Про чай

Много зеленого чая

Сколько зеленого чая можн пить

Зеленый чай - маленькое чудо в вашей чашке. От ускорения метаболизма организма до защиты вас от простуды - возможности зеленого чая действительно удивительны. Но сколько чашек чая можно выпить в день?

Не нанесет ли большое количество чая вред организму? И наоборот, достаточно ли лишь одной чашечки зеленого чая в день?

Прежде чем вы начнете своё утро с ароматной чашки зеленого чая, давайте поговорим об этом. Возможно, вы откроете для себя много нового.

Рекомендованное количество чая в день

Если вы выпиваете пару чашек зеленого чая в день, вы все делаете правильно! Ученые - исследователи эпидемиологии рака рекомендуют выпивать в день 2-3 чашки чая, которые принесут вашему организму здоровье и пользу.

Тем не менее, для снижения риска рака желудка врачи рекомендуют пить до пяти чашек зеленого чая.

Если вы стремитесь похудеть, то семь чашек зеленого чая помогут ускорить метаболизм (правда, это исследование не было проведено непосредственно на людях) .

Тем не менее, множественные исследования показали, что, чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше ваш организм получает пользы. Но 10 чашек чая в день – верхний предел, который не стоит переходить. А если вы чувствительны к кофеину или страдаете от бессонницы, то 10 чашек зеленого чая будет слишком много для вашей системы, независимо от его пользы.

Зеленый чай и беременность

Есть и другие негативные последствия от большого количества зеленого чая, если вы пристрастились выпивать чашку за чашкой каждый день. Дубильные вещества, содержащиеся как в черном, так и в зеленом чае, препятствуют усвоению Фолиевой кислоты организмом – важный витамин, который помогает уменьшить риск развития патологии у новорожденных. Поэтому, во время беременности, или если вы только планируете беременность, необходимо обязательно ограничить потребление зеленого чая до 2х чашек в день или отказаться от него полностью.

Зеленый чай также отрицательно влияет на усвоение организмом железа. Поэтому не рекомендуется пить зеленый чай во время еды. Просто наслаждайтесь им между приемами пищи.

А сколько чашек зеленого чая вы пьете в день?

сейчас читают:

medicel.kiev.ua

Полезно ли пить зеленый чай? И почему его считают вредным

Пока исследователи и врачи разных стран бьются над дилеммой о пользе и вреде чая на наш организм, он продается в любом продовольственном магазине и легко доступен любому пользователю.

Польза зеленого чая

В то время как в красном вине есть мощный антиоксидант ресвератрол, в зеленом чае тоже содержится мощный антиоксидант - Epigallocatechingallate. И только благодаря ресвератролу французы имеют низкий процент заболеваемости ишемической болезни сердца, несмотря на употребление сильно калорийных и жирных продуктов.

У японцев тоже низкий процент заболеваемости сердца, несмотря на то, что большинство из них - заядлые курильщики. Они тоже пьют красное вино в больших количествах? Конечно же нет.

Ответ очевиден, они употребляют в большом количестве зеленый чай.

Свойства зеленого чая еще не полностью изучены. Но некоторые его полезные качества уже доказаны научными исследованиями:

  • лечит различные инфекции
  • останавливает развитие таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера
  • лечит рассеянный склероз и ревматоидный артрит
  • предотвращает рак и замедляет его развитие
  • лечит кровяное давление, сердечные приступы и инсульт
  • нейтрализует движение свободных радикалов в организме
  • заживляет кровоточащие раны
  • служит профилактикой кариеса, уничтожая бактерии, вызывающие зубной налет
  • повышает обмен веществ в организме
  • разлагает в организме жир и вредный холестерин
  • способствует похудению
  • снижает внутричерепное давление

Стоматологи советуют гущей из под зеленого чая чистить зубы, так как содержащийся в ней фтор укрепляет зубную эмаль.

Врачи рекомендуют пить его без каких либо добавок, исключение составляет только мед.

Свои целебные свойства чай не теряет и в охлажденном виде. Им можно утолить жажду и зарядить положительной энергией весь организм.

