Про чай

Зеленый чай похудей

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения применяется в форме концентрированного экстракта и обычного чая. Существуют многочисленные БАДы с чаем ,и даже элитные сорта, якобы созданные и выращенные специально для похудения и очищения организма. Имеет ли повсеместное увлечение этим напитком смысл, если вы собираетесь сбросить лишние килограммы?

Зеленый чай для похудения: диета

Существует десятидневная диета с зеленым чаем . Чай в этой схеме похудения используется как вещество для ускорения метаболизма, угнетения аппетита и улучшения качества жизни. Под строгим запретом все другие стимулирующие вещества, в том числе и обычный кофе. Дело в том, что зеленый чай существенно повышает давление, и последствия от совместного применения чая и кофе могут быть непредсказуемыми.

Итак, вернемся к самой диете:

За полчаса до завтрака: чашка натурального зеленого чая с лимоном. Заменители сахара – под строгим запретом!

Завтрак: 4 яичных белка и любой овощной салат с небольшим количеством масла или лимонного сока.

Через полчаса после завтрака: чашка зеленого чая.

За полчаса до обеда: чашка зеленого чая, 1 финик или 1 штучка чернослива.

Обед: овощной суп, яблоко, 2-3 хрустящих хлебца.

Через полчаса после обеда: чашка зеленого чая.

За полчаса до ужина: чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г творога или морепродуктов, можно с овощным салатом или зеленым яблоком.

После ужина (через полчаса) : чашка зеленого чая с имбирем или лимоном.

Зеленый чай для похудения: БАДы

Существует и экстракт зеленого чая в таблетках. БАДы с этим ингредиентом выпускают различные производители. Можно найти как «моно» препараты с одним действующим веществом, так и многочисленные комплексные БАДы с чаем.

Производители подобных средств настаивают, что зеленый чай поможет сжигать жир в покое, ведь с его помощью ускоряется метаболизм. Кроме того, он помогает выдержать интенсивные жиросжигающие тренировки . Любая круговая тренировка для женщин в тренажерном зале станет эффективней, если вы примете за полчаса капсулу зеленого чая или выпьете чашечку крепкого натурального напитка.

БАДы с чаем рекомендуются и как натуральный источник антиоксидантов для всех, кто хочет предотвратить процессы преждевременного старения. Кроме того, они хороши при хронических воспалительных процессах как натуральный антисептик. В случае медицинского применения, настоятельно рекомендуется консультация специалиста.

Мнение фитнес-тренера

Иногда можно услышать, что большое количество зеленого чая «вымывает кальций из костей». Учеными эта информация не подтверждена. Однако чай может нанести серьезный вред здоровью, если ориентироваться на общие рекомендации, а не на собственное состояние.

Прежде всего, напиток вреден тем, кто имеет проблемы с почками и кому медики порекомендовали ограничить жидкость. Применение первой диеты с чаем категорически не рекомендуется при почечных заболеваниях.

Может сослужить плохую службу этот рецепт и гипертоникам. Зеленый чай в больших количествах повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Поэтому умеренность должна неукоснительно соблюдаться, даже если речь идет об условно полезном продукте.

Плохо сочетается питье зеленого чая и с гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока. У таких больных возможны обострения даже от одной чашки.

Если вы выбрали БАДы, в том числе и спортивные, будьте осторожны. Приобретайте средства только в аптеках или магазинах спортивного питания, требуйте регистрацию в реестре БАД. Дело в том, что даже безобидный препарат можно «накачать» таким количеством экстракта чая, что он станет довольно вредным стимулятором.

Можно ли при помощи зеленого чая похудеть? Не стоит ждать от него чудес жиросжигания, если вы стремитесь похудеть без сбалансированного питания и разумных физических нагрузок.

Обмен веществ ускоряется всего на 1-2%, так что похудеть вы сможете, только если будете подходить к проблеме веса комплексно. Кроме того, эффективней всего прием БАД с экстрактом чая для тех, кто действительно активно тренируется и просто нуждается в бодрящей поддержке перед занятиями.

Диета с зеленым чаем нуждается в серьезном примечании – чашка чая равна 120 мл жидкости, ваша любимая кружка на 200 и больше мл – это явный перебор. Будьте разумны и худейте с удовольствием!

