Про чай

Чай с отрубями

Диета на отрубях - 2 варианта меню, разгрузочный день, видео

В чем польза диеты на отрубях

Отруби, содержащие пищевые волокна, положительно влияют на работу кишечника, способствуют улучшению микрофлоры толстой кишки, снижают содержание сахара в крови, выводят холестерин из организма и предотвращают повреждение клеток. Кроме того отруби регулируют обмен веществ. Интересно, что клетчатка воздействует на саму причину нарушения обмена, а не просто сжигает жир.

Благодаря употреблению отрубей происходит выведение из организма вредных токсинов и шлаков и обогащение различными минералами и витаминами (А, В, С) .

К еще одному положительному свойству отрубей можно отнести их способность быстро и надолго утолять голод.

В основном популярностью пользуются пшеничные отруби, но такими же полезными свойствами обладают все отруби других злаков, например ячменные, ржаные. Почти 80% любых отрубей составляет клетчатка.

Несмотря на все свои достоинства, отруби обладают рядом недостатков:

  • их не следует принимать при обострении гастрита или других кишечно-желудочных заболеваниях;
  • при их употреблении, происходит вымывание из организма кальция;
  • готовить и употреблять отруби строго по правилам. В частности обильное питье во время диеты и предварительное замачивание;
  • необходима консультация с врачом, перед началом употребления отрубей.

Популярные диеты на отрубях

Первый вариант диеты на отрубях

Общая продолжительность: 2 недели.

Снижение веса: в среднем на 3 кг.

Меню: в день принимать по 3 раза 1 столовую ложку отрубей + 3 стакана воды. Помните, что после приема отрубей в течение 3-х часов есть ничего нельзя.

В повседневный рацион необходимо включить различные овощи, несладкие фрукты, нежирную рыбу или мясо, любые обезжиренные кисломолочные продукты и неограниченное количество жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа, кипяченая вода) .

Второй вариант диеты на отрубях

Общая продолжительность: около 3 месяцев.

Снижение веса: в зависимости от организма, живот уйдет обязательно.

Диета без изменения привычного рациона, который богат жирами, белками и углеводами. Предлагается 3 варианта, на выбор:

  • добавлять в любые супы (2-3 столовые ложки) ;
  • принимать утром и вечером, стакан воды + 1 столовая ложка яблочного уксуса + чайная ложка меда (по желанию можно и больше) , за 30 мин до приема пищи;
  • первые 2 недели, по 1 чайной ложки отрубей, следующие 2 недели по 1 столовой ложке, 3 раза в день (большое количество питья) .

После того как нормализуется работа кишечника, в день рекомендуется употреблять, 2 чайные ложки отрубей + хлебобулочные изделия из отрубной муки.

Разгрузочные дни на отрубях

Положительно влияют на организм разгрузочные дни (1 раз в 8 дней) , которые будут способствовать очищению кишечника.

Меню: вечером до разгрузочного дня принять 3 ст. ложки отрубей + 3 стакана воды. В течение всего дня вода (количество по желанию) + обезжиренный кефир (около 2 литров) + 2 столовые ложки отрубей.

Важно помнить, что при любой диете отруби необходимо предварительно запарить кипятком, оставить на 30 мин, затем оставшуюся жидкость слить. После этого отруби можно употреблять как с кипяченой водой, так и с супами, вторыми блюдами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами - максимум в день 4 раза. Главное не превышайте суточную норму потребления отрубей, которая составляет 50 грамм.

Покупайте отруби в специальных диетических отделах, и обращайте особое внимание на состав, так как гранулированная продукция не обладает вышеперечисленными свойствами.

Прочитайте полезную информацию об отрубях:

your-diet.ru

Маски для лица с отрубями | Секреты природы для женской красоты

Уход за лицом

Полноценное очищение кожи является одним из обязательных условий поддержания ее молодости и красоты на долгие годы. Однако в повседневной жизни далеко не у всех из нас находится время на то, чтобы проводить качественное очищение кожи, грамотно очищать поры и отшелушивать верхний слой мертвых клеток. Маски для лица с отрубями могут стать для каждой женщины теми помощниками, которые будут заботиться об очищении кожи лица и при этом не будут отнимать много времени, сил и денег на проведение процедуры.

Применять отруби для лица лучше всего пшеничные, поскольку именно они идеально подходит для ухода за кожей лица и помогают комплексно улучшать ее состояние, очищая, тонизируя, смягчая и слегка отбеливая кожу. Приобрести пшеничные отруби можно в любом крупном магазине, где найти их можно в отделе с диетическим питанием или в аптеке.

