Про чай

Зеленый чай перед

Форум: Питание и диетыrusbody.com

советую перед тренировкой выпивать по два стакана чая с сахаром, заниматься будет легче.

  • shumik

эт пото му что в чае кофеин... причём не намного меньше чем в кофе.

  • Kemuri

в зеленом чае кофеина боьше чем в кофе

  • Sam

да больше, тольуо кофе можно выпить молотого три чайные ложки, а я чая зеленого не выпьешь три чайные ложки на стакан это же приводится из расчета веса я чая зеленого максимум щепотку на стакан воды, и то первую воду сивать нужно, как китайцы советуют..а потом зановов заваривать.

  • Nemesis

у нас некоторые кофеин в ампулах принимают, потому почти без отдыха подходы делают, энерджайзеры.

  • Satar

сила не в кофеине а быстрых углеводах)

  • Nemesis

я так в последнее время и делаю гейнер+ два стакана чая с сахаром.

  • Singl

большие дозировки кофеина ведут к противоположным проявлениям!

  • корефан
RusBody.com

Зелёный чай - DailyFit

ВконтактеGoogle+

Зелёный чай (green tea) — неферментированный чай, содержащий большое количество экстрактивных и полезных веществ. Он может быть величайшим дополнением в арсенале бодибилдера как продукт, помогающий сжиганию жира и повышению уровня метаболизма в организме человека. Также зелёный чай помогает защитить организм человека от некоторых видов рака.

Зелёный чай используется тысячи лет в Азии как препарат улучшающий пищеварение. Помочь пищеварению можно, выпив после еды чашку зелёного чая.

Преимущества зелёного чая

Зелёный чай содержит следующие компоненты:

Танины (теотанины) — группа соединений простых и сложных фенолов, полифенолов, соединений флавоноидов и их производных, относится к дубильным веществам. Танины растительного происхождения устойчивы к ферментации или перевариванию.

Именно танин формирует вкус чая, придавая чайному напитку приятную терпкость. В чае высокого качества танина содержится намного больше, чем в низкокачественных сортах.

Танин обладает антиоксидантным, общетонизирующим, антибактериальным, капиляроукрепляющим, иммуностистимулирующим, умеренно мочегонным, гипотензивным действием, незначительно подавляет аппетит, сжигает жир и понижает уровень сахара в крови.

Катехин — представляет собой соединения полифенолов, обладает антиоксидантными свойствами. В зелёном чае катехины присутствуют в значительных количествах, в частности типы: EC (эпикатехин) , EGC (эпигалокатехин) , ECG (эпикатехина галлат) и EGCG (эпигаллокатехина галлат) . EGCG составляет около 10–50% от общего объема и является наиболее мощным катехином. Эпигаллокатехина галлат обладает антиоксидантной активностью в 25–100 раз больше, чем витамины C и E.

Катехины способствуют пищеварению, повышению сопротивляемости организма и укреплению стенок кровеносных сосудов. Благодаря антиоксидантной активности сокращается разрушение мышц.

Флавоноиды — природные полифенолы. Они обладают способностью укреплять стенки капилляров, защищать организм от инфекции, играют важную роль в профилактике онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит флавоноидов может привести к образованию синяков.

Теанин — аминокислота, оказывающая транквилизирующий эффект на мозг. Способствует сосредоточенности и спокойствию без понижения мотивации и умственной деятельности. Некоторые исследования подтверждают способность теанина усиливать иммунитет организма.

Зелёный чай улучшает состояния здоровья, повышает адаптивные способности и сопротивляемость организма разным заболеваниям.

Зелёный чай в бодибилдинге

Чай действует на организм человека комплексно, так как оказывает влияние на все физиологические системы — улучшается состояния здоровья, повышаются адаптивные способности и сопротивляемость организма разным заболеваниям.

Зелёный чай обладает тонизирующим и бодрящим действием, снимает усталость, стимулирует жизнедеятельность и увеличивает работоспособность. Его можно принимать перед тренировкой, так как он косвенно оказывает тонизирующее воздействие на мышечную систему человека через дыхательную, сосудистую и нервную системы.

Зелёный чай содержит некоторое количество теанина и кофеина, которые помогают расслабиться, но позволяют результативно физически работать.

Зелёный чай в действительности содержит вещества, которые незначительно повышают уровень метаболизма. Действие этих веществ ощутимо только вместе с другими препаратами (кофеином, L-карнитином) при сочетании с активными тренировками.

