Про чай

Огурцы и зеленый чай

Разгрузочный день на огурцах (6 вариантов)

Овощной сезон предоставляет нам прекрасную возможность почистить организм от шлаков, а заодно и избавиться от лишнего веса. Одним из самых низкокалорийных и полезных вариантов кратковременной «чистки» по праву считается разгрузочный день на огурцах. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов огуречного меню.

Коротко о пользе разгрузочного дня на огурцах

В хрустящих плодах присутствуют минеральные соли кремния, калия, фосфора, железа и йода. Огурцы богаты клетчаткой и витаминами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР, Н) . Огуречный сок выводит из организма шлаки и токсины, регулирует липидный обмен и препятствует трансформации углеводов в жиры. Он помогает в усвоении белков, избавляет от отеков и предотвращает отложение солей.

Варианты разгрузочного дня на огурцах

Существуют разные варианты огуречной разгрузки – некоторые из них отличаются строгостью, а некоторые не диктуют чрезмерных ограничений.

Вариант № 1 (огурцы и вода)

Этот вариант разгрузки по праву считается самым строгим - на протяжении дня нужно съесть 1-1.5 кг огурцов. Дополняет скудный рацион лишь негазированная вода.

Вариант № 2 (огурцы и белковая пища)

Такая разгрузка относится к более безопасным методам, поскольку подразумевает употребление белка (основного «строительного материала» нашего тела) . На протяжении дня нужно съесть 1 кг свежих огурцов и небольшую порцию постного белка (это могут быть яичные белки, ломтик низкокалорийного сыра, кусочек отварной говядины) . Жидкий рацион включает негазированную воду, зеленый чай, отар шиповника. Соль и сахар во время разгрузки находятся под запретом.

Вариант № 3 (огурцы и простокваша)

Такая разгрузка подходит любителям кисломолочных продуктов. Суточное меню включает 1.5 кг огурцов и 500 мл простокваши (ее можно заменить кефиром) .

Вариант № 4 (коктейль из огурцов и кефира)

Для приготовления порции коктейля используют 250 мл нежирного кефира, огурец и зелень. Твердые ингредиенты нужно измельчить и взбить, смешав с кефиром. Суточная норма кефира – 1 л, огурцов – 0.5 кг.

Воду можно пить по мере желания.

Вариант № 5 (салат из огурцов)

Огуречный салат избавляет от чувства голода, поэтому вынести такой разгрузочный день совсем несложно. Утром блюдо можно приготовить из огурцов, отварного яйца и ложки нежирной сметаны.

При приготовлении вечерней порции салата стоит обратить внимание на редис, огурцы, зеленый листовой салат, лук, любую зелень и белокочанную капусту. В качестве заправки допустимо использовать растительное масло и лимонный сок.

Вариант № 6 (огуречная окрошка на сыворотке)

Во время разгрузки любители окрошки вполне могут побаловать себя любимым блюдом, правда от картофеля и колбасы отказаться все же придется. В рецепт могут входить овощные компоненты (огурцы, редис, перья зеленого лука, зелень) , а также белковые компоненты (яичный белок, отварное мясо постных сортов) . Жидким ингредиентом является преисполненная полезными элементами сыворотка. От соли стоит либо полностью отказаться, либо использовать ее в минимальных количествах.

Разгрузочный день на огурцах можно осуществлять еженедельно, но помните, что наибольшую пользу плоды приносят лишь в сезон естественного созревания – тепличные овощи в большинстве случаев не отличаются ни вкусом, ни пользой.

  • (еще нет рейтинга)
updiet.info

Летняя разгрузка: похудей на огурцах без усилий и чувства голода!

Огуречная разгрузка - отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное - огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Как часто проводить такую разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Основные правила проведения разгрузочных дней:

  • Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
  • Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
  • Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
  • Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
  • Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

Не рекомендуется:

  • Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
  • Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
  • Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Мнение врачей

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно.

Такая разгрузка проводится один - два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Разгрузка на огурцах и йогурте

  • Огурцы – 2 кг
  • Йогурт натуральный 1 % - 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом. Эта диета рассчитана на два дня.