Для приготовления масок для лица с отрубями лучше всего использовать стеклянные емкости и деревянные ложки или лопатки, поскольку при контакте с металлом они могут окисляться и менять свои свойства.

Простая маска-пилинг для лица с отрубями

- 1 столовая ложка отрубей - 2-3 столовые ложки теплой воды

Залить отруби водой и дать настояться в течение нескольких минут. Масса должна получиться не слишком жидкой, но и не плотной и сухой, чтобы ее удобно было наносить на лица. Маска наносится на кожу лица круговыми массажными движениями.

Особое внимание необходимо уделить подбородку, лбу и щекам. Массировать кожу рекомендуется в течение 3-5 минут и этого времени будет достаточно для удаления верхнего слоя мертвых клеток и других загрязнений с поверхности кожи.

Отбеливающая маска с отрубями

- 3 столовые ложки натурального йогурта - ? чайной ложки лимонного сока

Соединить все компоненты и дать настояться в течение 5-10 минут. Нанести на кожу лица, а при необходимости шеи и декольте на срок 10-15 минут. Смывать прохладной водой.

Маска с отрубями против прыщей

- 2-3 столовые ложки отрубей - чайная ложка соды

Эта маска не только очищает поверхность кожи, но и благодаря входящей в ее состав соде, обладает легким дезинфицирующим действием. Время использования – 15 минут.

Маска для упругости кожи с отрубями

- чайная ложка отрубей

w-secrets.ru

Диета на овсяных отрубях: меню и результаты. Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении

Мы хотим представить вам быструю диету на отрубях, которая за достаточно короткий срок уменьшит ваши объемы. Вы заметите, что вы будете отлично себя чувствовать, к тому же заметно улучшится состояние кожи и волос.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Польза овсяных отрубей для здоровья

Существует несколько видов отрубей, но мы советуем использовать именно овсяные. Почему? Все дело в том, что именно они способствуют похудению больше других, в них содержится максимальное количество клетчатки и полезных антиоксидантов.

Результаты: за неделю такой диеты у вас есть возможность избавиться от 3-4 кг, все зависит от вашего образа жизни и исходного веса.

Диета на овсяных отрубях: меню

План питания мягкий и вам не придется голодать. Все, что вам нужно - это придерживаться определенных правил, которые мы представим ниже:

  • Забудьте о кофе, разрешается пить только черный и травяной чай, воду
  • Нельзя употреблять алкоголь, сладкую газировку, магазинные соки в упаковках
  • Нельзя есть жирное мясо, мучное, жареное, сладкое, макароны
  • Суточная калорийность рациона - до 1200-1300 калорий
  • Есть нужно маленькими порциями, каждые три часа
  • В основе рациона - нежирное мясо и рыба, яйца, нежирная молочная продукция, овощи и зелень, в небольшом количестве - фрукты, ну и конечно же - отруби.
  • В 1-ый день диеты запрещено употреблять какие-либо молочные продукты, так как с непривычки они в сочетании с отрубями могут спровоцировать вздутие и метеоризм. Именно поэтому лучше перестраховаться и не рисковать. На протяжении всего первого дня пейте как можно больше очищенной воды, а также чай.

Если вам нельзя употреблять овсяные отруби по медицинским показателям, замените их на пшеничные и ржаные.

Длительность диеты на отрубях вы выбираете сами, минимальная - 5 дней, максимальная - 15 дней. Если вы хотите сбросить как можно больше лишнего веса, выберите второй вариант. Главное условие - это правильное питание, в указанные 1200-1300 калорий должны входить только полезные, натуральные продукты.

Сколько отрубей есть и в каком количестве? Их нужно употреблять два или три раза в день, 1 порция - столовая ложка. Для того чтобы устранить чувство дискомфорта, обязательно предварительно разведите их в любой жидкости - в воде, соке или молоке.

Дайте постоять 10 минут и принимайте.

Ниже мы представили меню на один день, руководствуйтесь им. Преимущество диеты в том, что вы сами можете спланировать для себя меню, главное, чтобы оно соответствовало указанной калорийности и все продукты были натуральными.

Для максимального результата мы советуем делать акцент на белковых продуктах и употреблять меньше углеводов. Включите в рацион нежирное мясо и рыбу, морепродукты, молочные, яйца, бобовые, семена и орехи.

