Про чай

Диета на чае

Чайная диета (японский вариант, меню, отзывы)

• Жирные продукты • Полуфабрикаты

Норму соли стоит контролировать – в идеале, от нее и вовсе стоит отказаться. Питьевой рацион нужно дополнить негазированной водой и несладкими травяными настоями.

Японская чайная диета

Во время диеты рекомендуется пить японский зеленый чай, но за его неимением можно употреблять любой другой (главное, чтобы продукт имел высокое качество) .

Меню чайной диеты

• Завтрак: зеленый чай, 150 г нежирного творога • Обед: 300 г тушеных овощей, отварные яйца (2 шт.) , зеленый чай • Ужин: приготовленное на пару филе белой рыбы (200 г) , паровое блюдо из овощей, зеленый чай

Вторник • Завтрак: пара ломтиков низкокалорийного сыра, пресное печенье и зеленый чай • Обед: филе рыбы, приготовленное на пару (200 г) , салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, зеленый чай • Ужин: отварные яйца (2 шт.) , телятина или говядина в отварном виде (300 г) , салат из овощей, зеленый чай

Среда • Завтрак: зеленый чай и пресное печенье • Обед: рагу из цветной капусты и кабачка, а также зеленый чай и яблоко • Ужин: отварные яйца (2 шт.) , говядина в отварном виде, а также салат из желтых и зеленых овощей

Четверг • Завтрак: зеленый чай, 150 г нежирного творога • Обед: отварное яйцо, вареная морковь (можно сделать салат с нежирной сметаной) , а также зеленый чай • Ужин: фрукты и зеленый чай

Пятница • Завтрак: зеленый чай и тост с кислым джемом • Обед и ужин: приготовленное на пару филе белой рыбы, овощной салат, ломтик нежирного сыра, томатный сок и зеленый чай

Суббота • Завтрак: зеленый чай и сухарик • Обед: отварное куриное мясо, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, зеленый чай • Ужин: вареные яйца (2 шт.) , салат из отварной моркови, зеленый чай

Воскресенье • Завтрак: зеленый чай, пара ломтиков низкокалорийного сыра • Обед: вареная говядина (150 г) , овощи, зеленый чай • Ужин: фрукты и зеленый чай

Меню второй недели диеты аналогично.

Противопоказания

• Во время беременности и лактации • При сердечнососудистой недостаточности • При нарушении функции почек • При наличии хронических и острых заболеваний ЖКТ

Важно помнить, что крепко заваренный зеленый чай в больших количествах употреблять нельзя – напиток активно выводит жидкость из организма.

Отзывы

Чайная диета очень эффективна – она стабильно уносит лишний вес. Этот факт подтверждается восторженными отзывами.

  • (еще нет рейтинга)
updiet.info

Диета Зеленый чай (2 варианта, меню, отзывы)

Польза этого напитка неоспорима – зеленый чай тонизирует и придает сил. Диета зеленый чай позволяет подкорректировать фигуру – в нашей статье она представлена в двух вариантах.

Польза диеты на зеленом чае

Диета, основанная на зеленом чае, очищает организм от свободных радикалов, поскольку напиток содержит большое количество антиоксидантов (полифенолов, флаваноидов) . Присутствующие в листочках чая ферменты помогают контролировать аппетит. Чай ускоряет обменные процессы – это способствует сжиганию жировой ткани. В составе чая присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамины, микроэлементы.

Можно выделить следующие полезные свойства напитка:

  • Расщепление жиров
  • Нормализация углеводного обмена

Диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг. На протяжении дня нужно выпивать 1.5 л зеленого чая (по 1 ст. через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее) . Соль, сахар, алкоголь, жирная пища – все это исключается из рациона.

Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов) . В рационе должен присутствовать белок.

Примерное меню

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье Через 1 час: чай Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета) , тост Через 1 час: чай Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо – 150 г Через 1 час: чай

updiet.info

Диета на зеленом чае — похудение, калории, отзывы

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград) , яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью) . Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно) .

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

  • Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
  • Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком) , а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

vesvnorme.net

Чайная диета относится к разряду не сложных и придерживаться ее правилам достаточно легко. Принцип диеты следующий: в сутки необходимо выпивать минимум 5 чашек зеленого чая. Чай - это не единственный напиток, который можно пить во время диеты на чае.

