Про чай

Несладкий зеленый чай

Голливудская диета: подробное описание, рацион, меню

Дек - 17 | нет комментариев | Статья на тему: Популярные диеты

Целое созвездие голливудских красавиц худеет на этой диете: Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман, Моника Белуччи. А Рене Зельвегер именно на этой диете успешно похудела после съемок в фильме, сделавшим ее супер популярной, а ведь для этой роли она набрала 12 килограммов!

Голливудская диета предполагает резкое сокращение в рационе количества углеводов, и увеличение количества белков и растительной клетчатки. Диета длится две недели.

Голливудская диета: главные правила

1. Все две недели диеты нельзя завтракать. Если очень хочется – выпейте чашку деленного чая или съешьте половинку грейпфрута.

2. Категорически запрещены кондитерские и мучные изделия, а также крахмалосодержащие продукты.

3. Категорически запрещен алкоголь.

4. Категорически запрещены соль и сахар, разрешаются безуглеводные сахарозаменители.

5. Все блюда готовятся без масла и жира: варите или готовьте на пару.

6. В течение дня обязательно пейте много негазированной воды, соков и зеленого чая.

Голливудская диета: меню

День первый и восьмой

Обед: сваренное куриное яйцо (или 2 яйца перепелиных) , небольшой свежий помидорчик, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Ужин: порция овощного салата из капусты, огурца и зелени, половинка грейпфрута, несладкий зеленый чай или черный кофе.

День второй и девятый

Обед: вареное куриное яйцо (или 2 яйца перепелиных) , целый грейпфрут, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Ужин: порция (250 граммов) сваренной нежирной говядины, один свежий огурец, несладкий зеленый чай или черный кофе.

День третий и десятый

Обед: вареное куриное яйцо (или 2 яйца перепелиных) , небольшой свежий помидор, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Ужин: порция двести граммов сваренной нежирной говядины, один свежий огурец, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Четвертый и одиннадцатый день

Обед: целый грейпфрут, и салат из огурцов, капусты и зелени, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Ужин: нежирный йогурт пятьдесят граммов, нежирный творог 200 граммов, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Пятый и двенадцатый день

Обед: вареное куриное яйцо (или 2 яйца перепелиных) , также салат из капусты, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Ужин: порция 250 граммов сваренной рыбы, салат из огурцов и капусты, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Шестой и тринадцатый день

Обед: салатик из яблока, апельсина и грейпфрута.

Ужин: порция 250 граммов нежирной вареной говядины, один свежий огурец, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Седьмой и четырнадцатый день

Обед: порция 250 граммов вареного куриного филе, целый грейпфрут/апельсин, несладкий зеленый чай или черный кофе.

Ужин: фруктовый салатик из апельсина, яблока, грейпфрута.

Если вы точно выдержите рацион, то за две недели вы сможете сбросить от шести до десяти килограммов ненужного веса.

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности

activediet.ru

Диета доктора Морено

Диета доктора Морено (Майкла Рафаэля Морено) приобретает все большую популярность. Предложенная автором методика похудения удобна в применении и весьма эффективна.

Краткое описание диеты доктора Морено

Диета доктора Морено разбита на 4 этапа, каждый из которых занимает 17 дней. Уже первый этап диеты уносит 5-7 кг лишнего веса. Остальные этапы улучшают результат и помогают его сохранить.

«Ускорение» - первый этап

Первый этап диеты доктора Морено (1-17 дни) налагает существенное ограничение на калорийность рациона (этот показатель снижается до отметки в 1200 ккал) .

Жесткому контролю подлежат простые углеводы. На приоритетные позиции выходят обезжиренные молочные продукты, постные сорта мяса, фрукты и овощи, не содержащие крахмала. Жидкий рацион включает зеленый чай и негазированную питьевую воду.

Такой рацион позволяет существенно ускорить метаболизм и подготовить организм к дальнейшему снижению весовой планки.