Читайте также

DailyFit.ru

Тысячелетиями человечество использует зеленый чай не только как вкусный освежающий напиток, но и как универсальное средство народной медицины. На востоке научились усиливать его лечебные свойства с помощью различных добавок. Одной из самых распространенных из них является имбирь.

Полезные свойства зеленого чая с имбирем

Зеленый чай полезен сам по себе. Танины, содержащиеся в нем, обладают противомикробными свойствами. А из-за высокого содержания катехинов, оказывающих антиоксидантное действие, зеленый чай считается незаменимым средством для профилактики возникновения раковых опухолей.

К тому же он полезен для улучшения обмена веществ и нормализации веса. Алкалоиды в составе чая оказывают мягкое, но достаточно продолжительное тонизирующее действие на организм человека. Также их польза проявляется в качестве сосудорасширяющих и мочегонных веществ.

Польза жгучего гингерола, содержащегося в имбире, заключается в:

  • подавлении воспалительных процессов в организме;
  • уменьшении тошноты вне зависимости от причины ее возникновения;
  • ускорении обменных процессов в организме человека, а, следовательно, снижении веса;
  • незначительном обезболивающем действии;
  • усилении выделения мокроты при простуде и бронхите.

Кроме этого, имбирь считается одним из самых действенных афродизиаков. Активизируя кровоток в органах малого таза, он значительно повышает потенцию у мужчин и усиливает либидо у женщин.

Противопоказания к применению чая с имбирем

Слабо заваренный зеленый чай в больших количествах противопоказан к применению при гипотонии, так как может чрезмерно понизить артериальное давление. Крепкий же зеленый чай наоборот может повысить давление, поэтому не рекомендуется гипертоникам. Также его не следует употреблять на ночь, так как, обладая ярко выраженным тонизирующим свойством, зеленый чай способен вызвать нарушения сна.

Зеленый чай с имбирем не следует применять людям, имеющим проблемы с желудком или кишечником. Это связано с ярко выраженным раздражающим действием имбиря на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Имбирный чай является очень сильным аллергеном, поэтому противопоказан к применению людям с индивидуальной непереносимостью, беременным и кормящим женщинам. К тому же зеленый чай может снизить усваиваемость фолиевой кислоты, крайне необходимой для развития плода на ранних сроках беременности.

Советы по употреблению зеленого имбирного чая

В зависимости от вкусовых предпочтений имбирь для приготовления чая либо нарезают дольками, либо натирают на терке. В первом случае он окажет легкое согревающее и тонизирующее свойство, во втором – напиток получится более жгучим и ярким.

Чтобы приготовить вкусный зеленый чай с имбирем, следует использовать качественный чай без добавок и свежий корень имбиря с гладкой поверхностью. Если применяется сухой корень, его количество должно быть меньше, чем при использовании свежего.

Зеленый чай рекомендуется заваривать водой, только начинающей кипеть (на стадии «белый ключ») . Оптимальная температура – от 80 до 90°С.

Если в зеленый имбирный чай добавляется мед, перед этим напиток следует немного остудить, чтобы он стал по-настоящему полезен.

Наибольшая польза имбирного чая для снижения веса проявляется при его употреблении мелкими глотками за полчаса до еды, что позволит снизить аппетит и ускорить чувство насыщения.

Необходимо постепенно увеличивать количество выпитого имбирного чая для того, чтобы вовремя почувствовать симптомы индивидуальной непереносимости. Максимальный объем, в котором рекомендовано принимать зеленый имбирный чай – 5–6 чашек в сутки.

Рецепты приготовления зеленого чая с имбирем

Традиционный зеленый имбирный чай

2–3 ч. л. зеленого чая заваривают в течение 5–7 минут в 500 мл горячей воды. В термос помещают 1 измельченный корень свежего имбиря и заливают его заваренным чаем. Напиток готов к употреблению через полчаса.

При кашле в чай можно добавить гвоздику или корицу. А при гриппе польза чая значительно увеличится, если положить в него лимон. С добавлением красного перца или чили напиток полезен при простуде и депрессии.

Зеленый чай с имбирем для повышения тонуса и снижения веса

Корень имбиря с 1 стаканом воды варится на слабом огне в течение 15 минут. Затем полученным отваром заливаются сухие чайные листья, к напитку добавляется несколько веточек мелиссы или мяты, а также сок половины апельсина. Чай готов к употреблению после непродолжительного настаивания.