Также Вы можете употреблять минералку.

Рацион питания данной диеты включает: белковая пища (нежирное мясо, курица, рыба) , овощи и фрукты. Главное во время приема пищи не переедать! Получается достаточно разнообразный и питательный рацион чайной диеты.

Разновидностями данной диеты являются: японская, на молоке, на меде. Давайте поговорим более подробно об основных принципах видов чайной диеты.

Молочно-чайная диета

В зеленый зеленый чай после заваривания можно добавлять молоко (не жирное <3,2%) . Иногда добавляют мед.

Калорийность такого чайного напитка очень низка и составляет не более 55-65 к Кал на 100мл. Такую диету называется чайно-молочной. Витамины, макро- и микроэлементы в таком чае прекрасно утоляют жажду и притупляют постоянное чувство голода в организме человека.

Основным требованием данной диеты является качество и свежезаваренность чая.

Положительные результаты данной диеты:

  1. Снижается уровень холестерина в организме.
  2. Значительно улучшается состояние здоровья.
  3. Улучшается работа почек и печени.

Все это благодаря свойствам зеленого чая!

Сколько длится чайная диета?

Сколько сидеть на чайной диете зависит от количества чашек чая, которые Вы выпиваете. Если Вы выпиваете в сутки 5 чашек, то диета для Вас длится 14 дней. Повторить диету можно не ранее чем через 6-7 месяцев.

Если Вы выпиваете <5 чашек чая в сутки, то длительность чайной диеты для Вас продлевается (может продлится до 2 месяцев) . Но более выраженный и устойчивый результат диеты на чае именно при длительности диеты в 1.5-2 месяца.

Кому нельзя сидеть на такой диете? Противопоказания

Если Вы страдаете колитами, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки , скачками артериального давления, гастритами или нервными расстройствами - то Вам лучше воздержаться от данной диеты. Нельзя сидеть на такой диете и женщинам во время беременным и в период грудного кормления.

Отзывы и результаты похудения на данной диете оставляем в виде комментариев.

Не забудь поставить Like! :)

teapravda.com

Диета на зеленом чае — строгая и на 30 дней

Диета на зеленом чае существует в нескольких вариантах. В 80-е годы прошлого века ученые открыли интересную способность популярного напитка. Оказывается, он не только умеет выводить лишнюю жидкость из организма, но и может несколько повышать температуру тела.

Как известно, такой «подогрев» ускоряет все обменные процессы, в итоге, калории, полученные с пищей, расходуются в несколько раз быстрее. Позднее было подсчитано, что термогенная активность чая ускоряет обмен веществ примерно на 4%, то есть, вы можете дополнительно съесть что-то на 20-30 ккал, и не прибавить в весе.

Таким образом, серьезно думать, что зеленый чай «вымывает жир из организма» не стоит. Он, безусловно, полезен, и в диете с ним есть определенный смысл, например, чашечка чая перед едой действительно уменьшает аппетит.

Диета на зеленом чае на 30 дней

Этот вариант диеты практически не содержит рекомендаций относительно рациона питания. Все, что вы должны делать – это выпивать 200 мл натурального зеленого чая перед каждым приемом пищи. В день должно получаться около 1 л чая, заваренного по следующим правилам:

1. На 1 стакан напитка берется 1-2 чайные ложки листа;

2. Чай заваривают горячей, но не кипящей водой. Сначала сырье заливают горячей водой, но ее тут же сливают. Затем заваривают как обычно, водой при температуре порядка 70 градусов и настаивают не менее 20 минут. Такой способ позволяет полезным веществам полностью перейти в воду, а напитку – обрести более мягкий вкус;

3. Следует выбирать самый качественный из доступных вариантов чая, предпочтителен натуральный японский зеленый чай;

4. На этой диете пить нужно именно «заварку», разбавлять настой водой, добавлять лимоны и сахар запрещается.

Есть вам предстоит по канонам здорового питания. Три основных приема пищи должны состоять из овощей, фруктов, зерновых, небольшого количества молочных обезжиренных блюд, и мяса или рыбы. Перекусы – только фрукты и 3-4 орешка. Сладости, кроме меда, запрещаются.

