Про чай

Чай перед сном

Успокаивающие нервную систему травяные чаи

Чай из травы кипрей — Иван-чай — известен своим выраженным успокаивающим действием. Он обладает заметным мягким снотворным эффектом и нормализует давление. Он обладает также множеством других полезных, лечебных свойств.

Если Вы хотите успокоить нервы — выпейте чашку или две иван-чая. В отличие от любых таблеток, этот напиток является природным и полезным.

Травяной чай, успокаивающий перед сном

Чтобы заснуть, мы рекомендуем Вам пить успокаивающий травяной иван-чай перед сном. Вместо кондитерских сладостей Вы можете полакомиться мёдом или сухофруктами. Для разнообразия добавляйте в чай мяту или мелиссу.

Зачастую бессонница может быть связана с кофеином в зеленом и черном чае и кофе, который мы пьем в течение дня. В иван-чае нет кофеина, а его расслабляющее нервную систему и успокаивающее действие поможет погрузиться в здоровый и глубокий сон. Прогуляйтесь перед сном, чтобы улучшить эффект.

Успокаивающий чай для ребенка

Иван-чай — отличное успокаивающее средство для ребенка. Кроме того, он обеспечит профилактику болезней и защитит в период эпидемий от простуд и инфекций благодаря тому, что в нём содержится в 5–6 раз больше витамина С, чем в лимоне.

Когда у ребенка режутся зубки или он разыгрался перед сном, если он легко возбуждается и его трудно успокоить — поможет иван-чай. Самое главное — это не лекарство, оно не имеет противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости компонентом.

Если им не злоупотреблять, то не будет и побочных эффектов. Но для уверенности Вы можете проконсультироваться с врачом Вашего ребенка.

Как приготовить успокаивающий травяной чай

Для того, чтобы приготовить травяной чай, успокаивающий нервную систему, следуйте инструкции:

  1. Ополосните чайник кипятком;
  2. Положите травяной сбор (2-3 чайных ложки на 0,5 литра) ;
  3. Залейте чайник со сбором кипятком на треть, через 5 минут долейте еще (лучше всего взять родниковую или хорошую питьевую воду) ;
  4. После того, как в течение 15 минут чай настоится, его можно пить;
  5. Доливать кипяток можно до 4 раз, при этом все полезные свойства остаются, и пить его можно до 3-х дней.

Пить Иван-чай можно и горячим, и холодным. Его можно готовить в смеси с другими успокаивающими нервную систему травами — зверобоем, первоцветом, перечной мятой, мелиссой, ромашкой и другими травами, а также листьями малины и вишни. Пейте иван-чай и успокаивающие травяные сборы.

Купите успокаивающий чай из травы Иван-чай в нашем интернет-магазине (здесь) , и пусть Ваши нервы будут спокойными, а сон крепким.

Продукция

www.ivantea.org

Как приготовить чай для хорошего сна? | sonmir

Травяные чаи перед сном – это лучшее средство борьбы с бессонницей. Силы природы, заложенные в травах, мгновенно успокоят нервы, приведут Ваше психическое состояние в порядок.

Большой плюс таких чаев – их натуральность. Готовые смеси можно купить в аптеке или собрать самому. Хотя вполне достаточно одного вида травы, что приготовить чай для хорошего сна.

Как правило, заваривают одну разновидность целебного растения и смешивают с обычным черным или зеленым чаем. Туда же по вкусу кладут мед, сахарный песок, шиповник, малину и другие усилители вкуса.

Сегодня я поделюсь с Вами тремя рецептами успокаивающего чая перед сном. Все рецепты крайне просты и приготовить их можно за несколько минут. Однако предупреждение: прежде, чем пить, посмотрите нет ли у Вас аллергии или противопоказаний к травам.

Ведь хоть в чае их относительно немного, но они все же обладают лечебным эффектом. Здесь главное – соблюдать меру и пить не каждый день, а при необходимости или короткими курсами.

Не следует запивать чаем еду. Ведь это не способствует здоровому пищеварению. На ночь не рекомендуется наедаться. Максимум - простой салат с небольшим количеством калорий.

А чай - это лишь вспомогательное средство, чтобы помочь организму.

Итак, какие же рецепты чая для хорошего сна нас сегодня ждут:

sonmir.ru

Употребление зеленого чая на ночь

07 апреля 2014/Здоровье

Пришла пора изучить обстоятельно аргументы в пользу или против того, стоит ли пить зеленый чай на ночь. Споры об этом до сих пор терзают сообщество диетологов и приверженцев правильного питания.