Вред от зеленого чая

Даже если зеленый чай считается безопасным напитком и имеется в свободной продаже, пить его нужно с осторожностью. Помните, что основная проблема с приемом слишком большого количества связана с высоким содержанием в нем кофеина и природных фенольных веществ.

Во время беременности и лактации женщинам следует воздержаться от приема этого напитка. Кофеин попадает в грудное молоко и вызывает беспокойство грудного ребенка.

Людям, с повышенной кислотностью желудка рекомендуется ограничить употребление зеленого чая. Он вызывает чрезмерную выработку кислоты желудка, а это снижение аппетита, изжога и диарея.

Употребление большого количества этого напитка может вызвать бессонницу, тошноту и частое мочеиспускание.

Не следует пить сильно крепкий настой этого напитка. Листья чайного растения сильно токсичны и отрицательно влияют на работу печени и почек.

Несмотря на полезность в предотвращении сердечных заболеваний и рака, его не рекомендуют гипертоникам. Чтобы получить пользу для лечения своих заболеваний, такие люди должны покупать для себя чай без кофеина.

Злоупотреблять им в целях снижения веса тоже не стоит. Так как для сжигания жира одного зеленого чая мало, нужен комплексный подход.

Вреден ли зеленый чай для мужчин

Ответ - нет, если пить его, конечно, в разумных пределах!

Во-первых: зеленый чай отличное успокоительное и в тоже время бодрящее средство. Что нужно уставшему после работы мужчине, немножко расслабиться, отдохнуть, а потом снова взбодриться! Не правда ли?

Во-вторых: зеленый напиток содержит в своем составе минералы, которые благоприятно влияют на органы репродуктивной системы, улучшая выработку тестостерона.

И в третьих: вспомните в какой стране большую часть времени проводят за чаепитием? Правильно в Китае! И в основном пьют какой чай?

Зеленый. А сколько сейчас китайского населения на планете? Не сосчитать!

Итог напрашивается сам собой - о каком вреде зеленого чая для мужчин идет речь?

Единственный случай когда чай вреден - передозировка. В этом случае он опасен как мужчинам, так и женщинам.

В статье про целебные свойства красного чая вы сможете узнать как заваривать этот вид чая, кому он противопоказан и можно ли его смешивать с молоком и медом. Читайте также о полезных свойствах белого чая.

lovely-ledy.ru
  1. Ограничения

Здоровое питание – одна из самых актуальных тенденций в последнее время. Это не может не радовать, однако не стоит забывать о том, что у всего есть как плюсы, так и минусы.

И даже самые полезные продукты, например зеленый чай, могут таить в себе опасность, если употреблять их бездумно. Так сколько можно пить зеленого чая в день, чтобы точно не нанести вред здоровью и получить от этого напитка все самое полезное?

Польза удивительного напитка из Китая

Чай настолько давно вошел в жизнь людей, что сейчас даже сложно себе представить, как бы человечество обходилось без этого напитка.

Использовать листья китайской камелии в качестве заварки впервые стали в Поднебесной. И произошло это более двух тысяч лет назад. В Европе пить чай стали гораздо позже, поначалу используя его как лекарство.

Да и до сих пор считается, что этот напиток способен творить чудеса.

Что же в нем такого волшебного и как именно он может помочь?

Профилактика: в таком питье содержатся антиоксиданты, которые помогают выводить холестерин и расщеплять вредные жиры. Это, в свою очередь, нормализует артериальное давление и снижает риск инфарктов и инсультов. Некоторые исследования указывают также на то, что такой напиток предотвращает развитие раковых клеток и диабета.

Избавление от стресса: теанин, содержащийся в заварке, расслабляет тело и в то же время дает заряд энергии. Как результат – повышается работоспособность, но сохраняется ясность ума и спокойствие.

Похудение: о влиянии зеленого чая на фигуру знают те, кто хоть однажды пытался похудеть. Это не миф, напиток, расщепляя жиры, помогает диете (но не заменяет ее) .

Заваренные листья китайской камелии обладают, безусловно, и другими полезными свойствами. Пожалуй, каждый сможет найти в них для себя что-то полезное.