Вы пробовали похудеть при помощи зеленого чая? Оставьте свои отзывы!

www.stroineemvmeste.ru

Зеленый чай эффективно способствует похудению | passion.ru

Специалисты неоднократно доказывали, что зеленый чай помогает избавиться от лишних килограммов. Сколько чашек этого полезного напитка нужно выпивать в день, чтобы похудеть? Поделитьсядайте оценку статье по пятибальной шкале Спасибо за ваш голос!

Ваша оценка: Нет4.4(19 votes) ОценитеНовый способ победить ожирение

Специалисты неоднократно доказывали, что зеленый чай помогает избавиться от лишних килограммов. Сколько чашек этого полезного напитка нужно выпивать в день, чтобы похудеть?

Представители университета в Квинсленде заявили, что 3 чашки зеленого чая в день помогут сбросить лишние килограммы. При этом потеря веса будет происходить в любом случае, даже если вы едите калорийную пищу.

Кроме того, ежедневное употребление зеленого чая в таких количествах позволяет поднять тонус и улучшить общее состояние организма.

Также диетологи и медики составили рецепт травяного чая, который помогает нормализовать кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови. Чтобы приготовить этот целительный напиток, необходимо добавить в зеленый чай мяту, виноградные косточки и листья оливкового дерева.

Предыдущие исследования показывали, что зеленый чай помогает справиться с повышенным аппетитом и предотвращает развитие многих заболеваний.

diet.passion.ru

Зеленый чай для похудения- инструкция по его употреблению

\ 6

В преддверии весны самой насущной темой у абсолютно всех представительниц слабого пола становится тема лишних килограммов. Споры вокруг вопроса, помогает ли зеленый чай для похудения, возникают довольно часто.

Отзывы женщин, регулярно употребляющих этот напиток действительно разные. Кто-то утверждает, что зеленый чай способствует похудению, а кому-то его введение в рацион не дало результатов. Попробуем разобраться, насколько эффективен зеленый чай в вопросе похудения и в тонкостях его употребления.

Польза напитка для организма

Спорить о том, помогает ли этот напиток в похудении можно бесконечно. А вот в пользе зеленого чая не усомниться никто:

  • Зеленый чай богат на антиоксиданты, замедляющие процессы старения организма.
  • Напиток нормализует давление, укрепляет стенки сосудов.
  • При его употреблении из организма выводятся токсины.
  • Он тонизирует и придает сил.
  • В нем содержатся витамины С, К, РР, а также фтор, марганец и цинк.
  • Чай успокаивает нервы и повышает настроение.

Казалось бы, горсть чайных листьев, залитых простой водой, а столько пользы для организма.

Как влияет чай на коррекцию фигуры

Доказано, что употребление зеленого чая оказывает положительную динамику в процессе похудения. А именно:

  • Катехины в его составе способствуют сжиганию жиров.
  • Организм избавляется от шлаков и токсинов, солей тяжелых металлов.
  • Зеленый чай ускоряет обмен веществ.
  • Напиток снижает аппетит, поэтому очень эффективно выпивать перед едой чашку зеленого чая.
  • Сам по себе напиток практически не имеет калорий, если конечно он без сахара или сливок.

Этот продукт присутствует практически во всех существующих диетах, польза зеленого чая при похудении редко оспаривается диетологами. Но диета на зеленом чае вовсе не предполагает то, что он должен стать основным продуктом рациона. Более того, пить слишком часто этот напиток вредно, так как при злоупотреблении он оказывает возбуждающее действие на организм и может стать причиной раздражительности, нарушения сна и работы нервной системы.

Как похудеть, употребляя зеленый чай

Если польза зеленого чая при похудении очевидна, почему тогда он не одинаково действует на всех? Возможно, нужно знать какой зеленый чай для похудения выбрать, как его правильно заваривать и употреблять.

Какой сорт чая выбрать

Прилавки магазинов просто ломятся от разнообразных сортов этого напитка. Не говоря уже о специализированных чайных магазинах, где вам смогут предложить даже малоизвестные дорогие сорта. Обратите внимание на инструкцию на пачке, а именно на страну производителя.

Вы можете найти индийский, цейлонский чай, но по мнению диетологов, лучший зеленый чай для похудения– это китайский. Именно Китай является родиной зеленого чая, здесь существует целый культ этого напитка. Цена за пачку хорошего китайского чая будет значительно выше продукта из Индии.