Алкоголь следует полностью исключить. Не подходят для этой диеты и жареные блюда. Типичный прием пищи должен содержать такое количество еды, которое не превышает по объему три ваших кулака, а вот считать калории не обязательно.

Если вы откажетесь от жирного и сладкого, и будете следить за количеством, их и так будет немного.

Эта «чайная» диета противопоказана людям с любыми заболеваниями ЖКТ. Не следует применять ее гипертоникам и тем, у кого больные почки. Мало что даст она при нарушениях пищевого поведения, склонности к перееданию по эмоциональным причинам.

Если лишний вес «набрался» по причине несбалансированного питания, и вы просто не можете составить здоровый рацион сами, лучше обратиться к профессиональному диетологу.

Строгая диета на зеленом чае

Этот вариант трехдневной диеты подойдет тем, кому нужно срочно сбросить 2-3 лишних килограмма и избавиться от отеков.

День 1.

1 л зеленого чая, заваренного по всем правилам. 100 г цветочного меда, сок 1 лимона. Лимон можно добавлять в чай, а вот мед – только есть ложечкой между чаепитиями, нагревать его не стоит.

День 2.

Завтрак: чашка зеленого чая, через полчаса – 1 чайная ложка меда.

Обед: 200 г обезжиренного творога. Через полчаса – чашка зеленого чая.

Ужин: чашка зеленого чая, 2-3 яичных белка.

День 3.

На весь день – 1 л зеленого чая, 200 г любых сухофруктов. Можно пить чай с финиками, черносливом, курагой.

Эта диета является строгой и несбалансированной. Ее длительное применение может быть опасно для здоровья, старайтесь не повторять ее чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Важно: прежде чем сесть на диету на зеленом чае проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Ещё много интересного:

your-diet.ru

Чайная диета улучшит обмен веществ, отрегулирует аппетит и станет толчком к потере веса.

Диета состоит из трех основных этапов:

  • - нужно выбрать чай, который вам нравится,
  • - пить его весь день
  • - следовать простому плану диеты.

Основа диеты - чай.

Перво-наперво начав чайную диету рекомендуется избавить себя от употребления кофе, заменив его любым видом чая, который вам нравится. Сидящие на диете могут выбрать зеленый чай, черный чай, красный чай или же белый чай и употреблять его горячим или же со льдом. В первую очередь следует помнить, что это должен быть настоящий чай (не травяной) , вы должны пить много и избегать добавления избыточного количества подсластителей (сахара, сахарозаменителя и т.д.) .

Чай способствует потере веса, потому что состоит из трех основных компонентов:

  1. Кофеин, который действует как стимулятор.
  2. Аминокислота L-теанин, которая нейтрализует вредное воздействие кофеина и действует для подавления аппетита. Этот элемент действует как отличный антидепрессант.
  3. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) который увеличивает скорость и эффективность сжигания жира. Дополнительным стимулом употребления чая будет тот факт, что галлат эпигаллокатехина защищает организм от некоторых видов рака (рак легких, простаты, кожи, молочной железы)

Сидящим на чайной диете рекомендуется есть три раза в день, включать в свой рацион белки, углеводы и жиры.

Количество пищи в рассчитывается за счет использования порционной тарелки. Рекомендуется использовать 20 сантиметровую тарелку для того, чтобы избежать переедания.

Половину тарелки должны занимать здоровые углеводы, включая фрукты, овощи и цельные зерна. Четверть тарелки должна содержать белок, например, курица, рыба, постная говядина, яичный белок или тофу и 1/4 вашей порционной тарелки должна содержать зеленые или красные овощи.

Кроме того, каждый прием пищи должен содержать небольшое количество здоровых жиров, таких как чайная ложка оливкового масла или столовая ложка обезжиренного йогурта в качестве заправки салата.

Перекусы всегда должны включать в себя и белки и углеводы. Это позволяет предотвратить быстрое увеличение уровня сахара в крови и остановить превращение углеводов в жир. Перекусы не являются обязательными и должны быть только тогда, когда чувствуете голод.

