Про чай

Чая без сахара на обед

Обед Суп куриный нежирный Курица отварная 200 гр Хлеб 1 кусок (50 гр) Зеленый чай без сахара Полдник - Документ

Ужин

  • Рыба отварная или печеная нежирная 200 г

  • Хлебцы рисовые 3 шт.

Питаемся таким образом 1 неделю!

Маленькие хитрости:

Если хочеться есть вечером – пей травяные чаи, они имеют сладковатый вкус, заглушают голод и успокаивают нервную систему.

Похожие работы:

  1. Домашний доктор

    Документ ... зеленый горошек, мелко шинкованный укроп - в супы. Мясные и рыбные блюда - говядина нежирная, телятина, курица ... чай с лимоном, полусладкий или с ксилитом, молоком, отвар шиповника, фруктово-ягодные соки безсахара ... , 2-й завтрак, обед, полдник, ужин и на ...
  2. У эскулапа, прославленного врача древности, были всесильные помощницы: дочка Гигиена и кухарка Кулина, услаждавшая дни его жизни несравненной кухней. Молва при

    Документ ... суп, посыпают зеленью. Отдельно можно подать гренки. Для гренок черствый пшеничный хлеббез ... порцию чая (200 г) расходуют 50 мл заварки или 1—2 г сухого чая. Подают чай в ... приготовленным на овощном отваре, отварнаянежирная ветчина или говяжья вырезка, ...
  3. Гогулан майя законы здоровья содержание здоровье - дар природы

    Документ ... 50-100 г в день творога и 200 ... стакана зеленогочаябезсахара (или чая ... . Обед: вегетарианский суп (полпорции) , отварнаякурица ( ... чай с 1 ложкой меда (вприкуску) . Все тщательно разжевывать! Полдник: фрукты (1-2вида) . Ужин: отварная ... Крахмалы: хлеб, картофель, ...
gigabaza.ru

Диета Инны Воловичевой

Кто такая Инна Воловичева?

Инна Воловичева - участница популярного телевизионного проекта Дом-2. На проекте Инна похудела со 115 до 74 килограмм. Инна также написала книгу: «Секрет Инны Воловичевой.

Как я похудела на 40 килограммов», в которой описала подробно диету. Инна похудела благодаря здоровому питанию: простому раздельному питанию, отказу от соли и сахара, жаренных продуктов и отказу от приема калорийной пищи по вечерам.

Диета Инны Воловичевой

Диета для похудения за неделю.

Понедельник

Завтрак: 150 грамм вареного на воде риса без соли и сахара. Чай без сахара. Обед: Омлет из трех яиц с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом, но без использования подсолнечного масла.

Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара. Ужин: Омлет из трех яиц с зеленью, точно такой же, как на обед.

Чай без сахара или минералка без газа.

Через два часа после ужина следует двухчасовая тренировка в спортзале, час из которой – ходьба на беговой дорожке. Чтобы поспособствовать обильному потоотделению, нужно съесть одну столовую ложку меда. После спортзала хорошо бы активно поплавать в бассейне.

Вторник

Завтрак: Рис без соли и сахара на воде, чай без сахара. Обед: 200 грамм вареной без соли говядины, один помидор порезанный дольками. Кофе без сахара.

Ужин: 200 грамм вареной говядины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масляной заправки) . Чай без сахара.

Через пару часов после ужина — час на беговой дорожке. Ночью — грепфрутовый фрэш. И не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки нужно залить однопроцентным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе (в холодильнике каша не получится) . К утру гречка разбухнет и превратится в кашу (ничего варить не надо) .

Среда

Завтрак: Гречка на кефире. Чай без сахара. Обед: Вареная без соли курица (желательно грудка) , салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без заправки и соли. Кофе без сахара.

Ужин: Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фрэш.

Через пару часов после ужина двухчасовая тренировка в спортзале, плюс полчаса в бассейне.

Четверг

Овсянка, сваренная на воде, без соли и сахара. В готовую кашу можно добавить одно яблоко или апельсин. Кофе без сахара, можно добавить немного однопроцентного молока.Обед: 200 грамм вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Чай без сахара.

Ужин: Вареная курица (грудка) , помидор.

Ночью — 1 яблоко и 1 грейпфрут.

Пятница

Завтрак: Овсянка на воде без соли и сахара. Кофе с молоком без сахара. Обед: Вареная рыба, например, минтай, хек. Вареная овощная смесь (без картофеля) . Чай без сахара.