Примерное меню этапа № 1

  • Завтрак: яичница из двух яиц, грейпфрут, несладкий зеленый чай
  • Обед: отварные яйца, а также салат из моркови, брокколи, листьев салата, томатов и репчатого лука
  • Полдник: полпорции натурального йогурта и горсть свежих ягод
  • Ужин: отварное куриное филе, а также морковь и спаржа (овощи можно приготовить на пару)

«Активация» - второй этап

Второй этап диеты доктора Морено (18-34 дни) повышает калорийность до 1500 ккал (доля углеводов несколько увеличивается) - это позволяет сдвинуть вес с «мертвой точки» (монотонное низкокалорийное питание часто провоцирует переход организма в режим экономии - жировая ткань попросту перестает сжигаться) . В результате такой перемены вес продолжает уходить, хоть и в медленном темпе.

Примерное меню этапа № 2

  • Завтрак: сухое печенье без соли и сахара или пресные диетические хлебцы, а также персик и несладкий зеленый чай
  • Обед: порция бурого риса, а также салат из отварной курицы и овощей
  • Полдник: натуральный несладкий йогурт
  • Ужин: овощи и лосось, приготовленные на гриле

«Достижение» - третий этап

Третий этап диеты доктора Морено (35-51 дни) на первый план выводит фрукты и цельнозерновые продукты. Между основными приемами пищи можно устраивать низкокалорийные перекусы (не более 100 ккал) . На этом этапе вполне допустимо изредка побаловать себя белым сухим вином.

Примерное меню этапа № 3

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, тост из цельнозернового хлеба, грейпфрут, зеленый чай без сахара
  • Обед: салат с отварной куриной грудкой
  • Полдник: фрукты, тост и зеленый чай без сахара
  • Ужин: отварное свиное филе, салат из овощей и зеленый чай без сахара

«Завершение» - четвертый этап

Четвертый этап диеты доктора Морено (52-68 дни) обогащает меню выходных дней любимыми блюдами, а в остальном остается прежним.

Примерное меню этапа № 4

  • Завтрак: омлет (для его приготовления можно использовать 2-3 яйца) , грейпфрут и несладкий зеленый чай
  • Обед: стейк из лосося, листовой салат, несладкий зеленый чай
  • Ужин: стейк из свинины, салат «Цезарь», печеный батат, пара бокалов сухого вина

Дополнительные рекомендации

Во время диеты под запрет попадают сахар и сладости. Солить пищу рекомендуется по минимуму. Фрукты разрешается кушать лишь в первой половине дня (до 14.00) .

Основные продукты диеты:

SlimDown.ru

Диета для моделей

Диета для моделей

Кто как не модели манекенщицы смогут рассказать нам о своем опыте в похудении? Безусловно, такой опыт есть уже у каждой девушки, которая, в силу своей профессии, хочет и стремится выглядеть на все 100 процентов. Есть много разных диет для моделей.

Описание диеты для моделей

Этот вид диет очень сложный, поэтому нужно быть готовой к достаточно изнуряющему процессу. Однако стоит помнить и о цели – стройной фигуре, ведь именно оно и является вашим ключиком в мир высокой моды и аплодисментов!

Диета будет заключаться в ограничении жирного, сладкого. В процессе необходимо пить много воды – это является одним из самых главных компонентов этой диеты.

Эта диета хороша тем, что благодаря преобладанию в ней белковой пищи, уходит жир, но не мышечная масса. В этом меню есть и углеводы, которые помогут вам быть жизнерадостными, энергичными и бодрыми.

Меню диеты для моделей:

Диета моделей (меню) №1

Чтобы расстаться со своими лишними 3 – 4 кг за 3 дня, надо соблюдать такой рацион питания:

Завтрак – можно съесть 1 яйцо всмятку и обязательно без соли.

Второй завтрак – 125г обезжиренного творога и несладкий чай.

Обед будет похож на второй завтрак – 125г обезжиренного творога и несладкий чай.

