Про чай

Чайный разгрузочный день

Разгрузочный день на зеленом чае

Диетологи утверждают, что «чайные» разгрузочные дни весьма благоприятно сказываются на работе кишечника. Они позволяют органам пищеварения отдохнуть от тяжелой пищи, способствуют выведению лишней жидкости и позволяют постепенно сбрасывать лишние килограммы. Разгрузочный день на зеленом чае в нашей статье представлен в двух вариантах.

Строгий разгрузочный день на зеленом чае

Строгий разгрузочный день практически аналогичен голоданию, только вместо, а точнее - совместно с водой стоит использовать этот полезный напиток. Подслащивать его нельзя, но добавить дольку лимона вполне позволительно.

Правила заваривания зеленого чая

Зеленый чай нужно заваривать с учетом определенных правил:

  • Для заваривания чая стоит использовать родниковую или фильтрованную воду
  • На первом этапе нужно обязательно прогреть посуду, где будет завариваться зеленый чай - для этого достаточно ополоснуть фарфоровый или стеклянный заварник (чашку) кипятком
  • Оптимальное соотношение при заваривании зеленого чая: 1 ч.л. на 150-200 мл воды
  • Температура воды не должна превышать 80-85°С
  • Первую порцию чая нужно настаивать всего 1.5-2 минуты
  • Зеленый чай успешно заваривается 3-5 раз, но при этом каждый раз стоит увеличивать время на 20-30 секунд

Разгрузочный день на чае с молоком

Разгрузочный день на чае можно совместить с молоком. Чай с молоком отлично насыщает, соответственно, такая разгрузка легче переносится (чай облегчает усвоение молока и предотвращает процессы брожения в кишечнике) .

Приготовление чая с молоком

Молокочай можно заваривать несколькими способами:

  • Готовую заварку зеленого (как вариант - черного) чая в равных пропорциях смешивают с холодным молоком
  • Сухой зеленый чай (4 ч.л.) добавляют в молоко, подогретое до 70°С (напиток процеживают через 15-20 минут, а затем употребляют в теплом или холодном виде)
  • 3 ст.л. сухого чайного листа заливают 2 л горячей воды, дают постоять 20 минут, затем доливают 1 л молока (напиток процеживают через 10 минут)

Молокочай употребляют на протяжении дня в теплом или холодном виде. Кроме этого полезного напитка нужно пить воду без газа (2 л и более) , а вот от еды придется воздержаться.

Эффективность разгрузочного дня на чае

Разгрузочный день на зеленом чае позволяет сбросить 1-1.5 кг, попутно избавляя от отеков и от шлаков. Такая разгрузка приносит лишь пользу.

Чем полезен зеленый чай?

Зеленый чай выводит шлаки и лишнюю жидкость. Полезный напиток считается отличным средством профилактики сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

Зеленый чай содержит витамины (С, РР, В1, В2) и минералы (калий, медь, йод, фтор) . Этот напиток оказывает положительное воздействие на организм при таких проблемах, как гипертония, атеросклероз, болезни печени и почек и пр. Данное средство укрепляет иммунную систему, избавляет от депрессии и от последствий стресса, улучшает сон и повышает либидо. Регулярное употребление чая продлевает жизнь и предотвращает преждевременное старение.

Читайте так же наши публикации про чайную диету и диету на молокочае.

Противопоказания к проведению разгрузки на чае

Разгрузочный день на чае противопоказан при артрите и подагре, а также при тиреотоксикозе (то есть при повышенной деятельности щитовидной железы) . Гипертоникам лучше пить не более пяти чашек зеленого чая в день, иначе давление будет «прыгать».

При наличии любых противопоказаний рекомендуем вам следующие решения:

SlimDown.ru

Разгрузочный день на чае с молоком | Все о диетах

Tweet

Не все любят чай с молоком. Но он невероятно полезен! Этот напиток можно использовать в качестве эффективной диеты и устраивать разгрузочные дни.