Ужин: Омлет из трех яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами без соли и заправки. Кофе без сахара.

Через пару часов после ужина час на беговой дорожке. Ночью — грейпфрутовый фрэш.

Суббота

Завтрак: Рис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком. Чай без сахара. Обед: Вареные креветки, можно даже килограммовую пачку. Чай без сахара.

Ужин: Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, естественно, без соли. Кофе с молоком и без сахара.

На ночь не забудьте приготовить гречку на кефире.

Воскресенье

Завтрак: Гречка на однопроцентном кефире. Чай без сахара. Обед: Вареная без соли говядина, полбанки зеленого горошка. Кофе без сахара. Ужин: Нежирный йогурт.

Яблоко. Грейпфрут.

Минус диеты Инны Воловичевой

Диета соответствует представлениям о здоровом питании, но к ней сложно привыкнуть. На проекте Дом-2 несложно готовить говядину на обед и есть фрукты на ужин. Работающей женщине, с обедом в офисе, соблюдать такой график гораздо сложнее, в особенности, если главная трапеза в семье - ужин.

Избранные рецепты:

www.2000diet.ru

Как набрать вес

2012-06-18 1354

Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.

Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так.

Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.

Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов) .

Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца.

Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.

Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов.

Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.

На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив - это черная слива, которая хорошо высушена.

Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.

Вот примерное меню на четыре дня:

День 1

На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.

На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.

На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.

На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм) ; два апельсина и чашка чая без сахара.

День 2

На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.

На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл) ; 100 грамм отварного мяса (говядина, например) ; два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.

На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.

На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.

День 3

На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.

На обед: суп из овощей (200-260 мл) ; 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.

На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.

На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.

День 4

На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.

На обед: тарелка борща (200-260 мл) ; 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;

На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.

На ужин: горсть изюма (35 грамм) ; 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.

Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.

xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai

Диета Элизабет Тейлор от пользователя "валентин евгеньевич": : Дневники - diets.ru

Завтрак во все дни диеты: Половинка грейпфрута, кусочек поджаренного хлеба грубого помола или зернового, чашка чая или кофе без сахара, сливок и молока.

Понедельник: На обед кусочек (100-150 г) любого холодного постного мяса (язык, телятина, куриная грудка и т.д.) , кофе, чай или минеральная вода без газа.

На ужин - кусок отварной рыбы, а также зеленый салат без ограничений, один тост, один грейпфрут, кофе или чай.

Вторник: На обед - фруктовый салат, чай или кофе без сахара и молока. На ужин -котлета из рубленого постного мяса без хлеба, 2 помидора, стебель сельдерея, 5-7 зеленых оливок, свежий огурец, зеленый чай или минералка без газа.

Среда: На обед - кусок сваренного на пару тунца или лосося с лимонным соком, грейпфрут или небольшая дынька. На ужин - кусочек нежирной печеной баранины, салат из сельдерея, помидоров и огурцов с лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, чай или минералка без газа.

Четверг: На обед - два сваренных вкрутую яйца, 100 г твердого нежирного сыра, любые свежие овощи, поджаренный тост, кофе или чай без сахара и молока. На ужин - кусок грудки курицы или индейки, запеченной на гриле, отварной шпинат, стручок сладкого перца, отварная или консервированная фасоль - в неограниченном количестве, кофе или чай без сахара и молока.

Пятница: На обед - нежирный твердый сыр и шпинат без ограничений, кофе или чай, тост. На ужин - кусок нежирной отварной рыбы, зеленый салат без ограничений, тост. Кофе или чай без сахара и молока.

Суббота: На обед - фруктовый салат без ограничений (кроме бананов, фиников и инжира) , чай или кофе без сахара и молока. На ужин - кусок поджаренной на сухой сковородке грудки курицы или индюшки, салат из помидоров, грейпфрут, кофе или чай, разумеется, без молока и сахара, не говоря уже о сливках.

Воскресенье: На обед - кусок отварной курицы, свежие помидоры, морковка, цветная капуста - отварная или сырая, грейпфрут, кофе или чай. На ужин - мясо, поджаренное на гриле, зеленый салат без ограничений, отварная брюссельская капуста, кофе, чай или минеральная вода.

www.diets.ru

Похудеть с диетой моделей: отзывы и меню

Модели манекенщицы могут поделиться с нами богатым опытом в похудении. Не остается никаких сомнений, что такой опыт есть у каждой девушки, которая в силу своей профессии обязана выглядеть безупречно. Существует много разновидностей диет моделей.