Промежуток между каждым приемом пищи 2 – 2,5 часов. На ночь можно выпить минеральную негазированную воду, а про ужин придется забыть на все 3 дня!

Диета моделей (меню) №2

Всего за 7 дней, соблюдая такую диету можно расстаться с 5-7 кг . Соблюдая такую диету моделей, надо придерживаться некоторых правил, которые помогут эффективно убрать лишние килограммы. Нужно пить теплую воду, которая очищает организм, можно выпить несладкий чай.

Завтрак – съесть 2 яйца всмятку, можно заменить 50г отварного мяса, также можно съесть тост с небольшим кусочком масла и выпить несладкий зеленый чай.

Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.

Обед - рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы) , приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.

Полдник – минеральная вода, а можно заменить зеленым чаем без сахара.

Ужин – 300г зеленых овощей, можно съесть 2 тоста и несладкий чай. Если будете чувствовать сильный голод, то можете съесть 50г мяса или 1 яйцо, сваренное вкрутую.

На ночь выпейте стакан воды или несладкий зеленый чай.

Снижение веса в диете моделей происходит благодаря низкой калорийности блюд, употребляемых в ней.

Применяя диету моделей можно похудеть, но надо понимать, что, имея в меню такой скудный рацион питания, может плохо сказаться на вашем здоровье. Поэтому прежде чем приступить к диете посоветуйтесь с врачом.

healthharbor.ru

Голландская диета - Национальные диеты - Женский журнал NeoLove.RU

Диета получила свое название, голландской, потому, что рацион питания составлен с учетом пищевых традиций Голландии. Голландская диета весьма популярна у женщин, которые успели удостовериться в ее эффективности. В системе питания лежит шестиразовый прием пищи - это простые завтраки и обеды, и сытные ужины.

Рацион питания голландской диеты очень понравится тем, кто не привык особо ограничивать себя в еде. Сидя на этой диете, вы не будете испытывать мучительное чувство голода.

Меню голландской диеты позволяет много кушать и одновременно худеть. При строгом соблюдении всех рекомендаций и рациона питания, всего за недельный курс можно сбросить до семи килограммов лишнего веса.

Ежедневное меню диеты составлено так, что бы обеспечить организм необходимым балансом протеинов, липидов, углеводов, витаминов, микроэлементов и живой клетчатки. Глядя на сбалансированность рациона питания можно смело утверждать, что голландская диета не нанесет урона вашему организму даже при длительном ее применении.

Запрещено на время диеты употребление соли и сахара, но разрешены различные пряные травы и специи. Крайне ограничены мучные изделия и совсем отсутствуют зерновые. Удивляет большое разнообразие ежедневных блюд в диете.

Но более всего удивляет, то, что при таком не скудном питании каждый день вы будете худеть почти на килограмм.

Семидневное меню голландской диеты выглядит так.

Первый день

На завтрак: натуральный обезжиренный йогурт (200 г) , тост с небольшим кусочком копченого мяса, несладкого зеленого чая (две чашки) .

Второй завтрак: небольшой кусочек кекса, несладкого натурального кофе (две чашки) , один средний грейпфрут.

В обед: яичница (из одного яйца) , два бутерброда с небольшими кусочками нежирной ветчины, тарелка салата из сезонных свежих овощей, один стакан обезжиренного молока.

Полдник: порция нежирного бульона, несладкий зеленый чай (две чашки) .

На ужин: морская рыба на гриле (150 г) , спаржевый салат, две ложки пюре из картофеля, любой фрукт.

На ночь: обезжиренный натуральный несладкий йогурт (100 г) , две ст. ложки овощного или фруктового коктейля, натурального кофе (две чашки) .

Второй день

На завтрак: один бутерброд с колбасой или мясом (30 г) и твердого сыра(20 г) , несладкий зеленый чай (две чашки) .

Второй завтрак: один бисквит, две чашки кофе, любой свежий фрукт.

На обед: один кусочек черного хлеба, нежирный твердый сыр (100 г) , обезжиренное молоко или кефир (один стакан) , один киви.