Чайная диета помогает сбросить от 0,5 до 2 килограммов лишнего веса, нормализовать обменные процессы и работу внутренних органов, улучшить состояние волос, кожи, ногтей и просто поднять настроение.

Однако есть два ограничения для такой диеты:

- устраивать разгрузочные чайно-молочные дни можно не чаще одного раза в неделю; - нельзя применять людям с непереносимостью молока.

Итак, в чем же суть диеты и как приготовить правильный чай с молоком?

На весь разгрузочный день понадобится полтора литра нежирного молока и 3-4 чайные ложки чая. Чай может быть зеленым — это оптимальный вариант, употребляя его, вы получите наилучший результат. Но подойдет и черный крупнолистовой, травяной, ягодный, фруктовый.

Основное условие — компоненты должны быть натуральными. Для тех, кто мучится бессонницей: на ночь пьем смесь из черного и зеленого чаев.

Как приготовить молокочайдля разгрузочного дня

Существует несколько способов приготовления диетического напитка.

1. Кипятим молоко и остужаем до 70С. В остуженное молоко всыпаем 3-4 чайные ложки чая, настаиваем около двадцати минут, процеживаем и пьем в течение дня.

2. Отдельно завариваем чай: три-четыре столовые ложки чая заливаем кипятком (1,5 литра) , остужаем двадцать минут и смешиваем с литром молока. Настаиваем в течение десяти минут, процеживаем.

3. Для ленивых существует два варианта приготовления молокочая: смешать литр молока и литр заваренного чая и второй вариант — заварить чайную ложку чая 100 граммами кипятка, через десять минут долить 150 мл молока.

4. Также можно последовать примеру англичан и в прогретую чашку налить1/3 молока, а через пять минут добавить 2/3 крепкой заварки.

При приготовлении чая нужно помнить

Чай нужно заваривать водой «белого ключа». То есть еще не кипятком, но достаточно горячей, чтобы чай заварился. При заваривании кипятком чай теряет свои полезные свойства.

Выбирать следует правильный чай. Это может быть элитный связанный чай из Китая (например, «Лимон», «Лилия-жасмин», «Земляника») . Можно купить хороший зеленый развесной. Дешевый чай в бумажных одноразовых пакетиках не подходит для разгрузочных дней.

Чем полезен молокочай для похудения?

Чай с молоком оказывает сильное мочегонное и желчегонное действие. Также этот напиток выводит шлаки и вредные вещества из организма. Разгружаясь, наряду с молокочаем, нужно выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды.

Чай с молоком нужно пить через каждые два часа. Затем выпивать немного воды. Кстати, молоко не должно быть слишком жирным, максимум — 2.5 %.

В чем секрет популярности молокочая для разгрузочных дней?

В чайно-молочный разгрузочный день вы не будете голодать. Это одно из преимуществ этой диеты. Другой положительный момент — великолепные результаты. Вес существенно снижается. самочувствие улучшается, внешний вид также радует глаз.

Такой эффект вызван удачным сочетанием продуктов — полезного чая и молока.

Кальций, содержащийся в молоке, ускоряет процесс жиросжигания. Микроэлементы молока поддерживают функции организма, нормализуют обмен веществ.

С лишним жиром борются полифенолы, содержащиеся в чае. Зеленый чай, в свою очередь, обладает такими полезными свойствами, как понижение сахара в крови, снижение повышенного аппетита, улучшение общего состояния. Также зеленый чай активизирует обмен веществ, что способствует похудению и улучшению самочувствия.

Оставить комментарий

poleznaya-dieta.ru

Разгрузочный день на зеленом чае | Быстрое похудение

Опубликовал admin Март 28th, 2013

Большинство диет приносят больше вреда, чем пользы. Организм, постоянно ограниченный в еде, испытывает стресс. А после завершения диеты он начинает усиленно восполнять потери.