Вред чая

Польза зеленого чая неоспорима, но это не значит, что чем больше его выпить, тем лучше. Если пить слишком много чая зеленого, то это может быть опасно:

  1. В первую очередь стоит быть осторожными с ним тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Дело в том, что он может раздражать слизистую и приводить к гастриту и язве, особенно если пить его на голодный желудок.
  2. Употребление заваренных листьев чайного куста и алкоголя наносит большой вред, так как эти жидкости совместно образуют токсины, с которыми трудно справиться почкам.

Все это говорит о том, что даже самые полезные продукты надо употреблять в меру. Врачи и диетологи говорят, что лучше не пить более 0,7-1 л в день. Этот показатель подходит для взрослого здорового человека с нормальной массой тела.

Также не стоит забывать, что речь идет только о качественном сырье.

Ограничения

Вреден ли зеленый чай для детей, беременных и кормящих женщин? Здесь нельзя дать четкой рекомендации для всех.

Дети, безусловно, более чувствительны к действию активных компонентов напитка, но если заваривать его некрепко и давать не более 1 чашки в день, то вред он вряд ли принесет. Что касается будущих или кормящих мамочек, то в каждом отдельном случае все решается индивидуально. Обычно 1-2 чашки в день при нормальном самочувствии вполне допустимы.

В целом, все рекомендации врачей сводятся к одному: польза от любого продукта будет только тогда, когда он употребляется своевременно, в определенных количествах и с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний.

6804

www.rutvet.ru

Вредно ли пить много чая?

Многие знают, что чай – замечательный целебный напиток, наполняющий организм полезными веществами и витаминами. Впервые его начали использовать не как напиток, а как лекарство еще около 4 тысяч лет назад, когда чай был еще диким растением. Только со временем его начали просто пить, наслаждаясь неповторимым вкусом и ароматом.

Известно, что регулярное употребление чая увеличивает скорость реакции, повышает восприимчивость нервной системы и чувствительность, обостряет зрение, способствует лучшему запоминанию новой информации, а также ускоряет процесс мышления. Кроме этого чай является отличным антидепрессантом, повышает настроение. Но не следует его пить слишком много, ведь может возникнуть так называемый эффект «чайного опьянения», который не очень хорошо влияет на здоровье.

При всех полезных свойствах чая, все же пить его рекомендуется не всем. Так, из-за содержания кофеина, чай нельзя в больших количествах пить беременным женщинам, ведь всего в пяти чашках крепкого чая содержится такое его количество, которое может привести к недостаточному весу плода.

Также чай не рекомендован больным гипертонией и атеросклерозом. Это связано с действием на нервную систему теофиллина и кофеина, которые содержатся в этом напитке. После 18 часов не рекомендуется пить чай людям, склонным к бессоннице из-за возбуждающих веществ.

Считается, что крепкий горячий чай очень хорошо пить во время жары, так как он отлично утоляет жажду. Но недавние исследования показали, что большое количество напитка употреблять не стоит, так как теофиллин, содержащийся в нем, еще больше повысит температуру тела.

Таким образом, лучше всего умеренность. Достаточно выпивать лишь до 4-5 чашек не крепкого чая в день. Эта доза позволит насытить организм полезными веществами без какого-либо вреда для здоровья.

Читать еще:

kofeichai.ru

Зеленый чай: польза и вред. Видео - Woman's Day

У зеленого чая есть множество полезных свойств: он улучшает обмен веществ, обладает мочегонным действием, вымывает токсины и шлаки из организма, ослабляет негативное воздействие стресса. Однако при неправильном выборе и употреблении этот напиток может причинить вред.

  • Зеленый чай Фото: Shutterstock

«Передозировка» зеленого чая и ее опасности

Такой напиток в некоторых случаях даже считается замечательным лекарственным и профилактическим средством, однако это не значит, что употреблять его можно в любых количествах. Если пить слишком много зеленого чая, это может привести к неприятным последствиям.

Как правило, в первую очередь страдает нервная система. Человек чувствует себя перевозбужденным или даже раздражительным.