Смешанные разгрузочные дни

lovely-ledy.ru

Диета на огурцах и помидорах: меню на неделю

Салат из огурцов и помидоров Салат из огурцов и помидоров - это классический рецепт, который готовят в каждой семье. Популярность этого блюда обусловлено как доступностью продуктов, так и его пользой. Диета на огурцах и помидорах также доступна и демонстрирует свою эффективность не первый год - это отличный вариант для летнего похудения без чувства голода и неудобств от однообразного рациона.

Почему диета на овощном салате эффективна?

Регулярное и грамотное употребление овощного салатика позволяет существенно сбросить вес. Помимо эффекта похудения тандем помидоров/огурцов позволяет достичь следующих результатов:

  • Восстановление работы кишечника;
  • Насыщение клеток витаминами и минералами ( фосфор, витамины группы В, С, Е, магний, кальций, цинк) ;
  • Очистка организма и кишечника от токсинов и шлаков;
  • Профилактика заболевания печени, почек, сердечно сосудистой системы, ожирения;
  • стимуляция работы кишечника за счет наличия клетчатки;
  • Большое количество антиоксидантов позволяет замедлить процессы старения, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтей;
  • Калорийность огурца 15 ккал на 100 г, помидора - 20 ккал на 100 г продукта;
  • Наличие пектина в помидорах и клетчатки в овощах позволяет не ощущать чувства голода.

Основные принципы диеты

  1. Ежедневный рацион включает 0,5 кг томатов и 1 кг огурцов;
  2. В вечернее время за несколько часов до сна нужно съедать 100 г творога (наличие белка в рационе позволяет сделать диету с огурцами и помидорами достаточно сбалансированной, чтобы худеющие не испытывали головокружения, слабости и прочих признаков недостатка белковой пищи) ;
  3. Помидоры и огурцы употребляются в смешанном салате;
  4. Животные жиры во время диеты не потребляются, но можно заправлять салат небольшим количеством оливкового/подсолнечного/рапсового масла.

Примерное меню на неделю

  • 1-й день

Завтрак: салат из 2 томатов и 2 огурцов + чайная ложка растительного масла;Обед: 2 кусочка ржаного хлеба, 2 помидора, порция чая (сахар не употребляется, но можно положить в напиток ложку меда) ;Полдник: 2 огурца - перекус можно разделить на 2 приема пищи;Ужин: 100 г диетического куриного мяса, 3 помидора.

  • 2-й день

похудеть на салате из огурцов и помидоров Завтрак: 2 помидора, стакан сока из несладких фруктов (грейпфрут, томат, яблоко, соки нужно использовать свежевыжатые, поскольку в пакетированных соках много сахара) ;Обед: порция рыбы/нежирного мяса, помидоры, огурцы;Полдник: 2 помидора;Ужин: 3 огурца и 3 помидора, 100 грамм рыбной консервы в собственном соку.

  • 3-й день

Завтрак: чашка чая/кофе с ложкой меда или сахарозаменителя, яблоко;Обед: 2 вареных яйца, 4 огурца, 2 томата;Полдник: овощи;Ужин: бутерброд из ржаного хлеба и масла низкой жирности, стакан зеленого чая (мед или сахарозаменитель не добавляем) , 2 куриных яйца.

  • 4-й день

Завтрак: чашка чая/кофе с ложкой меда или сахарозаменителя, яблоко;Обед: 2 вареных яйца, 4 огурца, 2 помидора;Полдник: овощи;Ужин: бутерброд из ржаного хлеба и масла низкой жирности, стакан зеленого чая (мед или сахарозаменитель не добавляем) , 2 куриных яйца.

  • 5-й день

Завтрак: 2 помидора, стакан сока из несладких фруктов (грейпфрут, томат, яблоко, соки нужно использовать свежевыжатые, поскольку в пакетированных соках много сахара) ;Обед: порция рыбы/нежирного мяса, помидоры, огурцы;Полдник: 2 помидора;Ужин: 3 огурца и 3 помидора, 100 грамм рыбной консервы в собственном соку.