Имбирный чай для похудения с общеоздоровительным действием

Натертый на мелкой терке корень имбиря с добавлением 2 измельченных зубчиков чеснока залить заваренным горячим зеленым чаем и настоять в термосе в течение нескольких часов. Употреблять готовый напиток необходимо в холодном виде после процеживания.

Алкогольный напиток на основе зеленого чая с имбирем

Свежий имбирь настоять с заваренным зеленым чаем. Затем настой необходимо остудить до 60°С и смешать с медом, соком лимона и виски. Готовый напиток употребляют в горячем виде.

Цитрусово-имбирный зеленый чай

Измельченный корень имбиря заварить 500 мл кипятка, затем добавить 1 ч.л. зеленого чая. После остывания настоя до 60°С выжать в него сок половины апельсина и лимона. Подслащивать этот напиток рекомендуется сахаром, так как мед перебивает вкус напитка.

Употреблять такой чай можно в горячем виде или охлажденным с добавлением льда.

Индийский рецепт зеленого имбирного чая

Заваренный корень имбиря с зеленым чаем смешать с сахаром и кардамоном. Затем в смесь долить молоко (половину порции чая) и довести до кипения, потом остудить и вскипятить еще раз.

Рекомендовано:

chaysite.ru

Все о зеленом чае

1 июня 2011

Я любил зелёный чай задолго до того, как он стал столь популярен на рынке пищевых добавок. Сейчас сложно найти продукт для похудения, в составе которого отсутствовал бы экстракт зелёного чая. Подобные добавки, конечно, полезны, но они не позволяют использовать весь потенциал чая.

Польза зелёного чая

Зелёный чай содержит много полезных вещества, среди которых:

Танины - группа простых и сложных фенольных, полифенольных и флавоноидных соединений. Создаваемые растениями, все танины устойчивы к ферментации и пищеварению. Они оказывают вяжущее, сжимающее ткани, стягивающее структурные белки кожи и слизистой воздействие.

Польза:Выпивая чашечку зелёного чая после еды, вы помогаете организму усвоить пищу. Зелёный чай использовался тысячелетиями в Азии как средство, способствующее пищеварению.

Катехины - фенольные вещества. В зелёном чае катехины представлены в значительны количествах: Епикатехин (ЕК) , Епигаллокатехины (ЕГК) , Епикатехин галлат (ЕКГ) и эпигаллокатехин галлат (ЕГКГ) . Последний составляет 10-50% всего катехина в чае и считается самым сильнодействующим из катехинов. Его антиоксидантная активность превышает мощность витаминов С и Е в 25-100 раз.

Чашечка зелёного чая может обеспечить 10-40 мг полифенолов и обладать антиоксидантной активностью большей чем порция брокколи, шпината, морковки или клубники.

Польза:После изнурительной тренировки в организме циркулирует много свободных радикалов, поэтому вам необходимы сильные антиоксиданты для борьбы с ними.

Флавоноиды - это растительные пигменты, которые содержаться во многих фруктах и овощах и защищают нас от инфекций. Нехватка флавоноидов может проявляться в склонности к образованию синяков.

Польза:Несомненно на тренировках лучше быть здоровым и сильным.

Теанины - аминокислоты, которые успокаивающе действуют на мозг и содержатся в листах Сенчи (китайский зелёный чай) . Теанины по своим функциям отличается от полифенолов и катехиновых антиоксидантов, ради которых обычно употребляют зелёный чай.

Польза:Я могу ручаться, что после пары чашек чая вы почувствуете себя лучше. Они принесут вам умиротворение и спокойствие.

Применение при занятиях бодибилдингом и фитнесом

Перед тренировкой. Зелёный чай - это замечательная альтернатива известной формуле жиросжигателей – ECA (E (Эфедра) , C (Кофеин) , A (Аспирин) ). Конечно, по действенности с этой формулой ничего не сравнится, но многим люди, и мне в том числе, не нравятся побочные эффекты.

Я становлюсь тревожным и легко раздражительным. Зелёный чай прекрасен тем, что содержит немного кофеина, тонизирующего тело и теанина, расслабляющего нервную систему.

Для похудения. Ученые предполагают, что употребление зелёного чая увеличивает метаболизм на 3%. Для этого нужно выпивать около трёх стаканов чая в день.