Полдник: одна порция нежирного бульона, две чашки зеленого чая.

На ужин: паровая котлета из говядины с сыром и ветчиной, две небольшие картофелины сваренные «в мундире».

На ночь: один стакан обезжиренного йогурта, один грейпфрут две чашки натурального кофе.

Третий день

На завтрак: Сто грамм обезжиренного йогурта, один стакан грейпфрутового фреша, две чашки несладкого чая.

Второй завтрак: небольшой кусочек кекса, несладкого натурального кофе (две чашки) , один свежий сезонный фрукт.

На обед: два бутерброда на черном хлебе с кусочками запеченной говядины, зеленый листовой салат, один фрукт, одна чашка несладкого какао.

Полдник: одна порция нежирного бульона, две чашки несладкого чая.

На ужин: отваренное филе птицы или морской рыбы (150 г) , порция любой свежей зелени.

На ночь: половина стакана обезжиренного йогурта, один грейпфрут две чашки натурального кофе.

Четвертый день

На завтрак: два кусочка черного хлеба с твердым сыром, плавленый сырок с хлебцем, два чашки зеленого чая.

Второй завтрак: бисквит, две чашки натурального кофе, любой сезонный фрукт.

В обед: два бутерброда на черном хлебе с нежирной ветчиной, салат из помидора и огурца, один стакан обезжиренного молока.

Полдник: одна порция нежирного бульона, две чашки несладкого чая.

На ужин: баранья котлета по-французски (красным вином, черным перцем, чесноком и нерафинированным оливковым маслом) , порция тушеной брокколи.

На ночь: сто граммов нежирного йогурта, свежий фрукт или фреш из него, две чашки натурального кофе (без сахара) .

Пятый день

На завтрак: сто граммов обезжиренного творога, две чашки зеленого чая.

Второй завтрак: небольшой кусочек кекса, несладкого натурального кофе (две чашки) , один фрукт.

На обед: два бутерброда на черном хлебе с клубничным мармеладом, один стакан обезжиренного молока.

Полдник: одна порция нежирного бульона, две чашки несладкого чая.

На ужин: тушеное филе трески (600 г) с четырьмя томатами, горстью черных оливок без косточки, зеленым луком, измельченной петрушкой и двумя ложками сока лимона, пряные травы; на гарнир макароны из муки твердых сортов и зеленый листовой салат.

На ночь: сто граммов нежирного йогурта, свежий фрукт или фреш из него, две чашки натурального кофе (без сахара) .

Шестой день

На завтрак: один бутерброд с нежирной колбасой и кусочком плавленого сырка, ростбифа два небольших кусочка, две чашки зеленого чая.

Второй завтрак: один бисквит, две чашки натурального кофе, любой свежий сезонный фрукт.

В обед: два бутерброда на черном хлебе (сто грамм) с зеленым луком, одним яйцом сваренным в крутую и небольшим квашеным помидором; один стакан обезжиренного молока.

Полдник: одна порция нежирного бульона, две чашки несладкого чая.

На ужин: одна порция супа из овощей, один бутерброд, на черном хлебе запеченный в микроволновой печи (три небольших помидора, четыре кусочка нежирного твердого сыра, 30 граммов филе говядины, одна луковица, одна столовая ложка пюре из томатов, мускатный молотый орех) ; один стакан молока низкой жирности.

На ночь: половина стакана нежирного йогурта с кусочками яблока и корицей, два небольших кусочка колбасы с нежирным сыром, можно, бокал столового сухого вина, две чашки кофе.

Седьмой день

На завтрак: запеченный в духовке бутерброд на черном хлебе с яйцом и двумя измельченными томатами, один стакан грейпфрутового фреша, две чашки чая.

Второй завтрак: крекер (пару штук) , свежий фрукт, две чашки натурального кофе.

На обед: два бутерброда на черном хлебе с ветчиной и измельченной спаржей, 1:1 две столовых ложки соуса из кетчупа и нежирного йогурта, один стакан лимонного фреша.

