Про чай

Чай с малиновым вареньем

Пейте чай с малиновым вареньем при температуре

Автор: Нина Женевская | 12.11.2010 | Добавлено в Рецепты здоровья

Когда поднимается температура - это говорит о том, что организм борется с вирусами, которые её вызвали. Поэтому не нужно, как очень часто делают некоторые, сразу же бежать за таблетками и пытаться снизить температуру до нормальной.

Чай с малиновым вареньем при температуре тоже очень хорошо помогает. Это известное народное средство, которое помогает лечить простуду. Только чай нужно делать не слишком горячим, чтобы можно было его пить большими глотками.

Так горло прогревается лучше, чем, когда пытаешься пить кипяток.

Только не забудьте, что пить чай с малиновым вареньем при температуре - хорошо, но, если температура держится долго, то посетить участкового врача всё же придётся.

Молодость и красота - RSS подписка

Добавить в социальные сети:

ooho.ru

Малиновое варенье: польза и вред

Все помнят из детства, что как только простуживались, бабушка или мама делали им горячий чай с очень вкусным малиновым вареньем. Сладкое, нежное с приятным послевкусием, оно всегда стояло на особом месте в холодильнике.

Многие уверены, что малиновое варенье приносит только пользу здоровью, но так ли это? Для того чтобы точно определиться с ответом, нужно изучить все полезные и вредные качества этого варенья.

Польза малинового варенья

Варенье, сваренное из ягод малины, имеет противомикробное действие благодаря тому, что в его составе находятся фитоциды. Они являются антибиотиком природного происхождения.

Ягоды при варке практически не теряют своих свойств, по этой причине в составе варенья содержится достаточное количество эллаговой кислоты, благодаря действию которой замедляется размножение и появление раковых клеток. Кислота также нейтрализующе действует на канцерогены, которые образуются в процессе жарки.

В малиновом варенье в достаточном количестве также находятся вещества, действие которых похожи на действие ацетилсалициловой кислоты. Потому употребление варенья может сбить температуру выше нормы и способствует выздоровлению.

Помимо простуды варенье из малины можно применять как лекарство и при лечении других заболеваний. Ягоды содержат медь, витамины группы С и В, клетчатку и железо. Так как малиновое варенье содержит фолиевую кислоту, его рекомендовано есть на первых месяцах беременности.

Если регулярно есть малиновое варенье, риск инсульта снижается.

Женщины, которые хотят дольше выглядеть молодо, сохранив упругость и здоровье кожи, должны внести малиновое варенье в ежедневный рацион, поскольку оно имеет омолаживающее действие благодаря содержащимся витаминам В2, Е и РР.

Вред малинового варенья

Наряду с положительными свойствами, излишнее употребление малинового варенья может привести к аллергии. Особенно не следует давать варенье в большом количестве детям и взрослым, которые имеют склонность к аллергии.

Малина содержит биологически активные вещества, которые попадая в человеческий организм в большом количестве, способны вызвать у даже взрослого человека анафилактический шок.

Люди, которые склоны к полноте или имеющие лишний вес, должны с осторожностью употреблять варенье, сваренное из малины, так как оно содержит много сахара.

Малиновое варенье имеет лечебное действие, но, как и каждое лекарство, должно употребляться в небольших количествах.

Самые интересные новости:

polza-i-vred.ru

Чай с малиной: полезные свойства, показания, противопоказания. Рецепты чая с малиной.

12.02.2014

Малина является одной из наиболее древних ягодных культур на планете. В древности перед тем, как повсеместно распространился китайский чай, пили чайный напиток из ягод малины. Это был самый популярный чай у славян, который не только подавали гостям, но и применяли в лечебных целях.

Чай с малиной - лечебные и полезные свойства, польза чая с малиной

Какими же лечебными свойствами обладает чай из плодов и веток малины? Обычно благодаря малиновому чаю можно ослабить симптомы или даже полностью вылечить следующие заболевания:

  • бронхит, простудный кашель и другие воспалительные процессы в верхних дыхательных путях (ларингит, трахеит) ;
  • грипп и другие вирусные болезни;
  • геморрой и боли в животе;
  • депрессию и неврастению;
  • изжогу и тошноту;
  • желудочные кровотечения.