Полезные свойства

  • Напиток содержит множество видов питательных веществ, обладающими профилактическими и оздоровительными свойствами. Особенно зеленый чай богат тиамином. Это успокаивающая аминокислота, помогающая быстрее уснуть. В одной кружке чая содержится около 30 грамм этого вещества.
  • Если заваривать напиток с мелиссой, мятой или ромашкой, то ночь пройдёт в покое и приятных сновидениях, так как травы успокаивающе и расслабляюще влияют на организм.

Негативное влияние

  • Не стоит забывать о мочегонном эффекте напитка. Поэтому зеленый чай перед сном может отразиться на частых ночных походах в туалет, что воспрепятствует покою спящего человека.
  • Несмотря на то, что зеленый чай богат тиамином, в нём также содержится и бодрящий кофеин. Некоторые сорта (с жасмином, лимоном и элитные виды чая) вмещают его даже больше, чем чёрный чай. Поэтому важно соблюдать дозировку. Оптимальная доза составляет 250-300 миллилитров. Большее количество может привести к отёкам лица наутро, как и употребление любых других жидкостей в огромных дозах.

Несмотря на это, полезные свойства по значимости превышают негативное влияние, которое может оказать зеленый чай. В первую очередь нужно обратить внимание на особенности собственного организма и его реакцию на напитки с кофеином и их мочегонные свойства. Если даже днём от небольшой чашки чая вы чувствуете сильное возбуждение и учащенное биение сердца, то на ночь его употреблять не рекомендуется.

Правила употребления

Разобравшись с вопросом, можно ли пить зеленый чай на ночь, стоит обговорить особенности, которые нивелирую вредное влияние и повысят пользу напитка для организма.

  • Не рекомендуется употреблять напиток на пустой желудок, это вызовет тошноту и неприятные ощущения.
  • Диетологи советуют на ночь пить чай без сахара, даже если обычно вы употребляете данный напиток с подсластителями. То же самое касается сливок и мёда.
  • Можно добавлять две чайных ложки обезжиренного молока. Подобная смесь является прекрасным профилактическим средством против кариеса и болезней пищеварительной системы.

Разделы

ZeleniyChay.com

Чай перед сном. Можно ли пить перед сном. Что пить перед сном.

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 11 - 2013

Довольно часто встает вопрос о том, в каких количествах и какие напитки можно пить перед сном. Тема, конечно интересная, а особенно для женщин, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, практически всегда озабочены здоровым образом жизни и мечтаем о том, чтобы утром проснуться свежей и красивой.

Итак, стоит ли пить чай перед сном, сколько можно выпить простой воды перед сном, и стоит ли перед сном пить вообще?

Диетологи придерживаются четкого мнения, о том, что количество выпиваемой воды на ночь должно быть ограниченным. Это все конечно прекрасно, но где же мера? А мера есть: максимальное количество выпиваемой перед сном воды 100-150 грамм.

Но давайте сразу оговоримся, если вы страдаете отеками по утрам, то вопрос уже не в воде, а в том, что пора к доктору, а не к диетологу, это точно.

Опять же, нужно уразуметь одно золотое правило: для того, чтобы в организме не нарушался процесс выведения продуктов распада, следует соблюдать четкий режим потребления воды, для взрослого человека – это 1,5-2,0 литра в сутки. Старайтесь выпивать этот объем до наступления ночи.

Можно ли пить чай перед сном:

Я не буду спорить о пользе чая, ведь это действительно так. Но вот остается ли он таким же полезным перед сном, вопрос спорный.

Давайте начнем с того, что разнообразие чаев сегодня может поразить воображение, но чтоб не вдаваться в подробность, остановимся на самых распространенных видах: черный, зеленый и травяной. Основной проблемой, после выпитой на ночь кружечки чая, является состояние возбуждения, которое не очень хорошо влияет на нервную систему, а значит и на сон, и может спровоцировать бессонницу.

Зеленый чай

Запомните сами, и расскажите друзьям, о том, что зеленый чай перед сном пить категорически нельзя. Все из-за того, что в нем содержится кофеин, конечно, количество в три раза меньше, чем в кофе и вдвое меньше, чем в черном чае. И все же тот заряд бодрости, который вы получите, выпив чашечку зеленого чая перед сном, может помешать вам спокойно уснуть.