  • 6-й день

Завтрак: салат из 2 томатов и 2 огурцов + чайная ложка растительного масла;Обед: 2 кусочка ржаного хлеба, 2 помидора, стакан чая (сахар не употребляется, но можно положить в напиток ложку меда) ;Полдник: 2 огурца - перекус можно разделить на 2 приема пищи;Ужин: 100 г диетического куриного мяса, 3 помидора.

В течение всей диеты с огурцами и помидорами необходимо пить воду, отвары трав, шиповника, зеленый чай. Чтобы разнообразить меню, стоит добавлять в салаты другие овощи - исключение составляет только картофель.

Что касается мяса, то в рационе может быть только нежирный источник протеинов - это куриное мясо или мясо индейки (готовить птицу нужно, предварительно сняв кожу) , говядина, телятина, постная свинина. Соль при приготовлении мяса не используется.

диета на овощном салате Суммарное количество употребляемых овощей в день составляет 1,5 -2 кг. Поскольку рацион все же несбалансированный, то в дополнение к допустимым продуктам рекомендуется употреблять комплекс витаминов, который защитит клетки организма от авитаминоза и позволит поддерживать метаболические реакции на требуемом уровне.

Следуя такой системе избавления от лишнего веса, можно избавиться от 2-4 килограммов. Такая потеря веса за 6 дней не является стрессовой для организма, но все равно необходимо обеспечить медленный выход из диеты, и в дальнейшем придерживаться системы здорового питания - это позволит не набрать новые килограммы.

Противопоказания

Что касается противопоказаний, то от такой диеты следует отказаться в следующих случаях:

  • заболевания почек;
  • проблемы с ЖКТ (наличие хронических заболеваний) .

Поскольку такая диета на огурцах и томатах относится к категории жестких, то ее лучше применять раз в год, приурочивая похудение к сезону свежих овощей.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Оцените статью

womanjournal.org

Разгрузочный день на огурцах

Многие люди, знакомые со здоровым питанием или сидящие на диете, знают об эффективности разгрузочных дней. Чаще всего их проводят на малокалорийных продуктах, позволяя организму отдохнуть от переваривания сложной пищи.

Наиболее популярными являются разгрузочные дни на гречке, яблоках, кефире, арбузах и огурцах. Последние пользуются особенным успехом, так как, питаясь ими весь день, можно добиться такого же результата, как на водном голодании.

Это происходит из-за того, что в огурцах содержится 95% жидкости, а благодаря витаминам и растительным волокнам происходит очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов. К тому же многие любят вкус огурцов, так что такой разгрузочный день принесет массу пользы всем желающим похудеть или оздоровиться.

Разгрузочный день на огурцах стоит проводить людям, страдающим от подагры, ожирения, атеросклероза, гипертонии, артроза, диабета, нефрита, болезней печени и желчных путей.

Как правильно проводить разгрузочный день на огурцах

За день необходимо съедать 2 килограмма овощей, причем кожуру очищать не нужно. Огурцы следует разделить на 6 частей, употребляя их в течение дня с равными интервалами. Солить их, естественно, нельзя, так как это помешает выводу жидкости из тканей, что чревато отеками.

Из напитков в меню разгрузочного дня разрешается включить травяной и зеленый чай, а также негазированную воду.

В некоторых вариантах разгрузочного дня помимо огурцов можно употреблять также зелень и немного лимонного сока. Все эти продукты помогают ускорить снижение веса. Иногда салат разрешается заправить маслом или кефиром. Для того чтобы уменьшить возникающее чувство голода, за день можно съесть одно вареное яйцо, выпить два стакана простокваши или сделать огуречно-кефирный коктейль (взбить все в блендере и выпить, добавив немного зелени) .

Разгрузочный день на огурцах с мясом

Такой разгрузочный день переносится гораздо легче, так как организм чувствует насыщение, а не постоянный голод. Лучше всего разнообразить рацион постным мясом: курицей, крольчатиной, индейкой или говядиной.

В день можно съесть килограмм свежих огурцов и 150 граммов отварного мяса. Все продукты нужно разделить на 6 приемов, причем огурцы и мясо разрешается как чередовать, так и сочетать.