Взрослому человеку рекомендуется выпивать не более 6 чашек не слишком крепко заваренного зеленого чая в день. Если вы уже пренебрегли этим советом, пейте подслащенную воду и ешьте сладкие фрукты. Это поможет справиться с симптомами

Если вы выпьете слишком много зеленого чая, после чрезмерного возбуждения начнется упадок сил, головная боль. Следующий этап – сильная тошнота и даже рвота, а также головокружение. У некоторых людей даже появляются симптомы, схожие с признаками алкогольного опьянения.

Для крепкого, здорового организма не будет слишком большого вреда, если один раз выпить слишком много зеленого чая, однако даже молодым и сильным людям не стоит увлекаться этим напитком, чтобы не подорвать свое здоровье.

Негативное воздействие зеленого чая на организм

Важно помнить, что употребление зеленого чая ведет к понижению давления. Если оно слишком высокое, такой напиток поможет мягко исправить ситуацию.

Если же его будет помногу пить человек, уже столкнувшийся с проблемой пониженного давления, результаты могут быть неприятными. В частности, есть риск, что появятся такие симптомы как тошнота, холодный пот, головокружение, потемнение в глазах, слабость.

Особенности воздействия зеленого чая на организм могут различаться. Это особенно касается случаев, когда речь идет о чае со специальными добавками, которые способен перенести не любой человек

Есть даже представители особых «групп риска», которым не следует употреблять зеленый чай в больших количествах. Речь идет в первую очередь о беременных женщинах и людях, страдающих малокровием и заболеваниями нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется пить много чая девушкам в период месячных. Обратите внимание: представителям групп риска стоит посоветоваться с врачом относительно количества чая, которое можно выпивать в течение дня. Дело в том, что оптимальная доза для них может составлять не 5-6, а, например, 3-4 кружки.

Интересно также, что, вопреки распространенному мнению о пользе употребления зеленого чая натощак, врачи рекомендуют пить его только после или во время еды. Согласно результатам исследований, выпитый на голодный желудок зеленый чай сильно раздражает слизистую.

Если пить его натощак слишком часто, можно получить гастрит или язву. Именно поэтому категорически не рекомендуется употреблять зеленый чай по утрам за полчаса до завтрака, как описано в некоторых диетах. Пить его непосредственно перед едой тоже не стоит, поскольку это ухудшит усвоение протеина организмом.

Зеленый чай в сочетании с алкоголем

Сам по себе зеленый чай в небольших количествах благотворно влияет на почки и печень и может даже улучшать их работу. Это, впрочем, не касается случаев, когда такой напиток употребляется вместе с алкоголем, а также незадолго до или после него. Дело в том, что зеленый чай, соединяясь с вином, водкой, шампанским и любыми другими алкогольными напитками, выделяет токсичные вещества, способные нанести очень серьезный вред печени и почкам.

Еще в Древнем Китае люди замечали, что употребление зеленого чая вскоре после вина вызывает отечность, боль в пояснице, ухудшение состояния почек, неприятные ощущения в мочевом пузыре, появление тяжести в теле и мокроты. Более того, согласно мнению врачей и ученых, такой напиток может причинить очень серьезный вред организму, даже если употреблять его через несколько часов после распивания спиртного. Словом, даже наутро после бурной ночи лучше отдать предпочтение другим напиткам.

  • Зеленый чай: польза и вред Фото: Shutterstock

Некачественный зеленый чай

Зеленый чай низкого качества – один из самых вредных напитков. Использование некачественного сырья или несоблюдение сроков и условий хранения могут привести к порче напитка. Разумеется, пить его после этого уже нельзя.

В зеленом чае сомнительного качества может содержаться очень много токсинов, отравляющих организм человека. Регулярно употребляя такой напиток, вы можете даже заметить значительные ухудшения в самочувствии.

Чтобы не приобрести некачественный товар, отдавайте предпочтение чаю от известных компаний, проверяйте срок годности и пользуйтесь услугами известных магазинов, имеющих хорошую репутацию. Также учтите, что не рекомендуется выбирать напиток с ароматизаторами или большим количеством дополнительных ингредиентов, особенно если вы имеете склонность к аллергии.

