количество.

Также опасен он и для людей, страдают которые такими заболеваниями, как подагра, мочекислый диатез по причине увеличенного количества такого как, вещества гуанин. Гуанина в свежезаваренных чаях так, немного как он очень плохо и медленно воде в растворяется. Так что вчерашний чай не пить стоит!

Вредно ли пить чай, кофе на Пить

ночь? воду на ночь, если хочется - не вот. А вредно крепкий кофе или чай не употреблять стоит. Лучше выпить не крепкий чай кисломолочные или продукты в небольшом количестве.

Если ночь на много пить жидкости, то растягивается желудок и Вы временем со начнете переедать.

Помните, что ночью организм Ваш должен отдыхать, а не переваривать принятый включать, напиток в работу почки и нагружать работу Так.

сердца что чаепитием по вечерам не стоит делать и увлекаться привычкой!

Вредно ли пить чай еды? после

Да вредно! Кофеин, которые есть в затормаживает чае нормальное усвоение пищи организмом. выпить Лучше небольшими глотками воду в небольшом чем, количестве чай или кофе!Можно ли медицинские запивать препараты и лекарства чаем?

Нет! запивать Лекарства нужно водой, а не чаем или как, кофе многие делают.

Простые правила чая употребления:

  • Не рекомендуют пить чай на голодный также, а желудок перед едой или сразу нее после. Лучше пить чай через 25-40 после минут употребления пищи.
  • Рекомендуется употреблять Сильно 50-65°С. чай горячий и холодный чай пить Крепкий!
  • вредно чай может создавать Вам сном со проблемы и стать основной причиной боли Сколько.

головы чашек кофе/чая можно день? в пить

Все индивидуально, но рекомендуется иметь любом в меру деле. Если кофе натуральное, то 2-3 кофе чашки в сутки вполне достаточно. Если же чае о говорить, то 2-5 чашек - тоже будет являться стоит.

Не нормой делать привычку то, что вредно здоровья для! Привыкли на ночь собираться семьей и сном перед пить чай - старайтесь заседать за 2-3 сна до часа.

И помните, что мужской организм выпивать должен в сутки 3-4л воды в сутки, а женский - 2-3л (на веса 1кг - нужно выпивать 30мл воды) . Но не чай путайте или кофе с водой!

tea.jofo.ru

Можно ли пить чай на ночь? | Интернет-Магазин элитного чая из Китая

Многие люди страдают нарушениями сна, и чтобы чем-то себя занять, часто выпивают по нескольку кружек разных сортов чая на ночь. Кто-то после этого хорошо засыпает, а кто-то мучается еще больше, не подозревая, что данный напиток может быть дополнительным источником проблем.

Начнем с того, что особенности организма у всех разные, однако доктора в один голос утверждают, что пить традиционный чай на ночь очень вредно.

Почему вредно пить чай на ночь?

  1. Каждый вид чая содержит то или иное количество кофеина, который, как известно, возбуждает нервную систему, что отнюдь не способствует крепкому сну, а иногда может доставить и дополнительные проблемы с повышением артериального давления. Особенно это касается черного и зеленого видов чая.
  2. Употребление чая на ночь может дать нежелательные отеки с утра.
  3. Многие усугубляют ситуацию тем, что пьют чай сразу после еды, а это дает еще один неприятный момент: сразу после еды этот напиток разбавляет желудочный сок, который способствует хорошему перевариванию и усвоению пищи.
  4. Некоторые люди запивают чаем на ночь лекарства, а ведь этот напиток содержит танин, который не дает им нормально работать, вызывая побочные эффекты.
  5. Иногда любители чая многократно заваривают одну и ту же порцию, в частности, черного чая. А этого делать категорически нельзя, потому что с каждым последующим завариванием в нем образуются вредные вещества, что непременно сказывается на сне и общем состоянии здоровья.

Вредно ли употреблять чай на ночь?

Исключение составляют только травяные чаи, такие как:

  • Липовый.
  • Мятный.

Данные травяные напитки хорошо успокаивают организм.

Таким образом, получается, что на ночь лучше отказаться от привычных видов чая, которые мы привыкли пить по утрам.

И уж если очень хочется побаловать себя чашечкой горячего напитка, намного целесообразнее и полезнее будет использовать обычные травы, обладающие не тонизирующим, а успокаивающим действием. Или же вместо чая на ночь выпить стакан молока с мёдом.