Диета на огурцах

Помимо разгрузочного дня на этих овощах, популярностью пользуется и диета на основе огурцов. Она позволяет сбросить вес, улучшить цвет лица и самочувствие, а также очистить кишечник, не страдая от голода. В рацион этого режима питания кроме огурцов входят такие продукты, как курица, рыба, творог, кефир, хлеб, орехи, фрукты, сыр. Примерное меню огуречной диеты выглядит так:

  • Завтрак: коктейль из творога и огурца, зеленый чай, ломтик хлеба.
  • Ланч: горсть орехов, грейпфрут.
  • Обед: коктейль из творога и огурца, кусочек вареного мяса, чай.
  • Полдник: салат из огурца с брынзой и зеленью.
  • Ужин: салат из огурца, редиса, яиц, заправленный йогуртом, ломтик вареной рыбы, чай.

Результаты разгрузочного дня

За одни сутки ограниченного питания на огурцах можно избавиться от 1-1.5 килограммов веса. Идеальное время для очистки организма – это весна, лето и осень, когда есть доступ к свежим овощам. Проводить такой разгрузочный день стоит не чаще двух раз в неделю, в противном случае это приведет к дефициту некоторых веществ в тканях, а также вымыванию минералов из костей.

Перед началом «разгрузки» нужно ознакомиться со всеми противопоказаниями, а лучше всего – показаться врачу. Если у человека диагностированы хронические заболевания почек, желудка или кишечника, то от похудения таким способом лучше отказаться, так как вреда от этого будет больше, чем полученной пользы.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

www.dietsbook.ru

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочный день – это осознанное кратковременное изменение рациона питания, позволяющее организму благодаря дню разгрузки отвлечься от постоянного процесса переваривания продуктов питания.

Разгрузочные дни: вкусно и полезно

Ошибочно мнение, что во время такой диеты желательно максимально ограничивать себя в питании. Организм, не получающий достаточного количества продуктов питания, переходит из-за диеты в стрессовый режим. Наша задача – подобрать такую диету, которая позволит в течение одного дня разгрузки употреблять один или два продукта в достаточном для сытости количестве.

Поскольку нам важно создать организму комфортные условия в такие дни диет и разгрузок, желательно, чтобы выбранный для диеты продукт питания был приятен лично вам. Для кого-то это будет яблочный день, для кого-то – творожная или огуречная диета, а кто-то предпочтет день разгрузки на молокочае.

Перед тем как сделать выбор в пользу того или иного продукта питания для дня разгрузок, проведите диагностику организма. Вы можете даже не догадываться о незначительном повышении кислотности или сахара, которые вследствие неверного выбора продукта для дня разгрузки могут привести к развитию хронических заболеваний в результате такой диеты.

Одно из противопоказаний для разгрузки - сахарный диабет

Разгрузочные дни, как и любая диета, подходят не всем. К основным противопоказаниям для проведения дней разгрузки и диет относят:

  • нервные и психические расстройства;
  • диабет;
  • язвенную болезнь желудка и кишечника;
  • непроходимость и запоры;
  • почечную недостаточность и другие заболевания почек.

На самом деле категорически запрещены разгрузочные дни только первой категории – людям с серьезными нарушениями психики. Для всех остальных можно подобрать диету и дни разгрузки с продуктами питания, которые не окажут негативного влияния.

К примеру, диабетикам нельзя устраивать разгрузочный день на яблоках, зато можно в течение такого лечебного дня разгрузок или диет употреблять творог. Пациентам с больными почками, напротив, не подойдут белковые продукты питания, зато разгрузочный день на огурцах или яблоках будет весьма полезен.

Рекомендации по проведению

Существует ряд общих правил, которых необходимо придерживаться независимо от выбранного для разгрузочного дня или диеты продукта питания. Перечислим основные рекомендации при такой диете:

  • в разгрузочные дни старайтесь не нагружать организм: отложите поход в спортзал, занятие ремонтом или генеральной уборкой;
  • чрезмерное умственное напряжение организма в дни разгрузок также рекомендовано исключить;
  • любая диета или разгрузочный день приводят к застою желчи в печени, поэтому несколько раз вместо чая выпейте желчегонный сбор, а натощак в день разгрузки съешьте одну столовую ложку подсолнечного масла;
  • диета и ограничения в питании никак не сказываются на употреблении жидкости – не забывайте в течение дня разгрузок выпить не менее двух литров обычной негазированной воды;
  • о мочегонных средствах в разгрузочный день лучше забыть – не нужно дополнительно нагружать почки работой.