Черный чай

В нем кофеина немного меньше чем в кофе, но его также не рекомендуется употреблять перед сном. Учащенный пульс, кровь стучит в висках, возбужденная нервная система, сон как рукой сняло, вертеться всю ночь с боку на бок, а ведь завтра на работу, вот и подумайте, оно вам надо?

Хотя, как и во всем есть люди-исключения, которым абсолютно все равно, и, приняв на ночь чашечку чая, они спокойно спят, но такое явление встречается довольно редко.

Травяной чай

Если уж совсем невмоготу, и просто руки чешутся от желания выпить чашку ароматного напитка, то на здоровье, но, сделайте его полезным, пусть это будет травяной чай, например из цветов ромашки, или листьев мяты, или мелиссы. Только не забывайте, количество потребляемой на ночь жидкости не должно превышать 100-150 грамм. Такой чаек поможет успокоить нервную систему и даст возможность хорошо выспаться и набраться сил.

Вы также можете заварить себе белый чай, если финансы позволяют его купить. Ведь этот один из дорогих чаев, а не содержит он кофеина по той простой причине, что чайные листочки не подвергаются технологической обработке.

Еще один любимый народом горячий напиток, о котором часто спрашивают, это, конечно же, кофе. Итак…

Пить ли кофе перед сном?

Неоднократно учеными было доказано, что кофе - напиток с высоким содержанием кофеина. Пить его даже вечером не рекомендуется, не говоря уже о ночи. А людям, у которых частенько нарушен сон или страдающим бессонницей, кофе противопоказан вообще.

Даже, невзирая на то, что вы на работе в ночную смену, поверьте, кофе вечером не самый хороший вариант. И, кстати, те же ученые доказали, что людям в возрасте после сорока лет кофе также противопоказан. Так что, уважаемые кофеманы, отбросьте вредную привычку, и вперед к здоровому и полноценному сну! (как пить зеленый кофе узнайте дополнительно на "Живи легко!")

А перед сном можно и немного помечтать:

Я уверена, что вы сделаете правильные выводы из статьи, и сможете распределить количество потребляемой жидкости так, чтобы правильно выбрать чай перед сном, чтобы ваш сон был сладким и безмятежным, а утро приносило прекрасное отражение в зеркале, без мешков под глазами, а с радостной улыбкой на губах.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

Рекомендуем почитать на эту тему:

jivilegko.ru

Чай перед сном. Можно ли пить перед сном. Что пить перед сном.

07-08-2014 11:42Последние записи tea - Лента друзей - Архив

Довольно часто встает вопрос о том, в количествах каких и какие напитки можно пить сном перед. Тема, конечно интересная, а особенно женщин для, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, всегда практически озабочены здоровым образом жизни и том о мечтаем, чтобы утром проснуться свежей и Итак.

красивой, стоит ли пить чай перед сколько, сном можно выпить простой воды сном перед, и стоит ли перед сном пить Диетологи

вообще? придерживаются четкого мнения, о том, количество что выпиваемой воды на ночь должно ограниченным быть. Это все конечно прекрасно, но мера? же где А мера есть: максимальное количество перед выпиваемой сном воды 100-150 давайте. Но грамм сразу оговоримся, если вы страдаете утрам по отеками, то вопрос уже не в воде, а в том, пора что к доктору, а не к диетологу, это точно.

нужно же, Опять уразуметь одно золотое правило: того для, чтобы в организме не нарушался процесс продуктов выведения распада, следует соблюдать четкий потребления режим воды, для взрослого человека – литра 1, 5-2, 0 это в сутки. Старайтесь выпивать этот наступления до объем ночи.

Можно ли пить чай сном перед:

Я не буду спорить о пользе чая, это ведь действительно так. Но вот остается ли он полезным же таким перед сном, вопрос спорный. начнем Давайте с того, что разнообразие чаев может сегодня поразить воображение, но чтоб не вдаваться в остановимся, подробность на самых распространенных видах: черный, травяной и зеленый. Основной проблемой, после выпитой на кружечки ночь чая, является состояние возбуждения, очень не которое хорошо влияет на нервную систему, а сон и на значит, и может спровоцировать бессонницу.

Зеленый Запомните

чай сами, и расскажите друзьям, о том, зеленый что чай перед сном пить нельзя категорически. Все из-за того, что в нем кофеин содержится, конечно, количество кофеина в зеленом три в чае раза меньше, чем в кофе и меньше вдвое, чем в черном чае. И все же заряд тот бодрости, который вы получите, выпив зеленого чашечку чая перед сном, может вам помешать спокойно уснуть.