Лечебные свойства малиновых веток используют, чтобы укрепить иммунитет. Также чай с малиной является профилактикой атеросклероза, может помочь укрепить сосуды, нормализовать процесс свертываемости крови - и все это благодаря содержащемуся в ветках малины кумарину.

Малина также полезна из-за высокого содержания салициловой кислоты. Поэтому чай из ее ягод будет обладать обезболивающим, потогонным и бактерицидным свойствами.

Еще одно полезное свойство чая с малиной заключается в том, что ее ветки считаются эффективным вяжущим средством. Благодаря этому ими можно воспользоваться, если произошло внутреннее кровотечение или обильная менструация.

Наилучшего результата можно достичь, если использовать свежесрезанные побеги. Но если у вас есть сухие ветки малины, то их тоже можно заваривать.

Как правильно заваривать чай с малиной?

Существует три способа приготовления данного чая.

  1. Во-первых, чай с малиной можно заваривать как обычный чай. Для этого положите в заварник сухие плоды, в пропорции 1 ст.л. на стакан кипятка, затем залейте горячей водой и настаивайте на протяжении 15 минут. Можете также сделать смесь из чайной заварки и сухих ягод. Для этого возьмите черный или зеленый чай без добавок.
  2. Второй вариант – использование малинового варенья. Для этого добавьте 2 чайных ложки варенья в чашку кипятка.
  3. Последний способ заваривания чая с использованием листьев и веточек малины. Для этого возьмите 1 ст.л. листьев или мелкорубленных веточек на 250 мл кипятка и запаривайте 10-20 минут. Можете добавить к чаю ложку меда, так как он получается несладкий.

Чай с малиной при температуре и простуде

Как же малиновый чай помогает бороться с простудой и температурой? Обычно справиться с воспалительным процессом, а в результате понизить температуру может такое признанное лекарство, как салициловая кислота. Ее как раз в малине содержится большое количество.

Благодаря этому природному аспирину чай из малины может обезвредить микробы, снять воспаление и уменьшить боль.

Также из-за содержания в малине множества разнообразных веществ, поддерживающих организм, укрепляется иммунитет. К данным веществам можно отнести витамины, железо, пектины и фосфор. Конечно же, кроме малины большую роль играет сам чай, который принимают в горячем виде.

Благодаря ему прогревается все тело и, в частности, больное горло.

Медики советуют прибегнуть к лечению простуды с помощью малинового чая, если температура не выше 39 С, так как только в этом случае есть гарантия без дополнительных лекарств сбить температуру. Но если температура 39С или стала еще выше, то необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью.

Особенно чай с малиной полезен детям. Ведь, когда у ребенка небольшая температура, то ему гораздо больше пользы принесет малиновый чай, чем прием медикаментов.

Чай с малиной при беременности

Чай с малиной полезно применять во время беременности (свежие, замороженные ягоды или варенье) . Напиток благоприятно скажется на иммунитете благодаря высокому содержанию витамина С, поможет снизить симптомы токсикоза и окажет успокоительное действие. Но принимать данный чай лучше только на ночь, потому что он вызывает сильное потоотделение.

Благодаря клетчатке, содержащейся в малине, может улучшиться переваривание пищи, пройдут запоры, которыми часто страдают беременные. Фолиевая кислота также очень полезна в этот период. Еще ягоды малины содержат белки, которые очень нужны в период активного роста плода.

Следующее полезное свойство – содержание кальция в легкоусвояемой форме, что помогает уменьшить отечность.

Единственное, что нужно помнить - это способность ягод вызывать аллергию. Также если добавлять ягоды в большом количестве в чай, то может быть спровоцировано сокращение матки. Поэтому, чай с малиной – замечательное средство в конце беременности или во время родов, так как помогает размягчить связки, которые окружают родовой канал.

В любом случае перед употреблением напитка лучше проконсультироваться с лечащим гинекологом, который наблюдает беременность.

Рецепты чая с малиной

Чай с малиной и лимоном

Возьмите 1 ст.л. ягод малины и 2 ломтика лимона и залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 5-10 минут и чай готов к употреблению.

Чай малина с мятой

Чтобы приготовить чай с малиной и мятой, возьмите 3 столовых ложки свежих ягод малины и разомните ее с ложкой сахара в чашке. Добавьте несколько листиков мяты и пищевой соды на кончике ножа и оставьте на время в сторону.