Вам понравится наша статья Белковая пища: список

Завтрак: легкий омлет (на 1 белка 1 желток, пару ложек молока) с зеленью, кусочек ветчины и 1-2 помидора. Через полчаса после завтрака можете выпить 200 мл молока, ряженки или кефира с отрубями.

Перекус: 30-40 грамм любых орехов

Обед: рагу овощное с минимальным количеством масла, 150 грамм отваренного куриного филе или рыба.

Перекус: стакан йогурта, горсть ягод или 1 фрукт

Ужин: мясо или рыба (отваренные или тушеные) , овощной салат с зеленью

Перед сном - стакан кефира или ряженки, с отрубями.

Теперь вы знаете, как составить примерное меню для диеты на овсяных отрубях, обязательно воспользуйтесь советами!

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении

  • Теги
delafe.ru

Отруби - калорийность и состав. Польза и вред отрубей

Свойства Отрубей

Сколько стоит Отруби ( средняя цена за 1 кг.) ?

Москва и Московская обл.295 р.

В современном мире все больше людей начинают уделять своему здоровью пристальное внимание. В печатных изданиях, а так же в интернете можно найти сотни тысяч книг о здоровом питании, в которых даются различные советы и рекомендации. Однако, почти все диетологи признают исключительную пользу отрубей не только для хорошей фигуры, но и для здоровья.

Мало, кто догадывается, что невероятно полезный продукт является всего лишь побочным эффект процесса изготовления муки. Отруби - это оболочка зерна, которую удаляют, когда перемалывают злаки в муку. От вида злака зависит вид отрубей.

Бывают пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, гречневые и рисовые отруби.

Состав отрубей

Встречаются довольно редкие виды отрубей - горчичные, которые используют для всем известных горчичных компрессов или "горчичников", а так же льняные отруби, которые больше используют в качестве кулинарных приправок. Химический состав отрубей богат на содержание витаминов, полезных минералов и природных веществ.

Исследователи утверждают, что витаминно-минеральный состав отрубей содержит до 90% полезных компонентов, которые изначально присутсвуют в цельном зерне злака. Это еще раз доказывает исключительную пользу отрубей для здоровья человеческого организма. Показатели калорийности отрубей различаются в зависимости от вида злаковых культур, на основе которых был получен продукт.

Польза отрубей

В состав отрубей входит большое количество пищевых волокон, а так же углеводов. Эти вещества дарят прекрасные насыщающие свойства, что в совокупности с уровнем калорийности отрубей позволяет отнести продукт к разряду диетических.

Не только диетологи оценили полезные свойства отрубей. Врачи назначают регулярное употребление отрубей людям, которые страдают заболеваниями кишечника, а так же при дисбактериозе.

Полезные антисептические свойства отрубей давно известны медецине. Если вы чувствуете дискомфорт в желудке, то отвар из отрубей поможет вам справится с недугом. Отруби полезны людям, которые стараются контролировать свой вес и страдают ожирением.

Дело все в прекрасных насыщающих способностях отрубей, которую надолго избавляют человека от чувства голода.

Вред отрубей

При использовании продукта существуют некоторые правила и рекомендации, в противном случае вред от отрубей будет значительней, чем польза. Отруби не гранулированные предварительно нужно обработать кипятком, и только после получаса в горячей воде продукт можно употреблять в пищу или добавлять в блюда в качестве ингредиента. Отруби следует обязательно запивать водой при употреблении.

Когда отруби попадают в наш организм, мы должны обязательно разбавить их водой, чтобы продукт начал набухать и заполнять желудок. Отруби медленно перевариваются и дарят чувство сытости. Если не запить отруби водой, вы не получите полезного эффекта.

По выше описанной причине, здоровью людей, которые страдают язвенными болезнями, колитами, энтеритами, а так же эрозиями желудочно-кишечного тракта, может быть нанесен существенный вред отрубями всех видов.

Калорийность Отрубей 165 к Кал.

Энергетическая ценность продукта Отруби (Соотношение белков, жиров, углеводов) :

Белки: 16 г. (~64 к Кал) Жиры: 4.3 г. (~39 к Кал) Углеводы: 64.5 г. (~258 к Кал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у) : 39%|23%|156%

Рецепты с Отрубями

FindFood.ru

Если количество лишнего веса у вас не превышает критической цифры, то вы можете просто добавить в свой рацион кефир с отрубями и заменить этим блюдом любой из приемов пищи или перекус. Это позволит вам снижать вес медленно и не отказывать себе в любимых продуктах. Однако если ваша цель – похудеть более существенно, то вы можете воспользоваться кефирной диетой на отрубях, рассчитанной на три дня.