В результате вес вновь набирается.

Специалисты рекомендуют в качестве правильной корректировки фигуры физические нагрузки и разгрузочные дни. Благодаря ним организм получает только легкую пищу и отдыхает. В качестве «разгрузки» применяется зеленый чай.

Полезные свойства зеленого чая

Зеленый чай содержит большое количество полезных веществ: витамины В, С, Р, йод, калий, медь, фтор, органические кислоты, флавоноиды, полифенолы антиоксиданты. Такой напиток бодрит, тонизирует, придает человеку сил.

Он оказывает профилактику сердечнососудистых заболеваний. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, поднимают иммунитет. Также они предотвращают старение кожи и снижают риск возникновения опухолей.

Кроме этого, зеленый чай может продлить жизнь человека, наладить нервную систему, снять стресс, повысить к нему устойчивость. Напиток рекомендуется людям с атеросклерозом, болезными печени, почек, сниженным либидо, нарушением сна, диабетикам, жителям больших городов с загрязненной атмосферой.

Специалисты утверждают, что он способствует выведению токсинов, шлаков, жировых отложений, излишков воды. Поэтому очень часто зеленый чай применяется в качестве разгрузочного дня, также он рекомендован людям, желающим оздоровиться.

Как проводить разгрузочный день на зеленом чае?

Суть разгрузочного дня заключается в том, что необходимо употребить за день 1,5 литра зеленого чая по стакану через два-три часа.

Также можно скушать горсть сухофруктов (курага, изюм, чернослив) . Остальные продукты питания запрещены.

Помимо чая можно выпить чистой негазированной воды. Чувство голода обычно не бывает, так как такой напиток снижает аппетит.

При правильном проведении «разгрузки» сбросится лишний вес, кроме этого улучшится работа многих внутренних органов. Килограммы теряются в зависимости от исходного веса. Похудеть можно до двух килограмм.

Для того чтобы эффект стал более длительным, проводить такие разгрузочные дни желательно регулярно.

Однако стоит знать предостережения – не нужно чрезмерно увлекаться разгрузочными днями, делая их несколько в неделю. Чтобы не повредить своему организму, можно проводить только одну «разгрузку» в неделю.

Как правильно заварить чай для разгрузочного дня?

Чтобы получить максимальную пользу и сбросить лишний вес, зеленый чай необходимо правильно заварить, так как от него зависят аромат, вкус, полезные свойства.

Вода, подготовленная для заваривания, должна постоять некоторое время в открытой емкости, чтобы улетучился хлор. Для получения целебного напитка, зеленый чай не заваривают крутым кипятком. Температура жидкости должна быть не больше 80 градусов.

На чашку воды берут половину чайной ложки заварки. Сам процесс заваривания проходит в три этапа. Вначале чай нужно залить третью подготовленной воды, через две минуты еще треть, до верха чайник долить еще спустя три минуты. Настаивают чай не более пяти минут.

Когда часть напитка будет выпита, можно долить в него немного горячей воды.

Противопоказания

Зеленый чай с осторожностью принимают люди, страдающие ревматизмом, подагрой и артритом. Кофеин, содержащийся в нем, может негативно влиять на больное сердце.

Также он противопоказан кормящим и беременным женщинам.

Если человек склонен к низкому давлению, то зеленый чай желательно чередовать с кофе или черным чаем. Вначале он будет понижать давление, однако через некоторое время наступит привыкание.

Разгрузочный день на зеленом чае обладает массой полезных свойств, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и очистить и оздоровить организм. Только нужно соблюдать правила применения зеленого чая и знать противопоказания.

Автор статьи: Каширская Анастасия

minys-kg.ru

Разгрузочный день на зеленом чае - меню, отзывы

По мнению диетологов, разгрузочные дни, основанные на употреблении чая, положительно сказываются на функционировании кишечника. В этом сложно усомниться, ведь чай позволяет пищеварительным органам отдохнуть от переваривания тяжелой пищи, а также вывести лишнюю влагу из организма и постепенно сбросить лишний вес. Разгрузочный день на зеленом чае можно рассматривать в двух эффективных вариантах.