Затем налейте 0,5л. кипятка к чайному пакетику и настаивайте 2-3 минуты. После того как убрали чайный пакетик, налейте чай на помятую малину. Все это нужно размешать и оставить на 50 минут.

После этого процедите и добавьте еще стакан холодной воды.

Чай с веток и листьев малины

Данный чай можно приготовить из молодых черенков и листьев малины, которые перед этим высушили и тщательно измельчили. 1 ст. л. этой массы нужно залить 0,4 л кипятка, после чего довести до кипения. Чтобы получился приятный вкус и аромат, необходимо дать чаю настояться какое-то время.

Противопоказания чая с малиной

Так как малина содержит много пуриновых оснований, то при подагре или нефрите лучше отказаться от употребления ягод.

Если у вас есть склонность к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от данного напитка.

Также при простуде, если вы уже приняли аспирин, нельзя пить этот напиток, чтобы не было передозировки салициловой кислоты.

ladyelena.ru

Как пить малину при простуде?

Zmiter более года назад

Как правильно пить малину при простудных заболеваниях?

Охот ник более года назад

Если Вы заболели и хотите полечиться малиновым вареньем, то лучше всего перенести лечение на поздний вечер, когда Вам уже никуда не нужно будет идти. Закройте все окна, двери и форточки, заварите побольше зеленого чая и по ложечке съедайте варенье вместе с чаем.

Приготовьтесь к тому, что произойдет достаточно сильный мочегонный эффект. Так как и зеленый чай и сама малина им обладают. Но не стоит пить чай с малиной перед самым сном, иначе придется несколько раз вставать по малой нужде.

Само варенье лучше есть не из банки, а положить его в отдельную розетку. Так Вы будете контролировать количество съеденного варенья и остатки варенья не испортятся.

система выбрала этот ответ лучшимкомментироватьElephant17 более года назад

При простуде чай нужно пить с малиновым вареньем вприкуску, то есть съедая достаточно большое количество варенья и запивая его горячим чаем.

Но не надо забывать, что садовая малина ни в какое сравнение не идет с малиной лесной. И все старинные способы лечения как настоями из сушеной малины, так и малиновым вареньем описывали лечение именно лесной малиной.

От садовой малины, конечно, тоже есть эффект, но гораздо меньше.

Хорошо, если чай будет с добавлением имбиря.

После чая с малиной или после отвара из сушеной малины надо забраться в постель, хорошенько закутаться и пропотеть. Ни в коем случае не должно быть сквозняка. На ранних стадиях простуды, если не подключилась вирусная инфекция, такие мероприятия отлично помогают.

комментировать Инга Мус более года назад

Малина очень полезна для организма человека, да и не только при простуде. Из нее пьют чай. Причем, чай можно пить как из ягод малины, так и из ее листьев и веточек, а корни - одно из первых средств при аллергии.

Но вернемся к простуде, можно использовать варенье, но лучше заготовить малину так: берем свежую ягоду, и протираем ее с сахаром в пропорции 1:2 и закрываем в небольшие баночки. Так ягода сохраняет еще больше полезных свойств.

Пить с ней чай можно двумя способами. Либо съесть ложечку малины и запить чаем, либо размешать ее в чае, только не в кипятке, чтобы не пропали витамины. После нельзя выходить на улицу, поэтому на ночь очень удобно пить такой чай.

Но один раз в день - это мало, надо выпить несколько раз, но не более двух литров такого чая в день, перебор тоже ни очень хорошо.

комментировать

www.bolshoyvopros.ru

Чай с малиной при беременности - на бэби.ру

Малина является очень богатой витаминами, кислотами, пектинами и прочими веществами ягодой. В ней содержатся витамины А, С, Е, группы В, фолиевая кислота, клетчатка, медь, жирные кислоты, калий, йод, кальций, железо и другие вещества, необходимые организму. Существуют спорные мнения о том, полезна ли малина при беременности: листья малины, чай с малиной.

Малина при беременности

Фитотерапевтами малина нахваливается в качестве отличного растения для беременных. Но есть мнения, что из-за малины могут начаться преждевременные роды. Но помимо такого мнения, есть и противоположное ему: что малиной предупреждается выкидыш.