Приведем самые распространенные и самые эффективные.

Диета моделей (меню) №1

На этой диете можно похудеть на 3 или 4 кг за 3 дня. Чтобы добиться этого результата, надо придерживаться такого рациона питания: На завтрак: яйцо всмятку без соли. На второй завтрак: 125 г нежирного творога и чай без сахара.

На обед: 125 г нежирного творога и чай без сахара.

Интервал между приемами пищи должен составлять 2 – 2,5 часа. Об ужине на все 3 дня диеты придется забыть. Перед сном можно выпить, разве что, минеральную воду без газа.

Диета моделей (меню) №2

Эта диета помогает сбросить 5-7 кг за 7 дней. Вам придется снизить калорийность до 1000 ккал в день. Также на данной диете моделей рекомендуется пить теплую воду и чай без сахара.

Соблюдение этого правила, согласно отзывам, повышает эффективность диеты, ведь теплая вода помогает очистить организм. На завтрак: 2 яйца всмятку или 50 г отварного мяса, тост с тонким слоем масла, зеленый чай без сахара.

На второй завтрак: минеральная вода или несладкий зеленый чай. На обед: 100 г нежирного мяса или рыбы, овощной салат с постным маслом (горошек, бобы и шпинат) , любые фрукты (за исключением бананов) , зеленый чай без сахара.

На полдник: минеральная вода или зеленый чай без сахара. На ужин: 300 г зеленых овощей, два тоста, чай без сахара. Если чувство голода будет нестерпимым, съешьте вареное яйцо или 50 г мяса.

Перед сном выпейте чашку зеленого чая без сахара или стакан воды.

Принцип диеты моделей заключается в низкой калорийности блюд, благодаря чему и происходит снижение веса. В диете преобладает белковая пища, поэтому уходит именно жир, а не мышечная масса. В меню присутствуют и углеводы – они заряжают энергией и придают бодрости.

Несмотря на это, диета моделей считается очень жесткой, поэтому выходить из нее надо с особой осторожностью. После завершения диеты ешьте в основном тушеные и вареные овощи, постное мясо, нежирные молочные продукты. Не стоит после диеты увлекаться сладким и жирным.

Похудение на диете моделей, конечно же, возможно и даже эффективно. Но такой ограниченный рацион может пагубно повлиять на здоровье, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем решаться на такую диету.

www.lishnemuvesu.ru

Как похудеть за 2 дня. Диета. Рацион.

В это сложно поверить, однако похудеть в течение 2 дней до вечеринки либо свидания вполне реально. Всего лишь пару разгрузочных дней в конце недели помогут вам избавиться от 2-3 лишних килограммов и одновременно поправить общее здоровье организма.

Зачастую, выходные дни проходят в постели с просмотром телевизора, а также поглощением любимых лакомств.

Если вы желаете обрести стройную фигуру, то постарайтесь в выходные дни отдыхать от калорийных блюд, и тогда уже в понедельник поразите окружающих людей положительными изменениями своих форм. Превосходным началом двухдневной диеты станет легкий ужин в пятницу (не позже 19.00 вечера) .

Рекомендации двухдневной диеты

На завтрак рекомендуется приготовить салат фруктовый, состоящий из 1 яблока, 1 апельсина либо 2 мандаринов, приправленный йогуртом (натуральным) . Затем выпейте чая (обязательно без сахара) . Если вы любите сладкий чай, то замените сахар чайной ложкой меда.

На обед порадуйте свой организм отварной говядиной либо куриной грудинкой (около 150 грамм) , твердым сыром (50 грамм) и салатом из тушеных либо свежих овощей.

Во время двухдневной диеты рекомендуется употреблять небольшое количество пищи, однако часто. По этой причине в промежутке обеда и ужина непременно выделите время для легкого полдника - стакан чая (травяного) либо минеральной воды, фрукты (мандарин, апельсин, киви) , а также 150 грамм рыбы, изготовленной на пару, и овощной салат с лимонным соком.

В овощной салат добавьте пару чайных ложек проросшей пшеницы (содержит огромное количество витаминов и минимальное количество калорий) . Если перед сном вас будет тревожить чувство голода, перекусите творожным десертом либо йогуртом, после чего выпейте стакан сливового либо вишневого нектара.