Рекомендуемые продукты

Постная говядина, обезжиренный сыр, рыба, яичные белки, грудка индейки, обезжиренный йогурт, неочищенный рис, сладкий картофель, овсяные хлопья, манная каша, тыква, жареная кукуруза, авокадо, оливковое масло, льняное семя, сырые орехи, овощи, фрукты.

Чайная диета

sovetydiety.ru

Чайная диета для похудения, отзывы

туризм и отдых

Чем полезна чайная диета для похудения

Чайная диета – это одна из наиболее популярных диет в настоящее время, что связано с рядом преимуществ. Во-первых, данная диета предполагает использование зеленого чая, о пользе которого известно уже давно, тем более, что зеленый чай для похудения - самое лучшее средство.

В состав зеленого чая для похудения входит несколько сотен соединений – минералы, витамины, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, белки и другие вещества, которые обладают тонизирующим действием и очищают организм от токсинов и шлаков.

Галловая кислота тормозит синтез холестерина, защищает сердце, сосуды и печень. Пектин нормализует работу пищеварительного тракта, способствует понижению в крови уровня сахара.

Биофлавоноиды – катехины расщепляют жиры, в результате чего происходит снижение веса и улучшение процессов обмена веществ. Во-вторых, чайная диета – щадящая и мягкая, не требует голодания и жестких ограничений в выборе продуктов питания.

ЧТО нужно есть во время чайной диеты

Наряду с зеленым чаем рекомендуется, есть больше овощей и фруктов, до 600 гр. в день. Разрешаются такие продукты, как мясо, отварная рыба, яйцо, молочные продукты, каши.

Из сладкого можно только сухофрукты и свежий мед.

ЧТО нельзя есть, применяя чайную диету для похудения

Необходимо исключить продукты питания, содержащие много жира и крахмала. В-третьих, простая в применении, не требующая особых затрат времени и финансов диета. Главное условие – в течение дня пить свежезаваренный листовой зеленый чай высших сортов, по 3-4 чашки.

Слишком увлекаться зеленым чаем не следует, так как он обладает мочегонным действием и его избыточное употребление может привести к «вымыванию» микроэлементов из организма. Восполнить недостаток воды в организме можно за счет обычной кипяченой воды и травяных настоев.

Сколько длится чайная диета для похудения

Придерживаться чайной диеты рекомендуется две-три недели и не чаще одного раза за полгода.

В-четвертых, эффект от чайной диеты не вызывает сомнений. За первые пару недель можно потерять до 5 килограмм, из которых значительная часть – лишняя жидкость. В дальнейшем, вес будет снижаться быстрее, так как организм привыкает к правильному питанию.

Во время чайной диеты для похудения, желательно выполнять ряд физических упражнений, которые тренируют зоны, относящиеся к наиболее проблемным участкам.

Ограничения чайной диеты для похудения

Любая диета может иметь ограничения в применении и требовать консультации врача. Это относится и к чайной диете, которая противопоказана людям, у которых имеются такие заболевания, как гастрит, колит, язва двенадцатиперстной кишки, гипертония. Не рекомендуется подобная диета пожилым людям, беременным женщинам, кормящим мамам, детям и людям с заболеваниями почек, сердечнососудистой недостаточностью, страдающими бессонницей.

Чайная диета для похудения отзыв Венеры, 29 лет

Сидела на чайной диете, если ее вообще можно назвать диетой, ровно три недели. Все, что мешало - ушло, цвет лица стал гораздо лучше, улучшилась работа кишечника, что для меня было очень важно, ведь до похудения на чайной диете, у меня были двухнедельные запоры. Результатом диеты более, чем довольна.

Чайная диета отзыв от Марины Николаевны, 45 лет

Пол года назад от меня ушел муж... ушел к молодой любовнице, как это часто бывает. Мне сказал, что я жирная корова и на меня страшно смотреть. Сначала, я была очень расстроена, а потом решила взяться за себя, что же это такое?

В 45 лет жизнь только начинается, а я уже никому не нужная толстая корова? Вся в слезах села за компьютер и нашла в интернете чайную диету для похудения, почитала отзывы - все положительные. Началась моя новая жизнь.

Чайная диета буквально преобразила меня, я очень быстро похудела и помолодела. Три недели пролетели незаметно, и в конце сидения на чайной диете, ко мне уже подошел с признанием в любви новый кавалер. Сейчас мы уже собираемся пожениться, я счастлива!