О полезных свойствах малины говорит множество факторов. Клетчатка, содержащаяся в ягоде, способствует тому, чтобы пища переваривалась лучше, чем предотвращаются запоры, которые характерны для многих беременных.

В период беременности очень важной является фолиевая кислота. Ягодами малины оказывается благотворное воздействие на кроветворение.

Кроме этого, в них содержится большое количество белков, которыми обеспечивается образование и развитие клеток, что необходимо в период, когда у малыша закладываются органы, и он растет. Малина богата витамином С, который способствует борьбе с простудными заболеваниями.

В малине содержится хорошо усвояемый кальций, полезный в период беременности, поскольку он способствует тому, чтобы уменьшались и исчезали отеки. Кальций хорошо помогает в случае тошноты, поскольку им уменьшается интоксикация.

Рекомендации по употреблению малины при беременности

Малина является аллергеном, в связи с этим нужно кушать ее с осторожностью во время беременности. Есть мнение, что если есть малину в больших количествах, то ей может быть вызвано сокращение матки.

Но все же такое свойство больше характерно для малинового листа, а не для ягоды. В связи с этим, чтобы роды были легкими, в конце срока рекомендуют пить чай из листьев малины при беременности, который будет способствовать размягчению связок вокруг родового канала. Начинать рекомендуется не раньше, чем за 8 недель до предполагаемой даты родов.

Кроме этого, малиной уменьшается свертываемость крови, что является очень нежелательным при кровотечениях. Поэтому не стоит кушать малину тогда, когда схватки уже начались, поскольку возможны большие кровопотери после родов.

Но это не означает, что малину нельзя кушать во время беременности. Наоборот, рекомендуется всегда дома держать банку малинового варенья. Если Вы вместе с чаем скушаете ложечку варенья, то вреда от этого точно не будет.

Чай с малиной при беременности

У чая с малиной при беременности есть ряд преимуществ, которые являются полезными для здоровья при отсутствии аллергии на эту ягоду. Многими акушерками и врачами поддерживается мнение, что если во время беременности пить чай с малиной, то этим облегчатся роды женщины. Чтобы быть уверенной в том, что такой чай не нанесет вреда, рекомендуется поговорить со своим врачом до употребления чая.

Чаем из листа малины увеличивается содержание железа, а среди беременных женщин довольно частой встречаются проблемы железодефицитной анемии. После такого чая пропадает усталость, женщина становится менее восприимчивой к болезням. Также в нем содержится кальций, марганец, магний и все минералы, имеющие важное значение во время беременности.

Употребление чая с малиной при беременности способствует подготовке матки к родам. Даже во время родов не запрещается выпить чашечку чая с малиной, благодаря которой будет ощущаться некоторое облегчение между схватками, поскольку для чая характерно расслабляющее действие, схватки будут происходить более равномерно, и, следовательно, роды завершаться быстрее.

Чай с малиной при беременности способствует снятию симптомов утренней тошноты. Если во время беременности испытывается тошнота, то можно попробовать попить чай с малиной. Но следует учитывать, что в начале беременности это делать нужно особенно осторожно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Обычно рекомендуется употреблять 2-3 чашки чая с малиной ежедневно, доза к концу беременности может быть увеличена до 5-ти чашек в день.

Благодаря употреблению чая с малиной во время беременности возможно уменьшение риска медицинского вмешательства во время родов.

Листья малины при беременности

Считается, что листья малины обладают способностью подготовки матки к родам. Они представляют собой идеальное средство, с помощью которого можно приблизить процесс родов.

Ими расслабляются связки вокруг родового канала, они содействуют маточным схваткам и способствуют ускорению родового процесса. Чтоб родильный процесс не был вызван преждевременно, листья малины рекомендуется принимать в последние 8 недель беременности и только после того, как проконсультируетесь с гинекологом.

Противопоказания к употреблению малины

Малину нельзя применять при наличии подагры, нефритов, в случае индивидуальной непереносимости. Иных противопоказаний к употреблению данной ягоды не существует.

Лучшие посты на эту тему:

www.baby.ru

Чай с малиной польза и противопоказания / Портал Обучения и Саморазвития

Красивая легенда

Бытует красивая легенда о том, как малина приобрела красный цвет. В младенческом возрасте бог Юпитер своим мощным криком огласил окружающие его горы, эхо, разнесшееся от ора, заставило оглохнуть всех лесных обитателей.