Меню и распорядок низкокалорийной диеты на 2 дня:

Суббота

  • Начинать день рекомендуется с фруктового салата. Приготовить его довольно легко: абрикосы, персики, яблоки, ананас следует нарезать кубиками, после чего залить йогуртом. В качестве напитка используйте чай (травяной) либо кофе без сахара.
  • В промежутке завтрака и обеда рекомендуется принять травяной чай, негазированную воду либо ананасовый сок.
  • На обед употребите фруктовый салатик, только приготовленный уже их иных фруктов (к примеру, груша, слива, малина) .
  • До ужина пейте сок (ананасовый) либо минеральную (негазированную) воду. Затем съешьте пару долек арбуза, а за 20 минут до непосредственного сна выпейте ромашкового чая.

Воскресенье

  • На завтрак запеките 4 помидора, предварительно посолив и поперчив их, после чего выпейте морковный либо овощной сок.
  • На ланч употребите салат из овощей (огурцов, редиса, помидоров, перца, лука и листьев салата) . Овощи мелко нарежьте, посолите и поперчите, а напоследок заправьте соком (лимонным) . В качестве напитка используйте чай (травяной) либо минеральную воду.
  • На обед отварите ассорти из овощей - цветную капусту, брокколи, шпинат, зеленый горошек морковь. Затем добавьте к овощам сыр (тертый) и запеките их в духовке. Не забудьте выпеть травяной чай либо негазированную воду.
  • Ужин организуйте аналогичный субботе.

Во время двухдневной диеты непременно принимайте витамин группы «С», а также пейте как можно больше травяного чая и негазированной воды. Если вы желаете продолжить длительность так называемых разгрузочных дней, повторите в понедельник рацион питания субботы. Однако не стоит слишком увлекаться данной диетой, потому что она является низкокалорийной и не содержит необходимых организму жиров.

Попробуйте придерживаться данного двухдневного рациона питания уже на следующие выходные, и результат вас поразит!

islimming.ru

Монодиета на неделю.

Одной из самых эффективных монодиет на неделю на сегодняшний день является грейпфрутовая монодиета. Хоть этот фрукт и не столь популярен среди нашего населения, как, например, апельсин, все же он никак не уступает по своим питательным качествам ни одному другому (а в некоторых случаях даже и превосходит их) . В нем дико много витамина С и жизненно важных минералов.

В основе этой монодиеты на неделю лежит принцип, что между приемами пищи обязательно должно проходить не меньше пяти часов, а последний прием пищи нужно совершить в девятнадцать часов вечера. В перерывах между основными приемами пищи вы можете съесть один апельсин, или одно яблоко, или съесть одну чайную ложку меда со стаканом кефира.

Следует на время диеты совсем отказаться от соусов и специй. Отдайте свое предпочтение зеленому чаю в качестве питья.

Итак, повторим, что придерживаться этой диеты нужно неделю, за этот срок вы сможете избавиться от пяти килограммов.

Монодиета на неделю.

В первый день можете съесть на завтрак один грейпфрут, пятьдесят граммов ветчины и запить чашкой чая или кофе без сахара. На обед вам предлагается один грейпфрут, салат из свежих овощей и запить чашкой чая или кофе без сахара. На ужин позвольте себе до ста пятидесяти граммов отварного или пожаренного на решетке (на гриле) мясо, листья зеленого салата, заправленные маленькой ложкой сока (лимонного) .

Во второй день можете съесть на завтрак один грейпфрут, два яйца (вареных вкрутую) и запить чашкой чая или кофе без сахара. На обед вам предлагается один грейпфрут, до ста пятидесяти граммов нежирного или обезжиренного творога или пятьдесят граммов сыра. На ужин позвольте себе до двухсот граммов жареной на решетке или тушеной рыбы (нежирного сорта) листья зеленого салата, заправленные маленькой ложкой лимонного сока и растительного масла (оливкового) с кусочком черного хлеба.

В третий день можете съесть на завтрак один грейпфрут, смесь мюсли. На обед вам предлагается один грейпфрут, супчик из овощей или овощной бульон и два сухарика . На ужин позвольте себе до двухсот граммов отварного куриного мяса, два песенных помидора, половину грейпфрута и чашку чая без сахара.

В четвертый день съешьте на завтрак одно вареное вкрутую яйцо, выпейте чашку томатного сока и чашку чая без сахара. На обед отлично подойдет один грейпфрут, салат из моркови (с заправкой из чайной ложки сока лимона и оливкового масла) и кусочек черного хлеба.

На ужин можете съесть вареные или тушеные овощи (исключите картошку и кукурузу) , запейте зеленым чаем. А перед сном побалуйте себя одним грейпфрутом.