Читайте также интересную статью про то, как связать зимние перчатки.

www.wday.ru

Вредно ли пить много зелёный чай? - Здоровье - Форумы журнала Девичник

Автор Svetlonosha , 08 Июн 2006 13:15

  • Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 24

  • 1 285 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2006 - 13:15

Я очень люблю зелёный чай. В день могу выпить 6-7 кружек. Слышала,что зелёный чай является антисептиком своего рода.

Следовательно пить его много получается вредно?

Отправлено 08 Июнь 2006 - 14:08

Я тоже обожаю зеленый чай, за день могу выпить от пяти до девяти кружек. Зеленый чай содержит множество витаминов, они укрепляют стенки сосудов и обладают сильным антибактериальным действием.

При заваривании в зеленом чае остается гораздо больше минеральных веществ, чем в черном, и в частности много цинка, что очень полезно беременным женщинам. В зеленом чае содержится фтор, который препятствует разрушению зубной эмали.

А если сразу после застолья выпить несколько чашек зеленого чая - похмелья не будет. Зеленый чай рекомендуется принимать тем, кто работает много за компьютером, поскольку считается, что он защищает наш организм от вредных излучений.

Кроме того, зеленый чай способен выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки. Экстракт зеленого чая широко используется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения, он входит в состав многих кремов, скрабов, тоников, масок и шампуней. Так что, пей на здоровье!

  • 49 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2006 - 14:21

Я тоже обожаю зеленый чай, правда пью 1 или 2 чашки в день (много жидкости в меня не влезает) , зато достаточно крепкий и насыщенный. Поначалу покупала китайскую марку "с верблюдом", но там много палок, сейчас покупаю разные марки и в основном с жасмином. А чай каких марок покупаете вы?

Отправлено 08 Июнь 2006 - 14:34

пью 1 или 2 чашки в день (много жидкости в меня не влезает) ,

Он как "влезает", так быстро и "вылезает"... Я тоже раньше пила по 1-2 кружки в день, а потом начиталась о пользе, которую приносит зеленый чай организму, начала себя заставлять пить много. Сейчас привыкла и чувствую себя супер!

Предпочитаю зеленый чай с мелиссой или обычный.

  • Гости

Отправлено 08 Июнь 2006 - 14:57

Не знаю точно, но кажется зелёный и черный чай вымывают Калий из организма. Следовательно много чая-не полезно.

  • 1 148 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2006 - 14:58

Арвен, обязательно надо, чтобы "влезало". Пейте побольше, 2-2,5 литра в день, а летом и того больше! В Германии об этом много пишут, мы слишком мало пьем!

От этого и кожа сухая, и зашлакованный организм, и проблемы с кровью, и много еще чего! Поставьте себе бутылочку на работе и пейте по глоточку, но часто. В норме моча должна быть прозрачная и бесцветная, почти как вода.

Если ваша моча желтая, концентрированная, то это плохо, это признак нехватки жидкости. Не мучайте свой организм, если не хотите рано постареть. А у меня вот такой вопрос: а как с холодным зеленым чаем?

Мне очень нравтся заварить кувшинчик зеленого чая, бросить туду дольку лимона, охдадить и пить весь день. Только вот не вредно ли, чай же уже не свежезаваренный? Может, кто-то что-то читал на эту тему?

  • Гости

Отправлено 08 Июнь 2006 - 15:07

Mikaela, поддерживаю полностью! А вот хранить заваренный чай более 6 часов не рекомендуется, вырабатываются ядовитые вещества.

Отправлено 08 Июнь 2006 - 17:31

Холодный зеленый чай с долькой лимона - это японский рецепт поддержания работоспособности. :-)

Отправлено 08 Июнь 2006 - 20:28

А вот хранить заваренный чай более 6 часов не рекомендуется, вырабатываются ядовитые вещества.

Это только черного чая касается, с зеленым все наоборот. и весь он такой из себя полезный, только кофеин все равно содержит. Так что кому кофеином злоупотреблять нельзя - делайте выводы.

Отправлено 08 Июнь 2006 - 23:22

Насколько я знаю, зелёный чай содержит больше кофеина, чем черный чай.

  • Гости

Отправлено 08 Июнь 2006 - 23:34

В зелёном чае столько-же кофеина как в кофе, поэтому на ночь лучше его не пить! Ещё зелёный чай способствует похудению.