Если скорость обмена веществ у вас составляет 2000 калорий в день, то употребление зелёного чая добавит ещё 60 калорий. Поэтому мы так редко видим азиатов, страдающих лишним весом. Дело тут не в кунг-фу.

Это всё зелёный чай.

Факты о зелёном чае

Все чаи производятся из одного исходного сырья - чайного куста (род Камелия) . Чёрный чай, улун и зелёный чай делаются из одного растения.

Цвет чая определяет способ его обработки. Сначала чайные листы собирают, ферментируют, после чего нагревают, чтоб остановить процесс ферментации. Именно ферментация отвечает за содержание кофеина в чае.

Чем дольше длится этот процесс, тем больше кофеина будет содержать чай. В зелёном чае кофеина присутствует меньше всего, потому что он меньше всего подвергается ферментации, разрушающей полезные вещества. По этой же причине он больше всего полезен для здоровья.

Качество чая

Качество существующих чаев сильно варьируется. Пакетированный суррогат, который вы покупаете в супермаркетах, далек по вкусу и качеству от цельнолистового чая. Производители пакетированного чая выбирают самое дешёвое и низкокачественное сырье.

Листья измельчаются и упаковываются в маленькие чайные пакетики, а разрушение листьев ухудшает вкус и уничтожает некоторые питательные макроэлементы.

Я советую пить цельнолистовой чай. Попробуйте настоящий зелёный чай и получите от него максимальную пользу и удовольствие, конечно, если вам нравится его вкус.

www.BodySport.ru

Употребление зеленого чая на ночь

07 апреля 2014/Здоровье

Пришла пора изучить обстоятельно аргументы в пользу или против того, стоит ли пить зеленый чай на ночь. Споры об этом до сих пор терзают сообщество диетологов и приверженцев правильного питания.

Полезные свойства

  • Напиток содержит множество видов питательных веществ, обладающими профилактическими и оздоровительными свойствами. Особенно зеленый чай богат тиамином. Это успокаивающая аминокислота, помогающая быстрее уснуть. В одной кружке чая содержится около 30 грамм этого вещества.
  • Если заваривать напиток с мелиссой, мятой или ромашкой, то ночь пройдёт в покое и приятных сновидениях, так как травы успокаивающе и расслабляюще влияют на организм.

Негативное влияние

  • Не стоит забывать о мочегонном эффекте напитка. Поэтому зеленый чай перед сном может отразиться на частых ночных походах в туалет, что воспрепятствует покою спящего человека.
  • Несмотря на то, что зеленый чай богат тиамином, в нём также содержится и бодрящий кофеин. Некоторые сорта (с жасмином, лимоном и элитные виды чая) вмещают его даже больше, чем чёрный чай. Поэтому важно соблюдать дозировку. Оптимальная доза составляет 250-300 миллилитров. Большее количество может привести к отёкам лица наутро, как и употребление любых других жидкостей в огромных дозах.

Несмотря на это, полезные свойства по значимости превышают негативное влияние, которое может оказать зеленый чай. В первую очередь нужно обратить внимание на особенности собственного организма и его реакцию на напитки с кофеином и их мочегонные свойства. Если даже днём от небольшой чашки чая вы чувствуете сильное возбуждение и учащенное биение сердца, то на ночь его употреблять не рекомендуется.

Правила употребления

Разобравшись с вопросом, можно ли пить зеленый чай на ночь, стоит обговорить особенности, которые нивелирую вредное влияние и повысят пользу напитка для организма.

  • Не рекомендуется употреблять напиток на пустой желудок, это вызовет тошноту и неприятные ощущения.
  • Диетологи советуют на ночь пить чай без сахара, даже если обычно вы употребляете данный напиток с подсластителями. То же самое касается сливок и мёда.
  • Можно добавлять две чайных ложки обезжиренного молока. Подобная смесь является прекрасным профилактическим средством против кариеса и болезней пищеварительной системы.

Разделы

ZeleniyChay.com

Чай перед сном. Можно ли пить перед сном. Что пить перед сном.

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 11 - 2013

Довольно часто встает вопрос о том, в каких количествах и какие напитки можно пить перед сном. Тема, конечно интересная, а особенно для женщин, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, практически всегда озабочены здоровым образом жизни и мечтаем о том, чтобы утром проснуться свежей и красивой.