Чем полезен зеленый чай?

Зеленый чай способен выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки. Этот полезный напиток позволяет предупреждать появление онкологических и сердечнососудистых заболеваний. В зеленом чае присутствует большое количество минералов и витаминов.

Замечено, что зеленый чай оказывает положительное влияние на организм при атеросклерозе, гипертонии, а также при заболеваниях почек и печени. Употребление зеленого чая поможет избежать депрессий, укрепит иммунную систему, улучшит сон и поможет после пережитого стресса. С использованием зеленого чая можно предотвратить преждевременное старение продлить жизнь.

Строгий разгрузочный день на зеленом чае

Строгий разгрузочный день на зеленом чае запросто можно сравнивать с голоданием, только в отличие от него, параллельно с водой в рацион входит зеленый чай. Добавлять в чай сахар запрещается, а вот долька лимона будет не лишней.

Правила заваривания зеленого чая

Как известно, листья зеленого чая несут в себе огромное множество полезных и даже целебных качеств, но для того чтобы не потерять эти качества, чай должен завариваться по определенным правилам:

  1. Чтобы заварить чай необходимо использовать фильтрованную или родниковую воду
  2. Посуда, в которой будет завариваться чай должна быть подогретой. Для этого будет достаточно ополоснуть ее кипятком
  3. На ложечку зеленого чая оптимально использовать 150-200 мл воды
  4. Для заваривания зеленого чая вода должна иметь температуру 80-85 градусов Цельсия
  5. Качественный зеленый чай можно повторно заваривать 3-5 раз, при этом нужно учесть, что для первого заваривания потребуется 1,5-2 минуты, а с каждым последующим повторным завариванием нужно увеличивать это время на 30 секунд.

Разгрузочный день на чае с молоком

Чтобы оградить разгрузочный день на зеленом чае от голодания предлагается дополнить рацион разгрузочного дня молоком. Чай с молоком хорошо насыщает организм, что становится заметным во время соблюдения рациона. Кроме того чай предотвращает брожение в кишечнике, которое может быть вызвано молоком.

Приготовление чая с молоком

Зеленый чай с молоком могут приготавливаться несколькими вариантами:

  • Можно просто смешать готовый заваренный зеленый час с прохладным молоком в равных соотношениях
  • Четыре ложечки зеленого чая можно добавить в подогретое до 70 градусов молоко и выждать 15-20 минут, после чего напиток нужно процедить и пить холодным или подогретым
  • Три ложки чайного листа заварить в двух литрах воды и настоять 20 минут, после чего добавить литр молока, дать настояться еще 10 минут и процедить

Помимо чая с молоком нужно также на протяжении дня выпивать чистую воду без газа.

Эффективность разгрузочного дня на чае

Разгрузочный день на зеленом чае унесет 1-1,5 килограмма веса, а также выведет шлаки и уберет отеки, что пойдет только на пользу всему организму.

Противопоказания к проведению разгрузки на чае

Противопоказаниями к проведению разгрузочного дня на чае служат подагра, артрит и тиреотоксикоз. При гипертонии рекомендуется выпивать не более пяти чашек напитка, иначе могут возникнуть скачки в давлении.

Разгрузочный день на зеленом чае является довольно полезным, но с непривычки выдержать отсутствие пищи в течение целого дня, может оказаться достаточно сложно.

drug.org.ru

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы, рецепты чайной разгрузки

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком: отзывы

Разгрузочный день на чае широко широко используется в наше время, ведь с его помощью можно успешно очистить от шлаков организм, вывести соли и токсины, эффективно похудеть и заметно омолодиться.