Статью подготовила Маргаритка ака katapu, специально для сайта mazajka.ru

www.mazajka.ru

Диета на черном чае 7 дней, отзывы, меню, результаты, рацион

Совершенно очевидно, что вся эта диета построена на употреблении обычного черного чая. Самый простой чай, который каждый из нас ежедневно выпивает по одной или несколько чашек.

Диетологи считают, что именно черный чай наиболее эффективно способен бороться с лишними килограммами, чем популярный сегодня его зеленый собрат. Он заметно ускоряет проходящие в организме процессы обмена веществ, способствует выведению шлаков и отработанных веществ из желудочно-кишечного тракта, а, соответственно, способен оказать помощь в предотвращении скапливания жировых отложений.

250 миллилитров только что заваренного черного чая в своем составе содержат массу необходимых человеку микроэлементов, минералов и витаминов. Безусловно, никто не утверждает, что стакан этого чая способен удовлетворить суточную потребность в полезных веществах, но польза этого напитка остается очевидной.

Полезные компоненты черного чая для красоты и здоровья

Из всех многочисленных полезных компонентов черного чая следует особо выделить три вещества, которые активно борются с жировыми отложениями.

Самый важный – йод. Он обеспечивает нормальную работу щитовидной железе. А именно она отвечает за степень расходования жиров в нашем организме. В самой обычной чашке черного чая доля йода равняется 3%.

Это он придает всему напитку немного горьковатый привкус. Выпивая одну чашку черного чая, человек не дает возможности отложиться 300 граммам лишнего веса. Кроме того, черный чай, выпитый перед едой, заметно снижает аппетит.

Другой важный микроэлемент – теин. Это вещество способствует ускорению метаболизма в организме. Он способен сокращать время на пищеварительные процессы.

Если за несколько минут перед едой выпить чашку черного чая, то пища не будет долго задерживаться в желудке, а переварится значительно быстрее, не создавая чувства тяжести.

Третий компонент – пектин. Он как никакой другой элемент способствует снижению веса. Сегодня разработано множество диет, основанных на применении свойств пектина.

Меню, рацион 7-дневной диеты на черном чае

Диета с использованием черного чая рассчитывается на семь дней. Каждый день перед едой следует выпивать стакан свежего напитка. В течение дня предусмотрено трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Пить воду можно лишь спустя 30 минут после еды.

В остальное время дня употребляется лишь один дозволенный продукт по принципу монодиеты.

Примером диетического питания с использованием черного чая может служить следующий вариант.

На завтрак: перед едой - чашка свежезаваренного чёрного чая. Сахар исключить. Через 20 минут – 120 грамм обезжиренного творога.

На обед: перед едой – та же чашка чая. Через 20 минут 100 грамм творога.

На ужин: перед едой – та же чашка чая. Через 20 минут – 110 грамм творога.

Для монодиеты можно выбирать любые нежирные продукты: вареное мясо, филе курицы, рыба, морепродукты, а также овощи. Количество фруктов следует ограничить.

Отзывы о результатах диеты на черном чае вы можете оставить в комментариях

smartdieta.ru

Чайная диета — 3 варианта меню

Необычная чайная диета отличается от всех остальных способов похудения тем, что не ограничивает наш любимый напиток. Сторонники жесткого очищения организма полагают, что чай – причина переедания, ведь он возбуждает нервную систему, повышает давление и сопутствует не самым здоровым традициям.

Да, мало кто пьет его без сахара, конфет или других вещей, несовместимых с диетой. Однако на самом деле качественный чай не является причиной переедания, и не может быть «запрещенным продуктом» в здоровом рационе. Все дело в том, как и с чем его пить.

Ну а сторонники диет даже придумали несколько способов снижения веса с горячим напитком.

Меню чайной диеты

Существует довольно много версий меню. Рассмотрим наиболее популярные.

Вариант 1

Продолжительность: 3 дня.

«Отвес»: 1-2 кг.

Правила: Вы завариваете свой любимый цейлонский черный чай хорошего качества как привыкли. В день можно выпить 6 стаканов чаю с 1 ложечкой сахара каждый. По некоторым версиям, количество сахара можно увеличить.