Полдник: одна порция нежирного бульона, две чашки несладкого чая.

На ужин: сто граммов запеченной нежирной свинины, такое же количество грибов, немного тертого твердого сыра, один бокал красного столового вина.

На ночь: нежирный шоколадный пудинг (200 г) , сезонный свежий фрукт, один стакан лимонного фреша, две чашки кофе.

Мне нравится 0

diet.neolove.ru

Польза зеленого чая для женского здоровья и красоты.

Зеленый чай давно обосновался в первой десятке среди продуктов, способствующих сохранению здоровья и поддерживающих долголетие.

Благодаря минимальной термической обработке, этот вид чая прекрасно сохраняет большинство витаминов, минералов и полезных веществ, позитивно влияющих на организм человека.

Польза зеленого чая для здоровья.

Зеленый чай тонизирует и возбуждает благодаря алкалоидам – кофеину, теобромину и теофеллину.

Важно и то, что в отличие от кофе, содержащего кофеин в чистом виде, возбуждающий эффект чая не имеет такого резкого характера и его можно скорее назвать «бодрящим напитком».

Чай улучшает сокращение сердечной мышцы и расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение, обеспечивает активность мозговой деятельности.

Кроме того, к полезным свойствам зеленого чая причисляют благотворное влияние на сексуальную энергию, как мужчин, так и женщин.

Сегодня много говорят и о возможности похудения зеленым чаем. Разработаны даже так называемые диеты, основанные на действии зеленого чая. К сожалению, это миф, имеющий лишь небольшую долю правды.

Не нужно мечтать, что пара чашек чая уничтожит лишние калории, от съеденного третьего пирожного. Употребление зеленого чая действительно препятствует образований жировых отложений, но только в том случае, если человек ведет здоровый образ жизни, а повседневное питание правильное и рациональное.

Польза зеленого чая в косметологии.

Стоит упомянуть о пользе зеленого чая в косметической промышленности. Наверное, было бы трудно назвать известный бренд, не имеющий в своем арсенале серию косметической продукции на основе зеленого чая.

Обладая антисептическими и антибактериальными свойствами, его экстракт используют для создания молодежных линий крема.

В составе средств для зрелой кожи, зеленый чай тоже не становиться лишним, улучшая кислотный и водно-солевой обмен, препятствует образованию купероза, увлажняет кожу, возвращает ей упругость и разглаживает морщинки, благодаря своим регенерирующим качествам.

Примечательно и то, что вся косметика, имеющая в составе экстракт зеленого чая, крайне редко может вызвать аллергическую реакцию и подходит даже для гиперчувствительной кожи.

По всему вышеизложенному, можно прийти к выводу, что польза зеленого чая сродни лекарству. Такая точка зрения имеет право на существование, а значит, кроме рекомендаций к употреблению зеленого чая есть и свои противопоказания.

Зеленый чай - противопоказания.

И в первую очередь это касается тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, гипотоникам и людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Так же следует остерегаться всем, кто страдает бессонницей и нервными расстройствами.

Конечно, умеренное потребление напитка, одна-две чашки в день вполне допустимо, но если есть проблемы со щитовидной железой от употребления зеленого чая лучше отказаться вовсе.

Зеленый чай – это в первую очередь вкусный и ароматный напиток, дозволенный каждому кто следит за своим здоровьем и желает поддержать бодрость тела.

Автор: admin Опубликовано: 5 Апрель 2011

ya-zdorovaya.ru

Диета доктора Морено - меню, отзывы

Майкл Рафаэль Морено разработал диету, которая сегодня по своей популярности конкурирует со многими самыми популярными диетами. Диета доктора Морено имеет высокую эффективность и удобна в своем применении.

Краткое описание диеты доктора Морено

Диета доктора Морено разбита на 4 этапа, каждый из которых по своей продолжительности составляет 17 дней. На первом этапе диеты потеря веса составит 5-7 килограмм, а на последующих этапах потеря веса будет продолжаться и в конце диеты на четвертом этапе организм будет готов полноценно функционировать на новой весовой планке.