Присоединиться...

Get-Tea.ru

Как приготовить чай для хорошего сна? | sonmir

Травяные чаи перед сном – это лучшее средство борьбы с бессонницей. Силы природы, заложенные в травах, мгновенно успокоят нервы, приведут Ваше психическое состояние в порядок.

Большой плюс таких чаев – их натуральность. Готовые смеси можно купить в аптеке или собрать самому. Хотя вполне достаточно одного вида травы, что приготовить чай для хорошего сна.

Как правило, заваривают одну разновидность целебного растения и смешивают с обычным черным или зеленым чаем. Туда же по вкусу кладут мед, сахарный песок, шиповник, малину и другие усилители вкуса.

Сегодня я поделюсь с Вами тремя рецептами успокаивающего чая перед сном. Все рецепты крайне просты и приготовить их можно за несколько минут. Однако предупреждение: прежде, чем пить, посмотрите нет ли у Вас аллергии или противопоказаний к травам.

Ведь хоть в чае их относительно немного, но они все же обладают лечебным эффектом. Здесь главное – соблюдать меру и пить не каждый день, а при необходимости или короткими курсами.

Не следует запивать чаем еду. Ведь это не способствует здоровому пищеварению. На ночь не рекомендуется наедаться.

Максимум - простой салат с небольшим количеством калорий. А чай - это лишь вспомогательное средство, чтобы помочь организму.

Итак, какие же рецепты чая для хорошего сна нас сегодня ждут:

sonmir.ru

Сегодня речь пойдет о тех случаях, когда пить чай вредно. Мы дадим ответы на популярные вопросы посетителей сайта TeaPravda.com о вреде чая, а также развеем популярные мифы о нем. Любой чай, как и любой продукт, может быть качественным, и не качественным.

Принимая некачественный продукт - говорить о пользе для Вашего организма не стоит. По этому мы говорить о качественном чае, а не чайной пыли в пакете, которые продаются в большинства магазинов.

Правда ли, что вредно пить долго настаивавшийся чай?

Да, доля правды в этом есть.

Известно, что в чайных листьях содержится >100 различных соединений, которые абсолютно безвредны для здоровья человека. Но рекомендуется пить именно свежезаваренный чай (после настоя чая в течении 4-8 минут в зависимости от вида и сорта чая) . «Почему?» - спросите Вы.

Важно знать, что при длительном заваривании разрушаются такие полезные для организма и здоровья витамины, как витамин B и C. Если же чай настаивается на плите или термосе, то происходят химические реакции и процессы, которые изменяют вкусовые качества чая, а также его аромат и цвет (часто он мутнеет при охлаждении) .

Долго настаивавшийся крепкий чай не рекомендовано пить людям, которые имеют проблемы с нервной и сердечнососудистой системами. Такой чай имеет большое количество кофеина.

Также опасен он и для людей, которые страдают такими заболеваниями, как подагра, диатез мочекислый по причине увеличенного количества такого вещества, как гуанин. Гуанина в свежезаваренных чаях немного, так как он очень плохо и медленно растворяется в воде. Так что вчерашний чай не стоит пить!

Вредно ли пить чай, кофе на ночь?

Пить воду на ночь, если хочется - не вредно. А вот крепкий кофе или чай не стоит употреблять. Лучше выпить не крепкий чай или кисломолочные продукты в небольшом количестве.

Если много на ночь пить жидкости, то растягивается желудок и Вы начнете со временем переедать.

Помните, что ночью Ваш организм должен отдыхать, а не переваривать принятый напиток, включать в работу почки и нагружать работу сердца.

Так что чаепитием по вечерам не стоит увлекаться и делать привычкой!

Вредно ли пить чай после еды?

Да вредно! Кофеин, которые есть в чае затормаживает нормальное усвоение пищи организмом. Лучше выпить небольшими глотками воду в небольшом количестве, чем чай или кофе!Можно ли запивать медицинские препараты и лекарства чаем?

Нет! Лекарства запивать нужно водой, а не чаем или кофе, как многие делают.