Яблочная разгрузка

Яблоки в качестве продукта для разгрузочного дня выбраны неслучайно. ­то один из самых полезных фруктов. Проводить яблочный разгрузочный день рекомендуется как минимум один раз в неделю. Перечислим несколько причин, почему стоит выбрать именно этот продукт для разгрузочной диеты:

  • яблоки – источник витаминов группы Е, В, никотиновой кислоты;
  • в яблоках содержатся марганец, железо, кальций, каротин, калий и много других микроэлементов и минеральных веществ;
  • антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предотвращают процесс старения клеток организма и помогают легким противостоять вредному воздействию экологии и курения;
  • регулярное употребление яблок позволяет укрепить иммунитет и способствует нормальному функционированию кишечника, поддерживая его естественную микрофлору.

Разгрузочный день на яблоках предполагает употребление исключительно яблок и негазированной воды в течение всего дня диеты. Ошибочно считать, что яблоки могут быть любыми, и есть их можно в неограниченных количествах.

Покупая яблоки для разгрузочного дня, выбирайте несладкие сорта. На один день разгрузки вам понадобится два килограмма таких яблок. Предварительно разделите яблоки на шесть частей и рассчитайте свое время таким образом, чтобы приемы пищи в течение дня разгрузки проходили через равные промежутки времени.

Яблочная разгрузка – прекрасный способ избавиться от лишнего жира

Негазированной воды в яблочный разгрузочный день нужно выпить не менее двух литров. Если вы не страдаете гипотонией, воду при такой диете можно заменить несладким зеленым чаем. После каждого приема пищи выпивайте по одному стакану жидкости.

Чтобы разнообразить рацион в диетические дни, яблоки можно употреблять не только в сыром, но и в печеном виде. При запекании допускается добавление на каждую половинку яблока понемногу корицы и меда. В дни разгрузок подбирайте пропорции так, чтобы готовое блюдо не было чрезмерно пряным или сладким.

Разгрузочный день на молокочае

Если вы хотите потерять как можно больше килограмм и привести в порядок организм в сжатые сроки, устраивайте себе один раз в неделю разгрузочный день на молокочае. Напиток для такого диетического дня готовится следующим образом: в два литра горячего нежирного молока всыпают три-четыре чайных ложки любого чая. Предпочтительней выбирать зеленый, но для любителей более крепкого напитка допускается и черный, и любой фруктовый чай.

В рецепт приготовления молокочая в дни разгрузок можно вносить изменения. К примеру, чай можно готовить привычным способом, используя молоко вместо кипятка, а можно заварить чай отдельно и влить готовый настой в молоко.

С утра в день разгрузки можно приготовить бодрящий напиток: треть чашки заполнить молоком и долить до краев крепким чаем. Пить молокочай можно любым: от холодного до очень горячего. Подбирайте такую температуру, к которой ваш организм привык.

Такие разгрузочные дни, как и яблочная диета, имеют свои противопоказания. Не стоит переходить на употребление одного молокочая в течение всего дня разгрузки людям с заболеваниями почек, желчного пузыря, страдающим непереносимостью лактозы, беременным и кормящим грудью. Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, перед такой диетой нужно проконсультироваться с врачом.

Для усиления эффекта не нужно устраивать больше одного разгрузочного дня на молокочае в неделю. Важно помнить, что употребление молокочая в качестве продукта диетического питания не отменяет необходимости выпивать больше литра воды без газа в течение разгрузочного дня.

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге

Один из самых щадящих вариантов для организма – это творожный разгрузочный день. В твороге, помимо полезных микроэлементов и витаминов, в большом количестве содержится кальций, который помогает вашим волосам и ногтям не страдать в разгрузочные дни от недостатка минеральных веществ в организме.

Вариантов рациона питания для таких дней диеты несколько. Питание должно быть дробным – в пять-шесть приемов. Если пустой творог без добавок вам кушать не хочется, можно добавить в него меда или сахара.