Чайный разгрузочный день для похудения: польза или вред ^

Сегодня в продаже можно найти чай на любой вкус - как чистый, так и со всевозможными примесями. Для того, чтобы правильно провести чайный разгрузочный день, необходимо выбирать зеленый или черный чай без добавок.

В состав любого сорта этого напитка входит большое количество флавоноидов, витаминов, минералов и полифенолов. Эти вещества способствуют выводу из организма радикалов, восстанавливают нервную систему и даже способствуют улучшению способности организма противостоять множеству болезней.

Говоря о пользе чайного разгрузочного дня, можно выделить следующие положительные аспекты его применения:

  • выводит из организма токсины, шлаки, соли и избытки влаги;
  • улучшает работу почек и пищеварительной системы;
  • восстанавливает работу иммунной системы;
  • нормализует работу сердечных мышц.

Однако, несмотря на обилие полезных свойств, разгрузочные дни на чае не рекомендуется проводить людям с болезнями почек и желчного пузыря. Поскольку это своего рода голодовка, то людям с пониженным давлением и склонностью к обморокам также следует быть осторожными при их проведении.

Перед тем, как проводить разгрузочный день на чае, необходимо подготовить к нему организм. Для начала, накануне очищения необходимо отказаться от приема тяжелой пищи и злоупотребления алкоголем. Выходной день подойдет лучше всего для этой цели: не надо решать рабочие вопросы, можно расслабиться и посветить день себе, отказавшись от физической и умственной нагрузки.

Следующим важным моментом является соблюдения правил заваривание чая. Какой бы его вид вы не выбрали, заварочный чайник ни в коем случае не должен быть металлический, только стекло, керамика или фаянс.

  • Для заваривания зеленого чая обдайте чайник кипятком, положите в него листики чая из расчета чайная ложка на 250 мл воды и залейте кипяченой водой 70 - 80 градусной температуры.
  • Воду нужно первый раз заливать на 1/4 объема чайника, через две минуты залить до половины, и довести до полного еще в два подхода.
  • Накрыть чайник чистой льняной салфеткой. Это даст возможность выйти пару, но воспрепятствует испарению эфирных масел.
  • Чайный напиток будет готов через 5 минут настаивания.

Черный чай заваривается аналогично зеленому, единственное отличие заключается в том, что воду нужно довести до кипения, но не кипятить. Этот момент можно определить по образованию мелких пузырьков на ее поверхности.

Разгрузочный день на чае: популярные рецепты чайной разгрузки, меню ^

Разгрузочный день на чае: результат похудение на 1 - 1,5 кг

В зависимости от того, насколько тяжело вы переносите разгрузочные дни, существует ряд рецептов, для их проведения. При выборе любого из приведенных вариантов, главное условие заключается в том, что количество выпитого за сутки чая не должно быть меньше полутора литров.

Разгрузочный день на зеленом чае

  • При данном способе очищения чай необходимо заварить согласно описанным выше правилам и принимать по 250 мл каждые три часа.
  • Рекомендуется параллельно с чаем пить воду минеральную без газа.

Разгрузочный день на чае и меде

Разгрузка по данному рецепту, кроме чая, включает еще и натуральный мед, о полезных свойствах которого известно всем. Мед не только борется с бактериями и вирусами, но также снимает воспалительные процессы, помогает работе сердца и оказывает профилактическое действие на суставы. Эффективнее не добавлять его в чай, а рассасывать.

Разгрузочный день на чае и молоке

  • Четыре чайные ложки чая залить литром молока, доведенным до кипения.
  • Спустя 20 минут, когда напиток настоится, процедить его в термос.
  • Перед употреблением разбавлять в соотношении 1:1 кипяченой водой.
  • Кроме чайного напитка, необходимо дополнительно выпивать два литра воды в сутки.

Разгрузочный день на имбирном чае

Главной составляющей данного напитка является имбирь. Чай на его основе помогает в борьбе с запорами и отеками, ускоряет обмен веществ.