По другим – обойтись стевией или другим не слишком калорийным заменителем сахара.

Ожидаемый эффект: быстрое похудение, бодрость, наслаждение любимым напитком плюс существенная экономия на продуктах.

Реальный эффект: скачки уровня сахара в крови, если используется обычный белый сахар, вплоть до предобморочного состояния или даже настоящей потери сознания. Возможные обострения заболеваний желудка, кишечника, все-таки гастроэнтерологи не рекомендуют пить чай натощак даже здоровым людям. Вероятно и переедание по окончанию «строгого режима».

Лучший вариант: «жидкий» разгрузочный день на супе, кефире, смузи плюс пара чашек черного чая без сахара.

Вариант 2

Продолжительность: хоть всю жизнь.

«Отвес»: индивидуален и зависит от стиля питания, а не от качества чая, который вы пьете.

Правила: Перед каждым приемом пищи, за 15-20 минут выпивается 150 мл натурального зеленого чая. Сырье лучше брать в аптеке или специализированном магазине. Заваривать следует 1 столовую ложку на 200 мл воды температурой 70 градусов.

Настаивать 10-15 минут, и пить неразбавленным. Некоторые варианты диеты разрешают добавить 1 ч.л. меда или меда, смешанного с молотой корицей. В остальном – ЗОЖ.

Небольшие порции, много овощей, фруктов, нежирное мясо, каши на воде плюс молочные продукты.

Ожидаемый эффект: чуть ли не самое быстрое жиросжигание в мире. Да, зеленый чай действительно ускоряет метаболизм, но не настолько, чтобы закусывать его пастой и лазаньей. Примерно 4% «ускорения», это, простите 10-30 ккал для женщины весом 65 кг.

Делайте выводы сами.

Реальный эффект: присутствует. Прежде всего, вы отучитесь запивать еду, тем самым, растягивая желудок. Кроме того, избавитесь от вредной привычки пить чай со сладостями.

Возможно, откажетесь от избыточного употребления кофе. Вероятно, станете меньше есть, трюки с наполнением желудка перед едой действительно работают. Экспериментировать не стоит пациентам кардиолога, нефролога, и гастроэнтеролога.

Если есть «хроника» по этой линии, пейте лучше воду для наполнения желудка.

Лучший вариант: не более 3 чашек зеленого чая в сутки + подсчет КБЖУ и сбалансированная подходящая для вашего возраста, веса и типа активности диета.

Вариант 3

Продолжительность: 2 недели.

«Отвес»: до 5 кг.

Правила: вы берете побольше качественного зеленого чая. Затем 100 г измельчаете в пудру при помощи кухонного комбайна или кофемолки. Остальное – завариваете и пьете перед едой, как с предыдущей диетой.

Чайную пудру предстоит добавлять в пищу. На каждый прием – примерно чайная ложка порошка. В остальном – рацион на 1200-1500 ккал, минус соль, алкоголь, сахар.

Чайная пудра выполняет роль своеобразного заменителя соли и соусов. Откровенно говоря, вкусными с ней бывают только мисо-суп, салат из водорослей, а также различные блюда из коричневого и дикого риса.

Ожидаемый эффект: Улучшение метаболизма и похудение «само собой».

Реальный эффект: серьезно зависит от того, умеете ли вы считать калории или нет. Чтобы диета помогла снизить вес, следует жестко контролировать порции.

Сыпать чайный порошок или обходиться без него – дело ваше, похудение тут происходит за счет снижения калорийности и повышения комфортности диеты благодаря разнообразию вкусов. Так что способ подходит тем, кто увлекается этнической кулинарией и не прочь провести пару часов за подбором рецептов к ужину.

Лучший вариант: ваша привычная пища в «облегченном варианте» + качественный, желательно купленный в аптеке или специализированном магазине, зеленый чай.

В общем, количество вариантов стремится к бесконечности, кто-то предпочитает худеть на каркадэ, кто-то на кудине, другие добавляют к обычному чаю молоко или устраивают разгрузочные дни на напитке с ним. Выбирая похудение с чаем помните, что питье не освобождает вас от ответственности за то, что и как вы едите.

Важно: прежде чем сесть на чайную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Ещё много интересного:

your-diet.ru

Смотрите также