Простые правила употребления чая:

  • Не рекомендуют пить чай на голодный желудок, а также перед едой или сразу после нее. Лучше пить чай через 25-40 минут после употребления пищи.
  • Рекомендуется употреблять чай 50-65°С. Сильно горячий и холодный чай пить вредно!
  • Крепкий чай может создавать Вам проблемы со сном и стать основной причиной боли головы.

Сколько чашек кофе/чая можно пить в день?

Все индивидуально, но рекомендуется иметь меру в любом деле. Если кофе натуральное, то 2-3 чашки кофе в сутки вполне достаточно. Если же говорить о чае, то 2-5 чашек - тоже будет являться нормой.

Не стоит делать привычку то, что вредно для здоровья! Привыкли на ночь собираться семьей и перед сном пить чай - старайтесь заседать за 2-3 часа до сна.

И помните, что мужской организм должен выпивать в сутки 3-4л воды в сутки, а женский - 2-3л (на 1кг веса - нужно выпивать 30мл воды) . Но не путайте чай или кофе с водой!

Не забудь поставить Like! :)

teapravda.com

Употребление зеленого чая на ночь

07 апреля 2014/Здоровье

Пришла пора изучить обстоятельно аргументы в пользу или против того, стоит ли пить зеленый чай на ночь. Споры об этом до сих пор терзают сообщество диетологов и приверженцев правильного питания.

Полезные свойства

  • Напиток содержит множество видов питательных веществ, обладающими профилактическими и оздоровительными свойствами. Особенно зеленый чай богат тиамином. Это успокаивающая аминокислота, помогающая быстрее уснуть. В одной кружке чая содержится около 30 грамм этого вещества.
  • Если заваривать напиток с мелиссой, мятой или ромашкой, то ночь пройдёт в покое и приятных сновидениях, так как травы успокаивающе и расслабляюще влияют на организм.

Негативное влияние

  • Не стоит забывать о мочегонном эффекте напитка. Поэтому зеленый чай перед сном может отразиться на частых ночных походах в туалет, что воспрепятствует покою спящего человека.
  • Несмотря на то, что зеленый чай богат тиамином, в нём также содержится и бодрящий кофеин. Некоторые сорта (с жасмином, лимоном и элитные виды чая) вмещают его даже больше, чем чёрный чай. Поэтому важно соблюдать дозировку. Оптимальная доза составляет 250-300 миллилитров. Большее количество может привести к отёкам лица наутро, как и употребление любых других жидкостей в огромных дозах.

Несмотря на это, полезные свойства по значимости превышают негативное влияние, которое может оказать зеленый чай. В первую очередь нужно обратить внимание на особенности собственного организма и его реакцию на напитки с кофеином и их мочегонные свойства. Если даже днём от небольшой чашки чая вы чувствуете сильное возбуждение и учащенное биение сердца, то на ночь его употреблять не рекомендуется.

Правила употребления

Разобравшись с вопросом, можно ли пить зеленый чай на ночь, стоит обговорить особенности, которые нивелирую вредное влияние и повысят пользу напитка для организма.

  • Не рекомендуется употреблять напиток на пустой желудок, это вызовет тошноту и неприятные ощущения.
  • Диетологи советуют на ночь пить чай без сахара, даже если обычно вы употребляете данный напиток с подсластителями. То же самое касается сливок и мёда.
  • Можно добавлять две чайных ложки обезжиренного молока. Подобная смесь является прекрасным профилактическим средством против кариеса и болезней пищеварительной системы.

Разделы

ZeleniyChay.com

Чай перед сном. Можно ли пить перед сном. Что пить перед сном.

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 11 - 2013

Довольно часто встает вопрос о том, в каких количествах и какие напитки можно пить перед сном. Тема, конечно интересная, а особенно для женщин, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, практически всегда озабочены здоровым образом жизни и мечтаем о том, чтобы утром проснуться свежей и красивой.

Итак, стоит ли пить чай перед сном, сколько можно выпить простой воды перед сном, и стоит ли перед сном пить вообще?

Диетологи придерживаются четкого мнения, о том, что количество выпиваемой воды на ночь должно быть ограниченным. Это все конечно прекрасно, но где же мера? А мера есть: максимальное количество выпиваемой перед сном воды 100-150 грамм.

Но давайте сразу оговоримся, если вы страдаете отеками по утрам, то вопрос уже не в воде, а в том, что пора к доктору, а не к диетологу, это точно.