В пятый день приготовьте на завтрак фруктовый коктейль (салат из кусочков фруктов) , чашку чая с лимоном и без сахара. На обед съешьте одну печеную картошку и салат из свежей капусты. На ужин позвольте себе двести пятьдесят граммов вареной курятины или рыбы, один запеченный помидор или чашку томатного сока . . А перед сном побалуйте себя одним грейпфрутом.

В шестой и седьмой день кушайте то же, что и в один из предыдущих дней.

DomDiet.ru

Цитата: «Я предложил им бутеры, они сказали: "Нет!", Каждый дома плотно пообедал на обед. Предложил чай с сахаром и нарезал лимоны, Чай стали пить все, Кирюха выпил два стакана.» – ХЛЕБ - "Чай, сахар"

Из трека ХЛЕБ – Чай, сахар на RapGeek

Значение Большинство друзей отказалось от предложенных бутеров с колбаской, т.к. уже пообедали, но все согласились на чай с сахаром, а друг Кирюха и вовсе выпил две порции этой "вкусноты".

© 2013 ИБСИКО Девелопмент. Форум для комментирования текстов песен, анализа значения текстов песен, проведения исследований и обсуждения тем, затрагиваемых различными исполнителями, в разных жанрах и разными способами донесения своего творчества до аудитории.

Использование материалов RapGeek разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

www.rapgeek.ru

Ответы@Mail.Ru: съев за день 1 творожок сладкий обезжиренный утром, 1 пряник с зелёным чаем без сахара в обед и салат из морковки,

rtyt hj

Профи

(608) ,

на голосовании

3 года назад

капусты и вареной колбасы вечером, можно ли так худеть или хотя бы не поправляться? Голосование за лучший ответЛена ДемидоваПрофи (552) 3 года назад смотря количество съеденой колбаски и капусты не переборщи и на слове лучше не покажись всё в меру ну а потолстеть точно не потолстеешь если ещё и спорт добавишь то похудеть есть шансы и не маленькиеВера НахимоваГуру (2916) 3 года назад ужасное меню, особенно для похудения.... организм очень быстро перейдет в состояние "голода" и будет жиры запасать, а не расставаться с ними.. . к тому же, питание у вас нифига не сбалансированное.... что это за чай с пряником на обед? вы когда-нибудь видели, чтобы успешно худеющие ( и сохранившие вес) ели пряник с чаем на обед?! ! и колбасу вообще есть НИКОМУ нельзя, вообще. ешьте каши на завтрак (овсянка, гречка) , диетические сырники, запеканки, фрукты. сладкое и булочки можно на завтрак до 12, но все же немного. обед в первую очередь должен включать БЕЛОК! то есть нежирное мясо, курицу без кожи, яйца, и рыбу ( ее есть раза 2 в неделю, это важно! ) и обязательно на гарнир овощи! ! можно свежие, тушеные, на пару, запеченные, вообщем пробуйте и экспериментируйте) ) и на ужин можно поесть либо овощей, либо творог нежирный с йогуртом, можно цитрусовые и яблоки всякие, ну и конечно белок) ) вот это более менее здоровое питание, организм должен ежедневно получать медленные углеводы (гречка, овсянка) , белок (!!) , клетчатка (овощи) , фрукты (лучше в день больше 3 фруктов не есть, углеводы все же) . клетчатка необходима для переваривания пищи ( именно от того, насколько быстрый у человека обмен веществ зависит то, как хорошо и быстро он худеет) поверьте, такое питание+ спорт, и вы будете и отлично худеть, и после похудения не поправляться!) ) удачи) Похожие вопросы

otvet.mail.ru

Грейпфрутовая диета для похудения | Эффективные диеты для похудения

Март 5th, 2012

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут давно славится своими полезными свойствами и способностью сжигать жиры. Кроме того этот фрукт содержит очень мало калорий и много витамина С, укрепляющий иммунитет и улучшающий самочувствие.

Грейпфрутовая диета для похудения длится всего 7 дней. Классическая диета на грейпфруте очень низкокалорийная и содержит всего 800 калорий в день. На самом деле это очень мало.

Диетологи говорят, что снижение калорийности рациона менее чем на 1000-1200 калорий в сутки может негативно сказаться на здоровье, поэтому вы не должны сидеть на диете более недели, чтобы избежать проблем. Однако это действенный способ быстро сбросить до 5 килограмм всего за 7 дней.