Мелисса, дочь критского царя, чтобы успокоить малыша, сорвала горсть ягод малины, но колючие ветки растения оцарапали ей кожу, на груди, и капли крови упав на белые ягоды, окрасили их в красный цвет.

Полезные свойства чая с малиной

Но такая «божественная» родословная этой не единственное преимущество, малина является обладательницей витаминов А, В, С, РР (никотиновой кислотой) , помимо этого в ней присутствуют следующие кислоты: винная, яблочная, лимонная, а также клетчатка.

Более того полезные свойства чаю с малиной придают и листья растения, которые содержат кумарин, способствующий скорейшему свертыванию крови. Наряду с этим ягода богата фруктозой, глюкозой, дубильными веществами, флавоноидами, целым рядом микроэлементов, что позволяет малиновому настою эффективно оказывать помощь организму человека. Чай с малиной:

  • Способствует скорейшему излечению при ангине, гриппе и простуде;
  • Помогает лучше перевариваться пище;
  • Высокий эффект малиновый чай оказывает при неправильной работе желудка и кишечника;
  • Помогает наладить аппетит;
  • Является общеукрепляющим и витаминным отваром;
  • Наличие фолиевой кислоты, делает напиток незаменимым для беременных женщин;
  • Хорошо заживляет язвочки, эффективен при стоматите;
  • Устраняет угревую сыпь, в качестве примочек;
  • Уменьшает суставную боль.

Польза чая с малиной

Уникальность малинового чая заключается в том, что каким бы образом он не был заварен, его польза и вкус остаются неизменными. В нем содержится витамин С, который способствует более быстрому усвоению железа организмом, что важно в случае малокровия и лейкемии. Жизненно необходимая для правильного функционирования организма фолиевая кислота, позволяет укрепить иммунитет и предотвратить окисление клеток, тем самым сдерживая процесс старения.

В ягоде присутствуют пектины, связывающие и избавляющие организм от солей металлов и радионуклидов. Уникальный компонент бета – ситостерин, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов, что в последствие предупредит возникновение склероза.

Полезен чай с малиной при имеющихся суставных воспалениях, спровоцированных подагрой либо артритом. Исследования показали, организму достаточно получить два килограмма этих ягод в год, чтобы полностью обезопасить себя от простудных заболеваний.

Чай с малиной при простуде

Малина в своем составе содержит салициловую кислоту, которая оказывает жаропонижающее свойство при простуде. Малиновый чай при простуде обладает противокашлевым, потогонным, витаминным и противовоспалительным эффектом, и рекомендован при вирусных заболеваниях.

Однако положительный результат целебный напиток даст только в том случае, если температура тела не выше 38 градусов, в противном случае потребуется сочетать с медикаментозным лечением.

Если у вас есть маленькие дети, то традиционный черный чай заваривать им можно не ранее полутора - двух лет. Поэтому если малыш подхватил простуду, то лучше заварить травяной отвар из липы, ромашки, душицы либо шиповника и совместить чай с ягодами растения или малиновым вареньем.

Чтобы избежать неприятных последствий, так как у младенцев иммунитет еще недостаточно крепок, предварительно проконсультируйтесь с врачом, на наличие противопоказаний у малыша к такому лечебному чаю.

Как заваривать чай с малиной

Для того чтобы иммунитет был крепким и вирусные инфекции не цеплялись к вам в холодное время года, необходимо в течение лета употреблять ягоды малины.

Но люди научились прекрасную ягоду замораживать, чтобы в зимний вечер заварить вкусный малиновый чай, многие хозяйки летом сушат листья и веточки растения, а зимой потчуют свою семью душистым напитком. Интересно и то, что ученые утверждают, что витаминно - минеральный комплекс в варенье из малины, сохраняется лучше, чем в других ягодных вареньях, поэтому его безумно любят дети и взрослые.

Перейдем непосредственно к самим рецептам.

Чай из сушеных ягод малины рецепт

На две столовые ложки ягод потребуется 200 грамм кипяченой воды. Кипятить такой чай надо в течение пяти минут и десять минут его настаивать, укутав заварочный чайник полотенцем. Напиток при желании можно сочетать с натуральным медом, который употреблять желательно вприкуску.