Отправлено 09 Июнь 2006 - 07:19

А чай каких марок покупаете вы?

Я покупаю чайную коллекцию уже несколько лет. Очень довольна.

Холодный зеленый чай с долькой лимона - это японский рецепт поддержания работоспособности. :-)

Спасибо за совет

  • 49 сообщений

Отправлено 09 Июнь 2006 - 07:43

Арвен, обязательно надо, чтобы "влезало". Пейте побольше, 2-2,5 литра в день, а летом и того больше! В Германии об этом много пишут, мы слишком мало пьем! От этого и кожа сухая, и зашлакованный организм, и проблемы с кровью, и много еще чего!

Поставьте себе бутылочку на работе и пейте по глоточку, но часто. В норме моча должна быть прозрачная и бесцветная, почти как вода. Если ваша моча желтая, концентрированная, то это плохо, это признак нехватки жидкости.

Не мучайте свой организм, если не хотите рано постареть.

вы имеете в виду вообще 2-2,5 литра жидкости или именно зеленого чая?

Отправлено 09 Июнь 2006 - 12:51

вы имеете в виду вообще 2-2,5 литра жидкости или именно зеленого чая?

Жидкости вообще. Даже теже супы. Т.е. необязательно чай.

  • 1 148 сообщений

Отправлено 09 Июнь 2006 - 16:38

Конечно, можно пить не только зеленый чай, но и любую жидкость, но! Кофе, какао и молоко к водному балансу отношения не имеют, их считать не надо.

  • Гости

Отправлено 10 Июнь 2006 - 08:30

Зеленый и черный чай содержат фтор, который является канцерогеном, способствует повреждению мозга и почек, болям в суставах и артриту. А также алюминий, который разрушает кальций и цинк в организме.

  • 219 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2006 - 14:16

Зеленый и черный чай содержат фтор, который является канцерогеном, способствует повреждению мозга и почек, болям в суставах и артриту.

Угу, именно поэтому выпускают зубную пасту со фтором, чтобы все поголовно заболели страшными болезнями... Лекарство и яд различаются только дозировкой, так что не стоит пугать народ такими постами.

В конце концов, тогда и воду пить нельзя, в ней знаете сколько всякой дряни?.. И овощи-фрукты есть нельзя - в них куча того же фтора и еще пестициды и удобрения. И мясо есть нельзя - животных кормят пищей, содержащей те же пестициды и удобрения.

Только дикорастущими травами и плодами будем все питаться. Вопрос только, кто и где будет эти дикорастущие плоды собирать - видимо, всем придется в леса переселиться. И заболевать и умирать будем не от фтора, а от голода. :cray: Собственно по теме.

Вообще, выше девочки уже все написали, и про количество жидкости, и про полезности зеленого чая, осталось только еще раз про дозировку напомнить - все хорошо в меру, я думаю, не стоит все-таки всю поглощаемую за день жидкость только в виде зеленого чая выпивать. Минералка тоже не помешает, к примеру.

Как и фильтрованная вода. А вот кофе, какао, молоко и соки действительно нельзя учитывать как поступление воды. А газировки, как с сахаром, так и с сахарозаменителями вообще следует полностью исключить из употребления. И будет всем счастье. Кроме производителей газировки.

forum.devichnik.ru

Как худеют от зеленого чая | passion.ru

О похудении при употреблении различных напитков сказано много: худеют на воде, на кофе и на травяных отварах. Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке.

Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин. Поделитьсядайте оценку статье по пятибальной шкале Спасибо за ваш голос! Ваша оценка: Нет4.1(57 votes) Оцените6 самых опасных диет

О похудении при употреблении различных напитков сказано много: худеют на воде, на кофе и на травяных отварах. Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке. Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин.

Что такое зеленый чай?

И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.

Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.

Чем полезен зеленый чай

У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами, минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.

Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов.

Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.

В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения. Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.

Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника. Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.

У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих - он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет) , аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.

В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.

Методики похудения на зеленом чае

Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.

Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака, обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.

Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.

При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.

Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье. Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая) . Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.

Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов.

Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.

diet.passion.ru

Смотрите также