«Ускорение» - первый этап

Первый этап диеты доктора Морено ограничивает калорийность рациона до 1200 ккал в сутки. Под жесткий контроль на этом этапе попадают углеводы. А вот обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи и постные сорта мяса обладают приоритетом.

Жидкий рацион диеты должен состоять из негазированной питьевой воды и зеленого чая. Первый этап назван ускорением, потому что он направлен на ускорение метаболизма и на запуск механизма по снижению веса в организме.

Меню первого этапа:

  • Завтрак: яичница на двух яйцах, чашка зеленого чая без сахара и грейпфрут
  • Обед: салат из брокколи, томатов, моркови, листьев салата и репчатого лука
  • Полдник: половина порции йогурта без добавок и горсть спелых ягод
  • Ужин: куриное отварное филе, спаржа и морковь

«Активация – второй этап»

Диета доктора Морено на втором этапе повышает калорийность рациона до 1500 ккал. Казалось бы, повышение калорийности должно привести к снижению потери веса, но это совсем не так. Дело в том, что если бы калорийность продолжала бы оставаться на отметке 1200 ккал, то организм бы перешел в режим экономии и с меньшей скоростью сжигал бы жировые запасы, а с повышением калорийности организм будет готов продолжать сбрасывать вес.

Меню второго этапа:

  • Завтрак: несладкое и несоленое сухое печенье или диетические пресные хлебцы, персик и зеленый несладкий чай
  • Обед: бурый рис и овощной салат с отварной курицей
  • Полдник: несладкий йогурт без добавок
  • Ужин: лосось на гриле с овощами

«Достижение» - третий этап

Диета доктора Морено на третьем этапе предлагает отдать приоритет продуктам из цельных зерен и фруктам. Приятным моментом является то, что между приемами пищи на этом этапе можно устраивать небольшие перекусы, но чтобы их калорийность была не больше 100 ккал.

Меню третьего этапа:

  • Завтрак: тост из хлеба из цельных зерен, яйцо вкрутую, грейпфрут и чай зеленый
  • Обед: салат из овощей и куриной отварной грудки
  • Полдник: тост, фрукты и зеленый несладкий чай
  • Ужин: овощной салат, свиное отварное филе и несладкий зеленый чай

«Завершение» - четвертый этап

Диета доктора Морено на четвертом этапе предлагает пользоваться тем же меню, что и на третьем этапе, но вот в выходные нужно питаться по отдельному вкусному и приятному меню.

Меню выходных дней:

  • Завтрак: омлет из 2-3 яиц, зеленый несладкий чай и грейпфрут
  • Обед: листовой салат, лососевый стейк и зеленый несладкий чай
  • Ужин: салат Цезарь, свиной стейк, батат печеный и два бокала хорошего сухого вина

Чтобы эффективность диеты была более высокой, доктор Морено советует отвести немного времени физической деятельности. Необязательно заниматься в спортивном зале, а вместо этого можно просто выполнять простые физические упражнения у себя дома и стараться больше времени уделять медленным пешим прогулкам.

Диета доктора Морено обеспечит хороший результат за счет перепадов калорийности рациона и изменения химического состава пищи. Именно при таких условиях организм в наибольшей степени готов к похудению.

drug.org.ru

Диета доктора Ласкина

Уже давно замечена прямая связь между плохим качеством продуктов и развитием опухолей в организме. Диета доктора Ласкина позволяет максимально снизить риск возникновения злокачественных образований путем простой корректировки рациона питания.

Существует мнение, что данная методика способна не только замедлить, но и полностью остановить развитие раковых клеток.

В каких случаях стоит придерживаться диеты доктора Ласкина?

Диета Ласкина поможет справиться с проблемой, если какие-либо новообразования в организме уже появились. Так же ее стоит придерживаться тем, у кого в семье были случаи раковых заболеваний.