Рецепт чая из листьев малины

Сухие листья растения в количестве двух столовых ложек залить 400 граммами кипятка. Настаивать чай необходимо 10 минут, для придания вкуса добавить сахар или мед.

Чай с вареньем из малины

На 200 грамм теплой кипяченой воды положить 3 чайные ложки варенья из малины.

Чай из веточек малины

Чтобы приготовить ароматный чай из веточек малины, веточки растения необходимо хорошо промыть и уложить в кастрюлю. Кипятить в течение десяти минут и оставить на тридцать минут настаиваться. Употреблять такой чай трижды в день перед едой в количестве 300 грамм.

Напиток избавит от кашля.

Если вы используете сухие веточки, то их надо как можно более мелко наломать и заварить исходя из пропорции, одна столовая ложка и два стакана кипяченой воды.

Комбинировать его можно с любыми другими видами чая или с травяными смесями, в том числе и с лимоном, максимально допустимая норма напитка в день не больше двух литров. Выпивать больше не стоит, так как это отрицательно скажется на почках.

Чай с малиной при беременности

ActionTeaser.ru - тизерная рекламаОднозначного мнения о пользе малинового чая при беременности не существует, так как одни утверждают, что напиток способен спровоцировать ранние роды, другие наоборот уверяют, что ягода поможет женщине полноценно выносить ребенка.

В малине имеется клетчатка, которая способствует лучшему перевариванию пищи, что избавляет женщин в положении от запоров, коими они не редко страдают в этот период.

Чтобы плод развивался нормально, женщине необходима фолиевая кислота, которая присутствует в ягоде. Чай с малиной оказывает положительное воздействие на кроветворение. Белки, содержащиеся в малине необходимы для полноценного роста малыша внутри утробы.

Будущие мамы в период беременности страдают от дефицита кальция, в ягоде присутствует легко усвояемый кальций, в результате женщина избавляется от отеков. Для тех, кто страдает интоксикацией, употребление малинового чая будет как нельзя, кстати, благодаря наличию кальция.

Однако не стоит забывать, что малина может давать аллергическую реакцию, поэтому обязательно проконсультируйтесь с ведущим вас гинекологом. Существует мнение, что употребление большого количества малины может вызвать сокращение матки, но свойственно это больше для чая из листьев растения. Таким образом, чтобы роды прошли менее болезненно, к концу вынашивания ребенка рекомендуют пить малиновый чай из листьев для размягчения связок вокруг родового канала.

Если у женщины нет аллергической реакции на ягоду, то врачи рекомендуют пить малиновый чай в конце беременности, чтобы облегчить родовой процесс, его советуют потреблять даже между схватками, так как напиток способен расслаблять. Следовательно, схватки протекать будут не так болезненно, что позволит быстрее родить малыша.

Выпивая чай из листьев малины, беременная женщина обеспечить свой организм железом, которого обычно не хватает в этот период будущим мамам. Напиток позволит избежать усталости и защитить организм от болезней. Помимо этого организм матери снабдится марганцем, магнием и другими полезными минералами важными в период вынашивания ребенка.

Противопоказания чая с малиной

Благодаря наличию пуриновых веществ в растении, от полезного для здорового человека чая с малиной необходимо отказаться тем, у кого имеется подагра и нефрит.

Также он вреден тем, у кого ягода вызывает аллергию либо индивидуальную непереносимость. Будьте осторожны в период простуды, если вы выпили аспирин, то пить малиновый чай запрещено, во избежание передозировки салициловой кислоты.

При отсутствии каких-либо противопоказаний чай с малиной при желании можно пить ежедневно, особенно с наступлением холодов. И пусть чашечка этого горячего и, наверное, самого вкусного напитка знакомого всем с детства согреет вас в холодный зимний вечер, когда вы будете сидеть в кресле, закутавшись в плед и читая интересную книгу или познавательную и интересную информацию на нашем Портале Обучения и Саморазвития, а заодно и избавит от плохого настроения. Чего мы вам и желаем.

Ну а если вы хотите попробовать что-то более необычно. Советую прочесть наши статьи о пользе и вреде малины, пользе и вред чая с имбирем, или даже с яблоком.

С этой статьей читают:

samosoverhenstvovanie.ru

Смотрите также