Черный чай

В кофеина нем немного меньше чем в кофе, но также его не рекомендуется употреблять перед сном. пульс Учащенный, кровь стучит в висках, возбужденная система нервная, сон как рукой сняло, всю вертеться ночь с боку на бок, а ведь работу на завтра, вот и подумайте, оно вам Хотя

надо?, как и во всем есть люди-которым, исключения абсолютно все равно, и, приняв на чашечку ночь чая, они спокойно спят, но явление такое встречается довольно редко.

Травяной Если

чай уж совсем невмоготу, и просто руки желания от чешутся выпить чашку ароматного напитка, то на сделайте, но, здоровье его полезным, пусть это травяной будет чай, например из цветов ромашки, листьев или мяты, или мелиссы. Только не количество, забывайте потребляемой на ночь жидкости не должно 100 превышать-150 грамм. Такой чаек успокоить поможет нервную систему и даст возможность выспаться хорошо и набраться сил.

Вы также можете себе заварить белый чай, если финансы его позволяют купить. Ведь этот один из чаев дорогих, а не содержит он кофеина по той простой что, причине чайные листочки не подвергаются технологической Еще.

обработке один любимый народом горячий котором, о напиток часто спрашивают, это, конечно же, Итак. кофе…

Пить ли кофе перед сном?

учеными Неоднократно было доказано, что кофе - высоким с напиток содержанием кофеина. Пить его вечером даже не рекомендуется, не говоря уже о ночи. А которых, у людям частенько нарушен сон или бессонницей страдающим, кофе противопоказан вообще.

Даже, что на то, невзирая вы на работе в ночную смену, поверьте, вечером кофе не самый хороший вариант. И, кстати, те же доказали ученые, что людям в возрасте после лет сорока кофе также противопоказан. Так уважаемые, что кофеманы, отбросьте вредную привычку, и здоровому к вперед и полноценному сну! (как пить кофе зеленый узнайте дополнительно на "Живи легко!")

А сном перед можно и немного помечтать:

Я уверена, сделаете вы что правильные выводы из статьи, и сможете количество распределить потребляемой жидкости так, чтобы выбрать правильно чай перед сном, чтобы сон ваш был сладким и безмятежным, а утро прекрасное приносило отражение в зеркале, без мешков глазами под, а с радостной улыбкой на губах.

tea.jofo.ru

Травяной чай перед сном

Что чаще всего делают, если мучает бессонница? Считают до бесконечности, пока не сморит сон, или же лежат в постели, не закрыв глаз до утра. А почему бы не попробовать необычный курс фитотерапии?

Всю неделю попробуйте пить специальный «напиток для крепкого сна» - травяной чай.

Издавна в особом почете были лесные чаи. Их готовили из ромашки, валерианы, лаванды, душицы, хмеля, зверобоя и других лекарственных растений.

Настоявшись, чай приобретал уникальный аромат и вкус, насыщался витаминами, минеральными веществами, фитонцидами, органическими кислотами, антиоксидантами. Еще тогда начали производство травяных чаев, готовили лекарственные сборы от 100 недомоганий.

И сейчас травяной чай - лучшее средство при бессоннице. Целебные свойства, находящиеся в травах, быстро успокоят ваши нервы, приведут вас в порядок. Огромный плюс этих чаев - натуральные компоненты.

Готовые чаи можно выбрать в аптеке или приготовить самому.

Для чая вовсе не обязательно смешивать несколько видов трав, вполне хватит и одного вида. Заваренный травяной чай смешивают с зеленым или черным чаем. Можно по желанию добавить мед, сахар, фрукты, ягоды и прочие ингредиенты.

Рецепты чаев просты и доступны каждому. Но будьте осторожны: травы провоцируют аллергию и имеют противопоказания. С учетом этого, выберите чай и пейте его примерно за час до сна.

РАЗНООБРАЗИЕ ТРАВЯНЫХ ЧАЕВ

Впитавшие в себя ароматы лесных и луговых трав, чаи помогут быстро уснуть, позволят отдохнуть ночью.

Мята перечная. Травяные чаи с мятой перечной действуют расслабляюще. Они значительно улучшают сон и успокаивают нервы. А утром ароматная мята обеспечит приятное пробуждение.

Чтобы крепко уснуть, пьют мятный чай теплым 2-3 раза в день.

Лаванда. Это еще одно растение, которое применяют для борьбы с бессонницей. Ее используют как чай или как средство в ароматерапии. Содержащиеся вещества в лаванде, укрепляют нервную систему, успокаивают при перевозбуждении.