Опять же, нужно уразуметь одно золотое правило: для того, чтобы в организме не нарушался процесс выведения продуктов распада, следует соблюдать четкий режим потребления воды, для взрослого человека – это 1,5-2,0 литра в сутки. Старайтесь выпивать этот объем до наступления ночи.

Можно ли пить чай перед сном:

Я не буду спорить о пользе чая, ведь это действительно так. Но вот остается ли он таким же полезным перед сном, вопрос спорный.

Давайте начнем с того, что разнообразие чаев сегодня может поразить воображение, но чтоб не вдаваться в подробность, остановимся на самых распространенных видах: черный, зеленый и травяной. Основной проблемой, после выпитой на ночь кружечки чая, является состояние возбуждения, которое не очень хорошо влияет на нервную систему, а значит и на сон, и может спровоцировать бессонницу.

Зеленый чай

Запомните сами, и расскажите друзьям, о том, что зеленый чай перед сном пить категорически нельзя. Все из-за того, что в нем содержится кофеин, конечно, количество в три раза меньше, чем в кофе и вдвое меньше, чем в черном чае. И все же тот заряд бодрости, который вы получите, выпив чашечку зеленого чая перед сном, может помешать вам спокойно уснуть.

Черный чай

В нем кофеина немного меньше чем в кофе, но его также не рекомендуется употреблять перед сном. Учащенный пульс, кровь стучит в висках, возбужденная нервная система, сон как рукой сняло, вертеться всю ночь с боку на бок, а ведь завтра на работу, вот и подумайте, оно вам надо?

Хотя, как и во всем есть люди-исключения, которым абсолютно все равно, и, приняв на ночь чашечку чая, они спокойно спят, но такое явление встречается довольно редко.

Травяной чай

Если уж совсем невмоготу, и просто руки чешутся от желания выпить чашку ароматного напитка, то на здоровье, но, сделайте его полезным, пусть это будет травяной чай, например из цветов ромашки, или листьев мяты, или мелиссы. Только не забывайте, количество потребляемой на ночь жидкости не должно превышать 100-150 грамм. Такой чаек поможет успокоить нервную систему и даст возможность хорошо выспаться и набраться сил.

Вы также можете заварить себе белый чай, если финансы позволяют его купить. Ведь этот один из дорогих чаев, а не содержит он кофеина по той простой причине, что чайные листочки не подвергаются технологической обработке.

Еще один любимый народом горячий напиток, о котором часто спрашивают, это, конечно же, кофе. Итак…

Пить ли кофе перед сном?

Неоднократно учеными было доказано, что кофе - напиток с высоким содержанием кофеина. Пить его даже вечером не рекомендуется, не говоря уже о ночи. А людям, у которых частенько нарушен сон или страдающим бессонницей, кофе противопоказан вообще.

Даже, невзирая на то, что вы на работе в ночную смену, поверьте, кофе вечером не самый хороший вариант. И, кстати, те же ученые доказали, что людям в возрасте после сорока лет кофе также противопоказан. Так что, уважаемые кофеманы, отбросьте вредную привычку, и вперед к здоровому и полноценному сну! (как пить зеленый кофе узнайте дополнительно на "Живи легко!")

А перед сном можно и немного помечтать:

Я уверена, что вы сделаете правильные выводы из статьи, и сможете распределить количество потребляемой жидкости так, чтобы правильно выбрать чай перед сном, чтобы ваш сон был сладким и безмятежным, а утро приносило прекрасное отражение в зеркале, без мешков под глазами, а с радостной улыбкой на губах.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

Рекомендуем почитать на эту тему:

jivilegko.ru

Напитки для улучшения сна | Правильное питание

категория: Напитки

Вспомните, как нас в детстве поили перед сном молоком. Тогда мы думали, что это прихоть родителей, да и молоко было полезным. Все оказалось более прозаичным.

Теплое молоко способствовало быстрому засыпанию. Оно успокаивало и расслабляло, поэтому мы быстро и засыпали.

Сегодня бессонница вошла в жизнь многих людей, как заболевание, и борьба с ней стала настоящей войною. Что только не делают болеющие бессонницей. Конечно, проще всего выпить снотворное и спокойно заснуть. Но это не приводит ни к чему хорошему.