  • Для его приготовления необходимо кусочек имбирного корня размером 4 см натереть на терке. Полученную кашицу заварить в термосе литром кипящей воды, настоять в течение получаса.
  • Принимать по стакану чая до приема пищи.
  • Поскольку в имбирном чае находится большое количество кислот, то после его приема нужно съедать небольшую порцию овощного салата.

Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте

  • В день допускается съедать полтора килограмма грейпфрута, разделив его на пять приемов.
  • Запивать зеленым чаем с добавлением одной ложки меда.

Разгрузочный день на зеленом чае и кефире

  • В течение дня необходимо выпить полтора литра кефира.
  • В промежутках между его употреблением пить зеленый чай.

Разгрузочный день на чае и фруктах

  • Придерживаясь этого рецепта, в день можно употребить от одного до полутора килограмм фруктов.
  • В перерывах между едой пить чай.

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы, результаты, реальные истории похудения ^

По мнению врачей, разгрузочные дни на чае можно проводить раз в неделю без ущерба для здоровья. При постоянном их проведении возможно снижение веса до одного килограмма за один день, однако, следует отметить, что на первых порах такой эффект возникает за счет потери организмом воды, а не жировых запасов. Для закрепления результата необходимо проводить разгрузочные дни систематически.

Отзывы о чайном разгрузочном дне для похудения весьма оптимистичны. Вот некоторые отклики наших постоянных читательниц:

Елена, 38 лет:

«Всегда с сомнением относилась к разгрузочным дням, но, поскольку времени на походы в спортзал не хватает, а вес постепенно увеличивается, решила попробовать. Результат удивил: вес снизился на 500 грамм. Конечно, это немного, но все равно радует. Намерена продолжить и посмотреть, что получится дальше»

Светлана, 43 года:

«Устраиваю себе подобные разгрузки раз в десять дней, мне так удобнее. Испробовала много вариантов, но результаты разгрузочных дней на зеленом чае радуют больше остальных»

Валентина, 27 лет:

«Постоянно провожу чайные разгрузочные дни. Отлично помогает держать форму, чувствую себя бодро»

Похожие записи:

happy-womens.com

Разгрузочные дни

1 год назад Автор: Волшебная Еда

Классификация разгрузочных дней, меню, рецепты.

Ваш вес и объемы позволяют вам вкусно и без ограничений радоваться жизни и не обращать внимания на статьи о диетах? Отлично, но мимо этого материала все же не стоит проходить с закрытыми глазами: вопреки распространенному мнению, разгрузочные дни – это не только способ борьбы с лишним весом.

Безусловно, в первую очередь, разгрузочные дни – это волшебное чудо-средство, которое при необходимости позволяет быстро сбросить несколько лишних килограмм. Однако, кроме того, оно очищает организм и дает ему силы на новый виток развития привычки к здоровому питанию.

5 главных причин, по которым разгрузочные дни стоит устраивать каждому человеку:

1. Подобная система питания позволяет вывести из организма шлаки и токсины. Даже если вы обычно придерживаетесь основ здорового питания, все равно в желудок и кишечник попадает то, чему там не место, – и разгрузочные дни прекрасно справляются с задачей уборки и очистки, работа, по сути, бесплатными «дворниками».

2. Правильный, активный и налаженный обмен веществ – один из залогов стабильного и комфортного веса не только у тех, кто ненавидит становиться весы, портя себе настроение появляющимися цифрами.

Обмен веществ важен и для тех, кто в данный момент времени находится в оптимальном весе, но тем не менее может «соскочить» с привычной колеи и неожиданно поправиться на несколько лишних килограмм. Разгрузочные дни регулируют обмен веществ, помогая человеку удерживаться в рамках нужного веса.