Меню диеты

1 день Завтрак: Грейпфрут или стакан его сока, 2 вареных яйца, чашка чая без сахара Обед: Овощной салат с лимонным соком. Его можно съесть столько, сколько хотите. 4 вареных яйца и чашка чая.

Полдник: Любые фрукты. Ужин: Зеленый салат с лимонным соком, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтик сыра (любого) , чашка чая с медом (1 чайная ложка) .

2 день Завтрак: Грейпфрут или его сок. 2 яйца, сваренных вкрутую и 2 ломтика хлеба грубого помола, чашка чая без сахара. Обед: 60 грамм любого сыра (жирностью 20-30 процентов) , 2 вареных картофелины, 1 столовая ложка оливкового масла, чашка чая без сахара.

Полдник: Любые фрукты. Ужин: 3 вареных яйца, 250 грамм зеленых листовых овощей, заправленных лимонным соком или оливковым маслом, 2 ломтика хлеба, зеленый чай без сахара.

3 день Завтрак: грейпфрут, 3 столовые ложки овсянки с орехами и йогуртом или молоком. Вместо овсянки можно взять мюсли из злаковых хлопьев.

Чашка чая без сахара Обед: грейпфрут, миска овощного супа с двумя кусочкам черствого хлеба, 2 ломтика любого сыра, чашка чая без сахара. Полдник: любые фрукты. Ужин: 4 вареных яйца, 2 запеченных помидора, 2 ломтика хлеба, зеленый чай без сахара.

4 день Завтрак: стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, ломтик хлеба, чашка чая с лимоном без сахара. Обед: грейпфрут, 100 грамм творога низкой жирности, миска капустного салата (из моркови, капусты и зеленого лука, заправленного майонезом) , чашка чая без сахара.

Полдник: любые фрукты. Ужин: 300 грамм тушеных овощей (капуста, свекла, сельдерей, кабачки и другие, которые вы любите) , 2 ломтика цельнозернового хлеба, зеленый чай без сахара.

5 день Завтрак: миска фруктового салата (грейпфрут, апельсин, яблоко груша) , чашка чая без сахара. Обед: большой печеный картофель, 250 грамм салата (капуста, сельдерей, помидоры, огурцы) , вареное яйцо, 2 ломтика цельнозернового хлеба, чашка чая без сахара.

Полдник: любые фрукты. Ужин: 350 грамм тушеных овощей (капуста, свекла, сельдерей, кабачки и другие, которые вам нравятся) , 2 вареных яйца и стакан томатного сока.

6 день Завтрак: грейпфрут или стакана его сока, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 ломтика сыра, чашка чая без сахара. Обед: грейпфрут, 300 грамм тушеных овощей (капуста, свекла, сельдерей, кабачки) , миска чечевичного супа, чашка чая без сахара.

Полдник: любые фрукты. Ужин: 2 вареных яйца, 350 грамм салата из зеленых листовых овощей (с лимонным соком или оливковым маслом) , 2 ломтика хлеба, зеленый чай без сахара.

7 день Завтрак: грейпфрут или стакан его сока, 2 яйца, 2 ломтика хлеба, 30 грамм творога, чашка чая без сахара. Обед: грейпфрут, 3 яйца, 300 грамм овощного салат с лимонным соком, стакан чая без сахара. Полдник: любые фрукты. Ужин: 200 грамм тушеных овощей, салат из зеленых листовых овощей с лимонным соком, стакан чая с медом (1 чайная ложка) .

Дополнительные советы

  • Перед сном обязательно съедайте 1 грейпфрут или выпивайте стакан его сока. Также можно съесть 1 ломтика цельнозернового хлеба, но не желательно.
  • В течение дня можно пить зеленый чай без сахара, максимум, что можно добавить это одну чайную ложку меда.
  • Избегайте соли, максимум четверть чайной ложки в день. Но лучше заменить соль чесноком.
  • Грейпфрут запускает процесс сжигания жиров, поэтому старайтесь есть его побольше. Особенно в полдник.

Помните, что грейпфрутовая диета для похудения также рекомендует проводить последний прием пищи не позднее 7 часов вечера. И обязательно запомните, это очень строгая диета, поэтому ее не рекомендуется проводить более чем одну неделю.

Также стоит обязательно выяснить, нет ли у вас аллергии на грейпфруты. Если во время диеты у вас появилась сыпь, значит лучше прекратить ее и вернуться на обычное питание.

sovetadieta.ru

Смотрите также