К лекарству наш организм быстро привыкает и через несколько недель толку от него никакого. И тут вспоминаются рецепты народной медицины, когда наши бабушки выпивали на ночь какие-то настойки и чаи, которые не только давали возможность быстро заснуть, но и делали ночной сон спокойным.

Что пить, чтобы спать спокойно

Так что же выпить на ночь, чтобы встать утром бодрым, веселым и отдохнувшим? Первым на ум приходит все то же молоко. Правда, для сна его необходимо выпивать некипяченым и теплым. Если в стакан такого молока добавить одну столовую ложку меда, то эффект будет еще сильнее.

Но не все люди любят молоко, тем более не все его переносят. Тогда можно посоветовать пить на ночь чай, но не тонизирующий крепко заваренный, а слабый на основе травяных сборов. К примеру, хорош чай для сна, в который входят такие травы, как мелиса, пустырник, мята и другие травы.

Кстати, пустырник давно известная трава, которая хорошо успокаивает. Ее в старые времена давали детям, делая из нее настой. А около головы неспокойного малыша часто клали ветку пустырника, после чего ребенок успокаивался, засыпал и спал долго.

Вообще любые слабые напитки в теплом виде делают наш сон спокойным. Можно просто на ночь выпить теплую минералку или просто стакан кипяченой воды. Это тоже помогает.

К примеру, врачи иногда советуют выпивать на ночь, но не злоупотреблять, бокал вина или бутылочку пива, такие напитки быстро расслабляют. Но помните, алкоголь будоражит, поэтому выбирайте вино и пиво, где содержание алкоголя в самом низком процентном содержании.

Но практически у всех народов есть одно средство, которое прекрасно справляется с бессонницей и дает возможность спокойно выспаться. Это настойка из валерианы. Готовить ее можно в домашних условиях. Для этого необходимо одна чайная ложка валерианы и триста грамм воды.

Все смешиваем и кипятим несколько минут. Затем даем настояться раствору, процеживаем его и принимаем три-четыре раза в день по 50 грамм. Прекрасное средство от возбудимости и бессонницы.

Вообще народная медицина, основанная на травах, имеет в с воем арсенале большое количество различных рецептов, которые помогают людям в их борьбе со всевозможными болезнями.

Так же рекомендуем посмотреть (1 votes, average: 10,00 out of 10) Loading...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

useful-food.ru

У многих народов чаепитие – это целая культура. Любители чая говорят о его пользе, противники утверждают, что он вреден. Особенно много вопросов возникает о том, можно ли пить чай перед сном.

Специалисты утверждают, что особых противопоказаний нет, однако есть некоторые моменты, о которых стоит помнить всем поклонникам этого напитка. Итак, врачи говорят о десяти запретах того, как и в каком виде не следует пить чай.

1) Откажитесь от чая на ночь, так как ферменты, которые в нем содержатся, могут вызвать беспокойство и повышенную возбудимость. И напротив, если вам нужно взбодриться, выпейте стакан крепкого чая.

2) Не следует пить чай на голодный желудок.

3) Откажитесь от обжигающего чая. Слишком горячий напиток может привести к болезненным изменениям горла, пищевода и желудка.

По словам некоторых врачей, употребление чая больше температуры 62 градуса приводит к повышенной чувствительности некоторых органов и к ослаблению стенок желудка. Оптимальная температура чая должна составлять 53 градуса.

4) Наравне со слишком горячим также вреден и холодный чай. Его чрезмерное употребление способствует скоплению в организме мокроты.

5) Вреден также крепкий чай. Вещества, и прежде всего кофеин, содержащийся в чае, могут стать причинами головных болей, а также бессонницы. Поэтому специалисты не рекомендуют употреблять чай за пару часов до сна.

6) Многократное заваривание чая также не очень полезно для любителей этого напитка. После второй – третьей заварки в листьях чая остается мало полезных веществ. Первый настой вытягивает около половины всех полезных веществ.

С каждым последующим завариванием этих веществ остается всё меньше. В конце концов в напиток могут выйти и вредные вещества, содержащиеся в листьях чая, которые выходят в последнюю очередь. Поэтому специалисты рекомендуют заваривать чай максимум два раза.

7) Не стоит употреблять чай сразу перед едой, так как он способствует разжижению слюны, и пища может показаться пресной и невкусной.