Итак, стоит ли пить чай перед сном, сколько можно выпить простой воды перед сном, и стоит ли перед сном пить вообще?

Диетологи придерживаются четкого мнения, о том, что количество выпиваемой воды на ночь должно быть ограниченным. Это все конечно прекрасно, но где же мера? А мера есть: максимальное количество выпиваемой перед сном воды 100-150 грамм.

Но давайте сразу оговоримся, если вы страдаете отеками по утрам, то вопрос уже не в воде, а в том, что пора к доктору, а не к диетологу, это точно.

Опять же, нужно уразуметь одно золотое правило: для того, чтобы в организме не нарушался процесс выведения продуктов распада, следует соблюдать четкий режим потребления воды, для взрослого человека – это 1,5-2,0 литра в сутки. Старайтесь выпивать этот объем до наступления ночи.

Можно ли пить чай перед сном:

Я не буду спорить о пользе чая, ведь это действительно так. Но вот остается ли он таким же полезным перед сном, вопрос спорный.

Давайте начнем с того, что разнообразие чаев сегодня может поразить воображение, но чтоб не вдаваться в подробность, остановимся на самых распространенных видах: черный, зеленый и травяной. Основной проблемой, после выпитой на ночь кружечки чая, является состояние возбуждения, которое не очень хорошо влияет на нервную систему, а значит и на сон, и может спровоцировать бессонницу.

Зеленый чай

Запомните сами, и расскажите друзьям, о том, что зеленый чай перед сном пить категорически нельзя. Все из-за того, что в нем содержится кофеин, конечно, количество в три раза меньше, чем в кофе и вдвое меньше, чем в черном чае. И все же тот заряд бодрости, который вы получите, выпив чашечку зеленого чая перед сном, может помешать вам спокойно уснуть.

Черный чай

В нем кофеина немного меньше чем в кофе, но его также не рекомендуется употреблять перед сном. Учащенный пульс, кровь стучит в висках, возбужденная нервная система, сон как рукой сняло, вертеться всю ночь с боку на бок, а ведь завтра на работу, вот и подумайте, оно вам надо?

Хотя, как и во всем есть люди-исключения, которым абсолютно все равно, и, приняв на ночь чашечку чая, они спокойно спят, но такое явление встречается довольно редко.

Травяной чай

Если уж совсем невмоготу, и просто руки чешутся от желания выпить чашку ароматного напитка, то на здоровье, но, сделайте его полезным, пусть это будет травяной чай, например из цветов ромашки, или листьев мяты, или мелиссы. Только не забывайте, количество потребляемой на ночь жидкости не должно превышать 100-150 грамм. Такой чаек поможет успокоить нервную систему и даст возможность хорошо выспаться и набраться сил.

Вы также можете заварить себе белый чай, если финансы позволяют его купить. Ведь этот один из дорогих чаев, а не содержит он кофеина по той простой причине, что чайные листочки не подвергаются технологической обработке.

Еще один любимый народом горячий напиток, о котором часто спрашивают, это, конечно же, кофе. Итак…

Пить ли кофе перед сном?

Неоднократно учеными было доказано, что кофе - напиток с высоким содержанием кофеина. Пить его даже вечером не рекомендуется, не говоря уже о ночи. А людям, у которых частенько нарушен сон или страдающим бессонницей, кофе противопоказан вообще.

Даже, невзирая на то, что вы на работе в ночную смену, поверьте, кофе вечером не самый хороший вариант. И, кстати, те же ученые доказали, что людям в возрасте после сорока лет кофе также противопоказан. Так что, уважаемые кофеманы, отбросьте вредную привычку, и вперед к здоровому и полноценному сну! (как пить зеленый кофе узнайте дополнительно на "Живи легко!")

А перед сном можно и немного помечтать:

Я уверена, что вы сделаете правильные выводы из статьи, и сможете распределить количество потребляемой жидкости так, чтобы правильно выбрать чай перед сном, чтобы ваш сон был сладким и безмятежным, а утро приносило прекрасное отражение в зеркале, без мешков под глазами, а с радостной улыбкой на губах.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

Рекомендуем почитать на эту тему:

jivilegko.ru

Чай перед сном. Можно ли пить перед сном. Что пить перед сном.