При любом расстройстве сна рекомендуют пить лавандовый чай. Причем нормализует сон и у взрослых, и у детей.

Душица обыкновенная. Трава поможет успокоить нервы, снимет возбудимость. Добавленная в чай душица, поднимет жизненный тонус.

Можно использовать не только в виде чая, а приготовить крепкий отвар и им ополоснуть голову перед сном.

Валериана. Она - одна из самых распространенных трав для лечения бессонницы. Она хорошо взаимодействует с другими седативными травами.

Трава валериана делает нервную систему менее возбудимой. Ее успокаивающее действие будет проявляться медленно, но закрепиться надолго. Через непродолжительное время пропадет нервозность, раздражительность.

Но употребление валерианы может дать и побочные эффекты: неполадки в желудочно-кишечном тракте, учащается сердцебиение, слабость в мышцах, головокружение. Поэтому без консультации с врачом, перед началом употребления валерианы, не обойтись.

Ромашка. Используется как лекарственное растение для устранения многих проблем, в том числе и проблем со сном. Ромашковый чай окажет успокоительное действие.

Выпив такого чаю, хорошо спится и взрослому, и ребенку.

Хмель. Применяют для лечения бессонницы, состояния тревожности. Обычно используют в смеси с другими лекарственными травами, например, с ромашкой.

Высушенным хмелем набивают подушки, улучшая качество сна.

Зверобой продырявленный. Зверобой известен много веков и использовался в Древней Греции для врачевания многих болезней: бессонницы, депрессии. Сегодня зверобой заваривают с другими травами для избавления от бессонницы.

Эти несложные рецепты помогут справиться с бессонницей. Ведь неопровержимый факт: только крепкий сон даст заряд бодрости и обеспечит отличное настроение!

www.nedug.ru

Напитки для улучшения сна | Правильное питание

категория: Напитки

Вспомните, как нас в детстве поили перед сном молоком. Тогда мы думали, что это прихоть родителей, да и молоко было полезным. Все оказалось более прозаичным.

Теплое молоко способствовало быстрому засыпанию. Оно успокаивало и расслабляло, поэтому мы быстро и засыпали.

Сегодня бессонница вошла в жизнь многих людей, как заболевание, и борьба с ней стала настоящей войною. Что только не делают болеющие бессонницей. Конечно, проще всего выпить снотворное и спокойно заснуть. Но это не приводит ни к чему хорошему.

К лекарству наш организм быстро привыкает и через несколько недель толку от него никакого. И тут вспоминаются рецепты народной медицины, когда наши бабушки выпивали на ночь какие-то настойки и чаи, которые не только давали возможность быстро заснуть, но и делали ночной сон спокойным.

Что пить, чтобы спать спокойно

Так что же выпить на ночь, чтобы встать утром бодрым, веселым и отдохнувшим? Первым на ум приходит все то же молоко. Правда, для сна его необходимо выпивать некипяченым и теплым. Если в стакан такого молока добавить одну столовую ложку меда, то эффект будет еще сильнее.

Но не все люди любят молоко, тем более не все его переносят. Тогда можно посоветовать пить на ночь чай, но не тонизирующий крепко заваренный, а слабый на основе травяных сборов. К примеру, хорош чай для сна, в который входят такие травы, как мелиса, пустырник, мята и другие травы.

Кстати, пустырник давно известная трава, которая хорошо успокаивает. Ее в старые времена давали детям, делая из нее настой. А около головы неспокойного малыша часто клали ветку пустырника, после чего ребенок успокаивался, засыпал и спал долго.

Вообще любые слабые напитки в теплом виде делают наш сон спокойным. Можно просто на ночь выпить теплую минералку или просто стакан кипяченой воды. Это тоже помогает.

К примеру, врачи иногда советуют выпивать на ночь, но не злоупотреблять, бокал вина или бутылочку пива, такие напитки быстро расслабляют. Но помните, алкоголь будоражит, поэтому выбирайте вино и пиво, где содержание алкоголя в самом низком процентном содержании.

Но практически у всех народов есть одно средство, которое прекрасно справляется с бессонницей и дает возможность спокойно выспаться. Это настойка из валерианы. Готовить ее можно в домашних условиях.

Для этого необходимо одна чайная ложка валерианы и триста грамм воды. Все смешиваем и кипятим несколько минут. Затем даем настояться раствору, процеживаем его и принимаем три-четыре раза в день по 50 грамм.