8) Чай, который вы пьете во время еды, способствует снижению усвоения протеина пищеварительной системой. Отсюда вывод о том, что чай следует пить не раньше, чем за 30-40 минут до еды.

9) Также не стоит пить чай сразу же после еды. Танин, содержащийся в чае, может явиться причиной затвердевания железа и протеина в организме, что может нанести вред вашему здоровью. Подождите минут 20-30 и только потом не отказывайте себе в удовольствии насладиться этим чудо-напитком.

Наконец, последнее правило, которое стоит знать, это то, что категорически запрещается запивать чаем таблетки и другие лекарственные препараты. Дубильные вещества чая образовывают танин, который не способствует хорошему и быстрому усвоению лекарственных средств.

Китайцы говорят о том, что чай разрушает лекарства. И в этом утверждении, действительно, есть немалая доля истины.

При правильном употреблении чай является панацеей от многих недугов. В некоторых странах чаепитие – это целый ритуал, без которого сложно представить жизнь. "День без чая, что свадьба без вина" - именно так говорят на Востоке.

Из этого высказывания можно сделать выводы о том, насколько важен для некоторых наций этот поистине чудесный напиток.

Пейте чай правильно, чтобы быть счастливым и здоровым. Соблюдая некоторые правила, о которых говорят врачи, можно получать исключительное удовольствие от этого напитка без вреда для здоровья.

Источник:

www.infoniac.ru

Будь здорова :: Как правильно пить воду

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова.

Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды

На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) - 1 литр воды на 30 кг веса.

Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону) , эти расчеты могут завести очень далеко.

Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера - погибнет от водной интоксикации. Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи».

Рацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий - и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище!

Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды - на него нужно отзываться.

Миф второй. Во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть

На самом деле. Вода - один из главных помощников в борьбе с лишним весом. Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет.

Диета - это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено

Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно. Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме.

Если сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себя ждать. Разумеется, при условии, что выделительная система работает нормально. Но людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно.

Им можно худеть только с разрешения врача и под его контролем.

Миф третий. Нельзя пить во время еды: вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением

На самом деле. Это не более чем теория, ставшая популярной совсем недавно. Серьезных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы.

К тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.

Главная роль в процессе переваривания пищи принадлежит соляной кислоте, содержащейся в желудочном соке. Она выделяется в ответ на принятую пищу, размягчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов.

Небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. Представьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. Разве его количество от этого уменьшится? Нет.

К тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок - так что беспокоиться не о чем.

Правда, желательно во время обеда все-таки не пить ледяную воду. Еще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут.

Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения. К тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.

Пить следует за час до еды, во время еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуется. Представьте себе: вот вы пообедали и выпили чай: суп занимает 200 мл от объема желудка, мясо - тоже 200 мл, гарнир - 100 и вдобавок еще 2 чашки чая.

В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы съедаете больше. Установка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние десять лет исследований доказала свою неэффективность.

Миф четвертый. С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя

На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие.

Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.

А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.

Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет - несколько странно. Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня.

Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.

В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1-2 глотка через небольшие промежутки времени.

Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.

Миф пятый. Пить во время занятий спортом вредно. Это увеличивает нагрузку на организм и препятствует похуданию

На самом деле. Это не так. Всем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизится.

Но стоит выпить воды, как вес возвращается к исходному состоянию.

Дело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы похудели. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме.

Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему - похудеете вы от этого лишь иллюзорно. Чтобы по-настоящему избавиться от жира, следует изменить характер питания, подобрать другую тренировку. А воду пить можно в любом случае.

Нагрузку на организм это не увеличивает.

Наоборот, во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. А здесь недалеко и до сниженного давления или тромбоэмболии. Потребление воды помогает все это предотвратить.

Если тренировка у вас интенсивная, врачи рекомендуют придерживаться следующей питьевой схемы. За 1,5-2 часа до занятий выпейте стакан воды. Еще полстакана добавьте за 10-15 минут до тренировки. Во время занятий следует пить по 100-150 мл каждые 15 минут.

При этом заставлять себя не надо - если хочется пропустить один из приемов воды, ничего страшного. А после тренировки выпивайте 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерянной жидкости.

По материалам журнала "Женское здоровье"

журнал "Женское здоровье"

medportal.ru

Смотрите также