Помимо решения проблемы с опухолями, данная диета позволяет очистить организм, укрепить сосуды, нормализовать сердечную деятельность и стабилизировать вес.

Основные принципы питания

Предлагаем вашему вниманию несколько основополагающих правил, придерживаться которых стоит не только больным, но и совершенно здоровым людям.

  • В рацион питания должны входить овощи и фрукты, причем стоит отдавать предпочтение плодам с зеленой и красной окраской. Первые обеспечивают нас магнием, а вторые - кверцетином.
  • Наибольшую пользу приносят сырые продукты, поэтому по возможности стоит избегать любой тепловой обработки.
  • Желая сохранить здоровье необходимо полностью исключить из своего меню любые консервы.
  • Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество пищевых волокон.
  • Ежедневно стоит выпивать много чистой воды (около 2 л) .

Стоит ограничить потребление белков и жиров:

  1. Белки - допустимая норма для женщин - 0.32 г на 1 кг веса, для мужчин - 0.37 г на 1 кг веса.
  2. Жиры - допустимая норма - 10 % от калорийности рациона. Предпочтение стоит отдавать неочищенным растительным маслам, а также семечкам и орехам.

Поваренная соль может употребляться лишь в самых минимальных количествах, а сахар рафинад необходимо исключить полностью.

Строгая антираковая диета доктора Ласкина

Данной диеты стоит придерживаться, если опухоль уже возникла. Ее длительность обычно не превышает 3-4 недели. Однако в сложных случаях ее можно продолжать и дольше установленного срока - вплоть до 6 недель.

В рацион входит свежая гречневая каша, приготовленная по рецепту знаменитого доктора, а также вода (8 стаканов в день) . Обратите внимание - вместо чистой воды можно употреблять свежеприготовленные овощные или фруктовые соки, разбавленные ею в пропорции 1:1. Кашу необходимо употребить, разделив на 3 порции.

Как действует диета?

Гречка содержит большое количество полезного растительного белка, а входящий в ее состав кверцетин (витамин группы P) обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Этот важный элемент позволяет восстанавливать мембраны клеток и предотвращать мутации.

Профилактическая диета доктора Ласкина

Данная диета позволит свести к минимуму риск возникновения опухолей в организме человека. Ежедневно, незадолго до завтрака и обеда (примерно за 30 минут) , стоит употреблять кашу из муки шиповника (рецепт мы приведем в следующей статье) . Обратите внимание еще на один момент - салат необходимо готовить лишь из свежих овощей.

Понедельник

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, гречневая каша, горсть изюма и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: свежая черника (1-2 ст.)
  • Обед: лосось, овощной салат и суп из бобов
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Вторник

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также овсяная каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: виноград с косточками (употребить ягоды нужно вместе с ними) - 1-2 грозди
  • Обед: отварной цыпленок, суп из чечевицы и овощной салат
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Среда

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, гречневая каша, горсть изюма и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: свежий ананас
  • Обед: тушеные овощи, суп из грибов и кореньев с парой ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также любой свежеприготовленный сок
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Четверг

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также овсяная каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: свежая черника (1-2 ст.)
  • Обед: лосось, овощной салат и суп из бобов
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Пятница

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также рисовая каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: свежая черника (1-2 ст.)
  • Обед: отварной цыпленок, суп из чечевицы и овощной салат
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Суббота

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, гречневая каша, горсть изюма и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: свежий ананас
  • Обед: тушеные овощи, суп из грибов и кореньев с парой ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также любой свежеприготовленный сок
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Воскресенье

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также рисовая каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: свежий ананас
  • Обед: тушеные овощи, суп из грибов и кореньев с парой ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также любой свежеприготовленный сок
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Диета доктора Ласкина позволит вам значительно снизить риск заболевания и внесет весомый вклад в оздоровление организма. Рецепты приготовления блюд для этой диеты вы узнаете из нашей следующей статьи.

загрузка...

SlimDown.ru

Смотрите также