Прекрасное средство от возбудимости и бессонницы.

Вообще народная медицина, основанная на травах, имеет в с воем арсенале большое количество различных рецептов, которые помогают людям в их борьбе со всевозможными болезнями.

Так же рекомендуем посмотреть (1 votes, average: 10,00 out of 10) Loading...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

useful-food.ru

Домашнее снотворное: продукты сна, настои и чаи для сна, мед, ванны от бессонницы. Женский сайт InMoment.ru

Бессонница, конечно, бывает не у всех, но почти каждый человек хотя бы несколько раз в жизни испытывал, что это такое. Когда не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж использовать снотворное. Большинство людей так и решают эту проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который почти не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день всё равно не получается.

Народная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы называть неофициальной, всегда прекрасно решала эту проблему без применения какой либо химии и синтетики – таких лекарств тогда просто не было. Наши предки использовали народное домашнее снотворное, которое не давало никаких побочных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее снотворное

Уснуть помогают не только травы или процедуры, но и определённые продукты питания. В некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.д.

При бессоннице можно использовать свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Однако можно есть эти продукты на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и уснуть поможет съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Конечно, смешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в допустимых сочетаниях – например, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что больше всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не слишком хорошая идея, но здесь важно то, как его есть. Кусок отварного мяса индейки со свежей зеленью обязательно поможет спокойнее уснуть, если не смешивать его с неподходящими продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Прекрасный вариант – овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.

Настой ромашки с мёдом – отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно съесть кусочек хлеба, но цельнозернового, так как именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – этого будет достаточно, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее снотворное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих уснуть, очень много.

Например, всем известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах; она оказывает успокаивающее действие, поэтому её рекомендуют и при бессоннице.

Душицу можно купить в аптеке или собрать самим – собирать её надо в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают, как чай, и пьют перед сном.

Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ.

На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 ст. л. листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты – чай лучше выбрать зелёный.

Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза в день, по ? стакана. Последний приём – перед сном.

Чай из шишек хмеля тоже нужно выпивать перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но можно приготовить её и дома: так вы уж наверняка будете знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в тёмном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипячёной водой (100 мл) . Последний приём – перед сном.

Домашнее снотворное - мед

Мёд можно употреблять на ночь не только с тёплой водой или молоком – народных рецептов от бессонницы с мёдом очень много. Можно 1-2 недели пить мёд в течение дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний приём за полчаса до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч.л. Уже через полчаса придёт сон; если вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё раз.

Со стаканом лимонного сока смешать по 2 ст.л. грецкого ореха и гречишного мёда – до однородной массы. Принимать по 1 ст.л. на ночь.

Сок лимона и мёд смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.л., запивая тёплым чаем.

Незадолго до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.л.) , или просто малиновое варенье. Через 20-25 минут добавьте мёд (1 ст.л.) , размешайте и выпейте.

Можно не только пить травяные отвары и настои, но и вдыхать аромат трав перед сном. Обычная трава – полынь, способна успокоить человека, снять напряжение и прогнать плохие мысли. Надо просто размять в руках стебель полыни вместе с цветом, и несколько минут подышать этим ароматом.

Можно сделать себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, растущей буквально везде: в Сибири, на Кавказе, в Средней Азии, в европейской части России, кладут в подушку в равных частях. На такой подушке будет легко уснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы - домашнее снотворное

И конечно, при бессоннице очень помогают ванны. Например, медовая ванна – 2-3 раза в неделю, в течение 10-15 минут: надо растворить в ванне с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять непродолжительную (3-4 минуты) сидячую ванну – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Такая ванна, как и тёплая, тоже помогает уснуть.

Помогает также в меру прохладная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Надо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата, и полежать в ней от 10 до 15 минут.

Ещё лучше, если вы сами приготовите экстракт: надо залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром кипятка, 10 минут кипятить, потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна успокаивает и обеспечивает глубокий сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар чуть по-другому, и ванну наливают только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водой (3-4 л) , 5-10 минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят 15 минут.

Потом ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванну. Принимают ванну 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают её за полчаса до сна – после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л) , 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вам не удастся заснуть, и вы не верите в это, как бы ни старались – старания действительно могут оказаться напрасными. Многие люди искренне удивляются этому объяснению, однако именно эти навязчивые мысли часто являются первопричиной бессонницы.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

www.inmoment.ru

Смотрите также