07-08-2014 11:42Последние записи tea - Лента друзей - Архив

Довольно часто встает вопрос о том, в количествах каких и какие напитки можно пить сном перед. Тема, конечно интересная, а особенно женщин для, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, всегда практически озабочены здоровым образом жизни и том о мечтаем, чтобы утром проснуться свежей и Итак.

красивой, стоит ли пить чай перед сколько, сном можно выпить простой воды сном перед, и стоит ли перед сном пить Диетологи

вообще? придерживаются четкого мнения, о том, количество что выпиваемой воды на ночь должно ограниченным быть. Это все конечно прекрасно, но мера? же где А мера есть: максимальное количество перед выпиваемой сном воды 100-150 давайте. Но грамм сразу оговоримся, если вы страдаете утрам по отеками, то вопрос уже не в воде, а в том, пора что к доктору, а не к диетологу, это точно.

нужно же, Опять уразуметь одно золотое правило: того для, чтобы в организме не нарушался процесс продуктов выведения распада, следует соблюдать четкий потребления режим воды, для взрослого человека – литра 1, 5-2, 0 это в сутки. Старайтесь выпивать этот наступления до объем ночи.

Можно ли пить чай сном перед:

Я не буду спорить о пользе чая, это ведь действительно так. Но вот остается ли он полезным же таким перед сном, вопрос спорный. начнем Давайте с того, что разнообразие чаев может сегодня поразить воображение, но чтоб не вдаваться в остановимся, подробность на самых распространенных видах: черный, травяной и зеленый. Основной проблемой, после выпитой на кружечки ночь чая, является состояние возбуждения, очень не которое хорошо влияет на нервную систему, а сон и на значит, и может спровоцировать бессонницу.

Зеленый Запомните

чай сами, и расскажите друзьям, о том, зеленый что чай перед сном пить нельзя категорически. Все из-за того, что в нем кофеин содержится, конечно, количество кофеина в зеленом три в чае раза меньше, чем в кофе и меньше вдвое, чем в черном чае. И все же заряд тот бодрости, который вы получите, выпив зеленого чашечку чая перед сном, может вам помешать спокойно уснуть.

Черный чай

В кофеина нем немного меньше чем в кофе, но также его не рекомендуется употреблять перед сном. пульс Учащенный, кровь стучит в висках, возбужденная система нервная, сон как рукой сняло, всю вертеться ночь с боку на бок, а ведь работу на завтра, вот и подумайте, оно вам Хотя

надо?, как и во всем есть люди-которым, исключения абсолютно все равно, и, приняв на чашечку ночь чая, они спокойно спят, но явление такое встречается довольно редко.

Травяной Если

чай уж совсем невмоготу, и просто руки желания от чешутся выпить чашку ароматного напитка, то на сделайте, но, здоровье его полезным, пусть это травяной будет чай, например из цветов ромашки, листьев или мяты, или мелиссы. Только не количество, забывайте потребляемой на ночь жидкости не должно 100 превышать-150 грамм. Такой чаек успокоить поможет нервную систему и даст возможность выспаться хорошо и набраться сил.

Вы также можете себе заварить белый чай, если финансы его позволяют купить. Ведь этот один из чаев дорогих, а не содержит он кофеина по той простой что, причине чайные листочки не подвергаются технологической Еще.

обработке один любимый народом горячий котором, о напиток часто спрашивают, это, конечно же, Итак. кофе…

Пить ли кофе перед сном?

учеными Неоднократно было доказано, что кофе - высоким с напиток содержанием кофеина. Пить его вечером даже не рекомендуется, не говоря уже о ночи. А которых, у людям частенько нарушен сон или бессонницей страдающим, кофе противопоказан вообще.

Даже, что на то, невзирая вы на работе в ночную смену, поверьте, вечером кофе не самый хороший вариант. И, кстати, те же доказали ученые, что людям в возрасте после лет сорока кофе также противопоказан. Так уважаемые, что кофеманы, отбросьте вредную привычку, и здоровому к вперед и полноценному сну! (как пить кофе зеленый узнайте дополнительно на "Живи легко!")

А сном перед можно и немного помечтать:

Я уверена, сделаете вы что правильные выводы из статьи, и сможете количество распределить потребляемой жидкости так, чтобы выбрать правильно чай перед сном, чтобы сон ваш был сладким и безмятежным, а утро прекрасное приносило отражение в зеркале, без мешков глазами под, а с радостной улыбкой на губах.

tea.jofo.ru

Смотрите также