Эта методика похудения позволит вам быстро сбросить вес перед важным мероприятием, при этом сохранить результат надолго. В течение трех дней вам необходимо выпивать литр кефира с отрубями, количество которых эквивалентно 35 граммам клетчатки.

Каждый раз, чувствуя голод, необходимо смешать отруби со стаканом кефира и выпить жиросжигающий коктейль. Больше ничего есть нельзя.

Более долгосрочный вариант диеты на отрубях, рассчитанный на 14 дней, мы предлагаем рассмотреть далее.

Меню диеты на отрубях

Этот вариант диеты на отрубях позволит вам не только существенно снизить вес, но и нормализовать пищевые привычки. При этом существенных ограничений в питании нет. Все, что от вас требуется, – придерживаться рекомендуемого меню, примерный вариант которого выглядит так:

  • Завтрак: яичница + тост + чай либо каша + фрукт + чай.
  • Второй завтрак: 1 ст. ложка отрубей + 2-3 стакана воды.
  • Обед: порция супа (любого) + 1 кусочек хлеба.
  • Полдник: 1 ст. ложка отрубей + 2-3 стакана воды.
  • Ужин: порция нежирного мяса/птицы/рыбы + овощной гарнир (кроме картофеля) .
  • Перед сном: 1 ст. ложка отрубей + 2-3 стакана воды.

Плюсы и минусы диеты на отрубях

Благодаря положительному воздействию отрубей на человеческий организм диета на отрубях позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и существенно улучшить свое самочувствие. При этом отказываться от любимых блюд и продуктов, как и считать калории, на этой методике похудения вам не придется.

Противопоказаниями к диете на отрубях являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде чем приступить к диете, не поленитесь проконсультироваться с врачом.

И напоследок: пшеничные отруби можно купить в аптеке, причем стоят они не очень дорого. Таким образом, диета на отрубях не только простая и эффективная, но еще и достаточно недорогая.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для opitanii.net Ира Романий

Отзывы

Оставить отзыв17 Дек 2014 в 05:20

Я пробовала, отлично переносится, конечно худеешь постепенно, но реально работает и еще приятно, то, что потом не происходит набора веса обратно.

31 Окт 2014 в 12:53

Мне понравилось на отрубях сидеть, потому что это и здорово и вес отлично уходит, да и состояние волос и ногтей улучшится вот увидите.я довольна и не как слон.

19 Окт 2014 в 05:14

Мне в принципе врач назначил такое лечение от запоров простите, я и не ожидала похудения. А оно пришло)

Советуем прочесть

opitanii.net

Пшеничные и овсяные отруби для похудения

( 18 Голосов ) Просмотров: 11823

Каждая женщина хочет выглядеть стройной и привлекательной. Для этого многие обращаются к всевозможным диетам для похудения. Одним из самых популярных и, несомненно, действенных вариантов диет является употребление специальных отрубей.

Отруби для похудения сегодня можно приобрести во многих интернет-магазинах, а также в обычных магазинах. Если вы будете использовать такой метод диеты, вам не придется поедать таблетки или специальные не очень вкусные смеси для желающих похудеть.

У отрубей нет определенного вкуса, но их эффективность, как для сброса лишнего веса, так и просто для очистки организма, просто фантастическая. Пшеничные отруби, овсяные отруби для похудения, а также остальные их виды изготавливаются из чистых продуктов. В состав смесей входит только натуральная мука и зерновые оболочки.

По составу отруби представляют собой большое количество клетчатки и пищевых волокон. Когда такая смесь попадает в ваш организм, а точнее, в кишечник, она адсорбирует все вредные для организма вещества и выводит их.

Полезные свойства отрубей для похудания помогают удалять из организма излишки холестерина, всевозможные шлаки и токсины, и даже осадки тяжелых металлов. В итоге ваш организм избавляется от вредных веществ, а также – от излишнего веса.

Диета на отрубях сегодня имеет много разновидностей.

Диеты на основе отрубей для похудения

Одним из популярных вариантов является двухнедельная диета, во время которой требуется употреблять одну столовую ложку отрубей три раза в день. Каждый прием отрубей стоит дополнять тремя стаканами воды, после чего не нужно кушать в течение 3 часов. Во время остальных приемов пищи можно есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, куриное филе.