3. Кто из нас время от времени не страдает пресловутым «ну, еще маленький кусочек, а потом – все!»? Переедания – бич современного человека, которому доступно множество деликатесов, а разгрузочные дни, как ни странно, борются с этой проблемой вполне эффективно: на следующий день после того, как вы дадите организму отдых, количество потребляемой еды само по себе будет значительно уменьшено, а регулярно устраиваемые разгрузочные дни сведут размер порций к необходимому минимуму.

4. Важный плюс разгрузочных дней – предоставление кишечнику отдыха. Звучит странно, но именно этот простой шаг не только наладит регулярное и беспроблемное очищение, но и параллельно разгрузит печень, улучшит внешний вид кожи и волос, уберет аллергии.

Отпуск нужен всем, и кишечнику, стоящему на страже хорошего самочувствия его хозяина, - в первую очередь.

5. Побочный эффект разгрузочных дней – колоссальная работа силы воли, воспитание духа и усиление собственной способности противостоять искушениям. И кто скажет, что это совершенно не важно?

Всем известно, что разгрузочные дни предполагают питание одним ингредиентом (тематической группой ингредиентов) на протяжении суток.

Чаще всего речь идет о самых привычных низкокалорийных продуктах – особенно популярны кефирные разгрузочные дни, огуречные, творожные, арбузные, яблочные.

Тем не менее, существует определенная классификация диеты, при которой человек сознательно ограничивает себя в пище на непродолжительное время.

Существует 4 основных типа разгрузочных дней:1. Жировые разгрузочные дни. 2.

Углеводные разгрузочные дни. 3. Белковые разгрузочные дни. 4.

Комбинированные разгрузочные дни.

Давайте рассмотрим меню каждого из основных типов разгрузок и вместе подумаем, как сделать их интереснее, проще и ярче.

Жировые разгрузочные дни

Основная задача жировых разгрузочных дней – активировать ферменты, отвечающие за расщепление жиров. Как ни странно прозвучит, но для этих целей отлично подходят сливки, сметана. Суть разгрузочного дня такого типа сводится к тому, что при поступлении в организм легко усваиваемых жиров ферменты, расщепляющие их, активизируются и после выполнения свежеполученной порции работы переходят на старые жиры.

Если вы решили устроить, например, сливочный разгрузочный день, приготовьте 500-700 мл нежирных сливок и разделите это количество на 5 приемов пищи. При желании можно заваривать кофе – а это значит, что при определенной фантазии и усилиях вполне можно баловать себя кофейным коктейлем!

Кофейный коктейль для жирового разгрузочного дня

Даже ограничения, связанные с разгрузочными днями, могут приносить гастрономическую радость! Приготовьте красивый коктейль и смакуйте его с наслаждением – и тогда диета покажется почти блаженством.

Ингредиенты:

  • 150 мл кофе;
  • 50 мл сливок.

Варим кофе привычным для вас способом, сахар не добавляем. Переливаем в высокий стакан. Сливки взбиваем, украшаем ими кофе и наслаждаемся.

Если кофе не приносит вам радости, его вполне можно заменить не очень крепким свежезаваренным чаем.

Углеводные разгрузочные дни

Необходимость устраивать углеводные разгрузочные дни связана с ситуациями, когда стоит ограничить поступление в организм жиров и белков, но при этом обеспечить его достаточным количеством клетчатки, витаминов, жидкости. Хорошим примером углеводных разгрузочных дней могут считаться яблочные дни, огуречные, овощные или компотные. Чувство голода во время углеводных разгрузочных дней практически не появляется, в связи с чем, в общем-то, такие мини-диеты переносятся довольно легко.

К подобным разгрузкам можно отнести яблочный день (1,5 кг фруктов разделить на приемы по 300 г с интервалом в 3 часа; кроме того, допускается одна чашка кофе без сахара) , день на сухофруктах (размоченные в воде сухофрукты – 0,5 кг в день, разделить на 5 приемов по 100 г каждый) , арбузный день (5-6 приемов пищи по 300-400 г каждый) , овсяный (каша готовится из 200 г овсяной крупы (не хлопьев!) , делится на 5 приемов пищи по 140-150 г каждый) .