В таком случае дневная порция творога должна быть снижена с 600 до 400 г. Если сладости вы не добавляете, необходимости уменьшать порцию для диеты нет. Более того, в течение дня разгрузки в творог можно добавить 50 грамм нежирной сметаны или немного распаренных в воде сухофруктов.

В меню творожного разгрузочного дня можно добавить литр-полтора нежирного кефира, но в таком случае суточную порцию творога для дня разгрузки придется сократить до 250 г.

Разгрузочный день на огурцах

Выбирая для регулярного применения разгрузочный день на огурцах, готовьтесь не только радоваться снижению веса, но и видеть изменения в области талии и живота. Огуречный сок способен расщеплять жировые клетки в организме и выводить их вместе с водой.

Разгрузочный день на огурцах желательно устраивать в выходной день, поскольку огурцы имеют выраженный мочегонный эффект. Регулярное употребление огурцов и за рамками диеты приводит к нормализации обменных процессов в организме и ускоряет водно-солевой обмен. Все эти свойства делают огурец незаменимым продуктом питания в борьбе с жировыми отложениями в организме.

Для одного дня разгрузки потребуется два килограмма огурцов, которые нужно разделить на 6-7 равных порций. Очищать кожуру и солить огурцы в дни разгрузок нельзя. Если сдержаться не получается, можно брать по паре кристалликов соли после каждого приема пищи.

Разгрузочный день на огурцах – единственный вид диеты, при котором нет необходимости выпивать большое количество жидкости.

Какой бы разгрузочный день вы ни запланировали, старайтесь для подготовки организма в остальные дни недели на ужин съедать минимальную порцию пониженной калорийности.

NeoSports.ru

Разгрузочный день на огурцах (еще сметана, зелень, шиповник) - похудение на модной диете - www.calorizator.ru

Разгрузочные дни на огурцах помогают бороться с ожирением, гипертонической болезнью, атеросклерозом, сахарным диабетом, заболеваниями желчного пузыря и печени. За счет того, что в состав огурцов входит большое количество натрия, калия и воды (95%) , этот овощ обладает сильным мочегонным свойством.

Разгрузочный день на огурцах проведет генеральную уборку во внутренних органах вашего организма, справится с заболеваниями ревматического характера. В огуречной кожуре много клетчатки, которая проведет стимуляцию моторной функции кишечника, избавив вас от хронических запоров.

В состав огурцов входят минеральные соли кремния, калия, фосфора, железа и йода. Огурцы богаты витаминами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР, Н) и клетчаткой. Огуречный сок помогает в усвоении белков, избавляет от отеков и предотвращает отложение солей.

Суть разгрузочного дня на огурцах:

Существует несколько видов разгрузочных дней на огурцах. Самый простой заключается в том, что необходимо взять два килограмма огурцов, разделить их на пять-шесть приемов и употребить в течение дня.

Также вам понадобиться сметана (добавление малого количества белковой пищи, позволит получить сигнал сытости, а это скрасит время отказа от пищи) . Таким образом, вам удастся скинуть до 1,5 килограмм лишнего веса, а это заметно отразится на вашей фигуре. Но помните, что проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на огурцах:

Из огурцов и зелени вам необходимо сделать салат, разделить его на 5-6 приемов и употребить в течении дня. Рецепт салата: 1,5-2 килограмма огурцов, любая зелень (в неограниченном количестве) , 5 ложек нежирной сметаны. Все ингредиенты порезать, перемешать, соль не добавлять.

Жидкий рацион (в неограниченных количествах) включает негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника. Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 100-150 грамм отварной говядины.

Отзывы о разгрузочном дне на огурцах:

Разгрузочный день на огурцах очень эффективен для похудения, т.к. огурцы имеют низкую калорийность. Огурцы помогают наладить пищеварение и нормализовать обмен веществ.

Употребление огурцов в больших количествах не рекомендуется тем, кто имеет хронические заболевания почек. А клетчатка, которую содержит этот овощ, может оказаться очень грубой для тех, кто страдает заболеваниями желудка (язва, гастрит, повышенная или пониженная кислотность) .

Поэтому, прежде, чем проводить разгрузочный день на огурцах, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru

Смотрите также