Еще один часто используемый вариант диеты длится около трех месяцев. Ежедневное меню можно составить самостоятельно, следуя одному из трех правил.

Можно добавлять отруби в суп, можно кушать их утром и вечером вместе с медом и любым кислым соком, а можно потреблять отруби один раз в день по две столовые ложки. В любом случае после приема отрубей их обязательно стоит запить большим количеством жидкости.

Результаты применения диеты на отрубях

Результаты диеты на отрубях сугубо индивидуальны. Когда вы употребляете большое количество отрубей в день, вы можете сбросить за две недели до трех килограмм. Если же вы будете придерживаться более щадящей диеты на протяжении более длительного срока, лишний вес будет уходить медленнее, при этом такая диета будет полезнее для организма в целом.

Диета на отрубях не имеет особых противопоказаний. Нужно только соблюдать определенные правила, придерживаясь которых, вы не навредите своему организму.

Правила употребления отрубей для похудения

  • Самое главное – начинать прием отрубей нужно понемногу, чтобы организм привыкал к новому для него виду пищи. Начать нужно с одной столовой ложки в день, постепенно доводя количество до необходимого.
  • Если вы решили принимать отруби отдельно от пищи, стоит заливать их кипятком, который сливается после небольшого набухания массы.
  • Обязательно любой прием отрубей должен сопровождаться большим количеством воды.

Рецепты блюд с отрубями

Один из самых популярных из них, уже упомянутый выше, суп с добавлением отрубей. Порошковые овсяные отруби для похудения можно добавить в любой нежирный суп, в количестве примерно столовой ложки на тарелку супа.

Также многим нравится пить кефир, перемешанный с отрубями: на стакан кефира берется одна столовая ложка продукта.

Еще часто употребляют столовую ложку отрубей примерно за полчаса до приема пищи, после чего можно кушать что угодно.

Основываясь на вышеупомянутых правилах, вы можете сами варьировать свое меню, придумывать новые блюда с отрубями и получать от диеты только пользу и удовольствие.

Видео про ржаные, пшеничные и овсяные отруби

www.yourlifestyle.ru

Сколько грамм в столовой ложке отрубей

Отруби – это продукт питания, который стал широко распространен сравнительно недавно, однако уже завоевал достаточно серьезную популярность. Стоит отметить, прежде всего, что отруби не являются лекарственным средством, это продукт питания, который необходим людям, которые следят за своим здоровьем. И употреблять отруби следует в определенном количестве.

В одной столовой ложке помещается 7 грамм отрубей.

О пользе отрубей (и ржаных, и пшеничных) известно уже достаточно. Основным остается вопрос: «Как и с чем их употреблять?» Большинство милых дам предпочитает добавлять их к первым блюдам. Всевозможные супы, борщи и бульоны только выигрывают от такого «сотрудничества».

Также отруби можно употреблять и с различными молочными продуктами: кефирами, йогуртами, простоквашами или даже с молоком. Все вышеперечисленные вариации являются весьма и весьма питательными и при этом низкокалорийными. Разве не к такому рациону стремится каждый из нас?

Очевидно, что ответ на вопрос «Сколько грамм отрубей в столовой ложке?» позволит вам сделать свой рацион разнообразным, полезным и питательным. А это не может не отразится на вашей внешности. Будьте здоровы и красивы!

CalcSoft.ru

Отруби - калорийность, полезные свойства, польза и вред

  • Маска от морщин получится, если смешать отруби с яичным желтком, а затем добавить к ним воду до получения консистенции пасты.
  • Очистительная маска для лица состоит из отрубей, залитых молоком. Этой смесью необходимо массировать лицо в течение 20 минут.
  • Тонизирующая маска: взбитый белок яйца, лимонный сок, отруби. Состав накладывается не более чем на 10 минут, после чего необходим холодный компресс на лицо.
  • Можно каждое утро перед умыванием массировать лицо отрубями, смешанными с водой. Такая процедура улучшает кровообращение и очищает кожу от омертвевших клеток.

Кроме масок, существует еще один способ доставить себе удовольствие при помощи отрубей. Можно принять ванну. Для этого необходимо взять мешочек или платок, насыпать в него отруби и сухое молоко, а затем подвязать так, чтобы вода из крана протекала сквозь эту смесь.

В воде тело стоит интенсивно массировать. Такая процедура подходит для сухой кожи.

Если же кожа жирная или загрязненная, в мешочек можно насыпать отруби, цветки мелиссы и ромашки. Регулярное применение отрубей в масках и ваннах сделает кожу молодой и красивой.