Для любителей шоколада особой радостью может стать шоколадный разгрузочный день – плитку драгоценного лакомства (исключительно черный шоколад с содержанием какао не менее 75%) следует разделить н 5 приемов. Не много, конечно, но вполне достаточно, чтобы не испытывать чувство голода и помочь организму избавиться от лишнего.

Яблочный салат для углеводного разгрузочного дня

Бесспорно, можно не тратить время и силы на превращение яблок в яблочный салат, но при таком варианте диета будет не только полезной, но и приятной. Конечно, особо изысканным подобное блюдо не назовешь, однако, при должном подходе и оно может приносить удовольствие. Главное – желание радоваться!

Ингредиенты:

  • 300 г яблок не сладких сортов;
  • 1 ч. л. жидкого меда;
  • 1 ч. л. лимонного сока.

Одно яблоко разрезать пополам, удалить сердцевину, слегка выскоблить мякоть. Получившиеся «чашечки» смазать лимонным соком, чтобы они не потемнели. Взять еще одно яблоко, натереть его на терке вместе с мякотью из первого.

Смешать с оставшимся соком, выложить в яблочные «тарелки», полить медом. Красивая еда вкуснее вдвойне!

Белковые разгрузочные дни

Пожалуй, это самые комфортные для разгрузок дни – белковая пища переваривается медленнее остальной, и поэтому подобным мероприятиям чувство голода совершенно не свойственно. Выбор – широчайший, каждый может подобрать себе вариант по душе (или желудку) .

Самым классическим, пожалуй, является творожный разгрузочный день – 500 г обезжиренного творога смешивается со 100 г сахара (лучше – меда) , масса делится на 5 частей и съедается в течение дня. Кроме того, творог можно смешивать с зеленью, добавлять немного некрахмалистых фруктов, замоченные в кипятке пшеничные отруби, некоторые овощи.

На втором по популярности месте – мясные и рыбные разгрузочные дни. 400 г нежирного мяса (телятина, говядина, индюшиная или куриная грудка без шкурки) или рыбы (треска, судак, карп) отвариваются в воде без соли, а потом делятся на 5 порций, которые съедаются в течение дня.

Не забывайте про жидкость – при белковых разгрузочных днях можно пить кофе и чай (без сахара) , отвар шиповника, воду.

«Окрошка» для белкового разгрузочного дня

Ну, да, до классического и любимого всеми холодного супа этому блюду далеко, однако, в период ограничений он вполне может порадовать неплохим вкусом, легкостью и полезностью.

Ингредиенты:

  • 1 л обезжиренного кефира;
  • 1 отварная куриная грудка;
  • небольшой пучок петрушки.

Куриную грудку нарезаем небольшими кубиками, зелень измельчаем. Перемешиваем, заливаем кефиром, снова перемешиваем. Даем настояться полчаса, после чего делим суп на 5 порций и съедаем в течение дня.

Комбинированные разгрузочные дни

Ничего особенного – просто сочетание некоторых допустимых ингредиентов. Многим людям довольно сложно выдержать целый день на одном продукте – вот для таких случаев и существуют комбинированные разгрузочные дни. Психологически они переносятся гораздо легче, при этом, если делать все правильно, эффект будет таким же, как и при классических моно-разгрузках.

Рисово-яблочный разгрузочный день подходит тем, кто неравнодушен к молочным кашам и считает яблоки настоящим десертом. Варится каша (450 г обезжиренного молока, 75 г риса, без соли и сахара) и делится на три приема пищи. В промежутке можно съесть до 1 кг яблок.

Рисово-яблочная запеканка для комбинированного разгрузочного дня

Разгрузочный день – и при этом можно баловать себя вкусным почти-пирогом, от которого худеешь? Сказка, а не диета!

Ингредиенты:

volshebnaya-eda.ru

Смотрите также