Для того чтобы волосы стали шелковистыми и блестящими, можно приготовить для них отвар из отрубей. Остывшую жидкость необходимо процедить и втереть в корни волос. Стойкий положительный результат будет заметен уже через 3-4 сеанса.

Используют ли отруби для похудения?

И здесь однозначно можно дать положительный ответ. Отруби – это то, что в первую очередь необходимо приобрести тем, кто хочет сбросить лишний вес. Во-первых, они создадут ощущение сытости.

Во-вторых, нормализуют пищеварение и избавят от запоров, а также снизят всасывание глюкозы из кишечника в кровь.

Голод – это главная проблема тех, кто только начинает худеть. Перебороть это чувство бывает нелегко, и здесь выручат именно отруби. Диетологи рекомендуют заменять ими хлеб.

Они способны разбухать и увеличивать объем в 25 раз!

Единственное, о чем стоит помнить при регулярном употреблении отрубей, – жидкость. Её должно быть достаточно много, ведь отруби вбирают в себя воду.

Раньше люди практически не страдали ожирением. Особенно мало толстяков с рыхлым телом было среди простых крестьян. Одной из причин этого было употребление в пищу хлеба из необработанной муки, которая стоила дешево.

Знаменитый диетолог Пьер Дюкан отмечает, что отруби – это продукт, который сочетает в себе огромную пользу и ценовую доступность для людей, которые хотят похудеть.

Полезно знать

О пользе отрубей сложно спорить, однако не всем их можно есть. Нельзя употреблять их при язве желудка и кишечника, а также колите и спаечном процессе в брюшной полости. Осторожного употребления отрубей требует гастрит, гастродуоденит, гепатит, холецистит и панкреатит.

Все эти противопоказания связаны с тем, что этот продукт повышает перистальтику кишечника, а это при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта нежелательно. Еще одно противопоказание для употребления этого продукта – аллергия на глиадин (белок злаковых растений) . О некоторых других тонкостях употребления отрубей мы расскажем вам далее.

Можно ли есть отруби при беременности?

Если рассматривать этот продукт с точки зрения состава, то он является полезным во время беременности. В период вынашивания ребенка женщине необходимы и белки, и витамины, которыми богаты отруби.

Еще одна причина, по которой стоит включать в рацион отруби, – это запоры. С ними сталкивается большая часть беременных женщин.

Однако стоит помнить о чувстве меры. Нельзя есть отруби постоянно и в больших количествах. Слишком сильная перистальтика кишечника может привести к повышению тонусам матки.

Можно ли давать отруби детям?

Давать отруби детям в том виде, в котором их едят взрослые, нельзя. Однако можно приготовить витаминный отвар из пшеничных отрубей. Он варится из 1 чайной ложки сырья на огне 10-15 минут, затем остужается и процеживается.

На готовом отваре можно приготовить суп или кашу. Его можно давать детям начиная с 10 месяцев.

Как можно употреблять отруби

Эта информация для тех, кто хочет ввести в свой рацион отруби.

  • Пшеничные и другие виды отрубей можно считать универсальным продуктом и добавлять в любые блюда (супы, каши, салаты, компоты, кисели) .
  • Они могут стать отличной панировкой для котлет.
  • Ими можно заменять некоторое количество муки в пирогах и других мучных изделиях.
  • Их также можно есть отдельно от другой еды. Однако перед этим отруби стоит залить кипятком и настоять полчаса. Если же кому-то нравится есть их сухими, необходимо помнить о жидкости. Отруби разбухнут в желудке хорошо, если запить их большом количеством воды, сока или чая.
  • Для тех, кто только начинает вводить в свой рацион этот продукт, существует такая рекомендация: в первое время достаточно будет съедать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Постепенно количество увеличивается до 1 столовой ложки 3 раза в день, а после нормализации стула и решения проблем со здоровьем доза снижается до 2 чайных ложек в день.
  • В сутки можно съедать не более 3-4 столовых ложек отрубей.
  • Курс терапии должен составлять не менее 1,5 месяцев.

Покупая отруби за небольшие деньги, человек приобретает ценнейший продукт, с помощью которого он может сохранить здоровье на долгие годы.

Специально для netkilo.ru – Корешкова Виктория

загрузка... Комментарии Гость

А у меня почему-то обратный эффект вызвали отруби.....при лечение запора у меня образовался еще более стойкий запор.......

Отправить комментарий

netkilo.ru

Смотрите также