Сортов китайского чая очень много. Качество сорта этого продукта зависит от условий произрастания, сбора, вида чайного куста и его возраста, аромата, цвета и вкуса. Самыми популярными у потребителей являются Сенча, Лун Цзин и Ганпаудер.

Как правильно заваривать листья чая своими руками

Чтобы получить от чая все полезные свойства, нужно правильно его заварить. Эта процедура отличается от привычного нам заваривания чая в домашних условиях. Возможно, вам сначала покажется это хлопотным, но только так вы сможете ощутить всю полноту вкуса напитка и извлечь из него всю пользу. Пошагово выполните следующую схему:

  1. Для начала всю чайную посуду ополосните кипятком, чтобы ее стенки прогрелись.
  2. Подготовьте чистую воду, лучше легкую, из родника, чай и посуду.
  3. Количество листьев можно подобрать под ваш вкус самостоятельно, но в среднем, на 200 мл воды нужно взять 1 чайную ложку сухого продукта.
  4. Заваривать листья нужно водой, остывшей до 85 градусов С.
  5. Первый пролив очень быстрый, до 10 секунд. Листья заливаются водой, а спустя несколько секунд заварка сливается в отдельную емкость. За это время листья успевают отдать аромат и вкус, а не горечь и кислоту, как это происходит при длительном заваривании.
  6. Следующий этап заваривания будет на несколько секунд дольше. Хороший чай можно повторно заливать до 8-ми раз, при этом он будет сохранять вкусовые качества.

Только при правильном приготовлении, зеленый чай будет радовать вас своими уникальными свойствами, в том числе и активизировать обмен веществ, и помогать клеткам в сжигании жиров.

Как правильно пить этот напиток, чтобы худеть

Пить зеленый чай с молоком не традиционно для китайских церемоний. Но для худеющих нежирное молоко, добавленное в напиток, усилит мочегонное действие чая, а следовательно, жидкости из организма выведется больше.

Оптимальным количеством выпиваемого чая в день считается 3-6 чашек. При таком количестве потребляемого напитка, объем сжигаемых организмом жиров может увеличиться до 40%. Пить его лучше за полчаса до еды.

Замените чашкой зеленого чая утренний кофе, а в летнюю пору хорошо освежит и утолит жажду холодный чай без добавок.

БАДы с экстрактом зеленого чая

Помимо чая в натуральном виде в аптеках продаются БАДы, основой которых является экстракт зеленого чая для похудения. Это могут быть капсулы или таблетки, внешне напоминающие прессованный сухой чай. Отзывы об этом продукте неоднозначны.

Некоторые уверяют, что похудеть с БАДами очень легко. Возможно, здесь уместен эффект плацебо. Но и те женщины, которые похудели, по их мнению благодаря БАДам и те, которые считают эти таблетки «пустышками», в один голос утверждают о тонизирующем и бодрящем эффекте.

Если ваш выбор- диета на зеленом чае, все же лучше отдать предпочтение натуральному продукту, заваривать его правильно самой себе и извлекать всю пользу чайных листьев.

Видео: быстрое похудение с зеленым чаем

Оценка статьи: (проголосовало: 1, оценка: 3,00 из 5) Loading...

WomanMirror.ru

Похудеть вместе с зеленым чаем

зеленый чай

Зеленый чай по праву считается напитком долголетия и здоровья, ведь он содержит массу полезных веществ - витаминов и микроэлементов, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, разгоняет обмен веществ и способствует хорошему самочувствию и прекрасному настроению.

Достоинства зеленого чая

На главное достоинство зеленого чая для большинства женщин – это его свойство способствовать похудению. Зеленый чай улучшает обмен веществ, очищает кишечник, быстро насыщает и не содержит ккал. Чем же полезен зеленый чай?

Как уже говорилось, в состав листиков зеленого чая входит просто огромное количество полезных веществ. А именно – медь, фтор, йод, витамины группы В, витамины С и РР, а также калий.

Этот терпкий, приятный напиток полезен тем, кто страдает атеросклерозом, проблемами с зубами, сердечными болезнями и повышенным давлением. Зеленый чай даже снижает риск заболевания онкологическими болезнями, именно поэтому в странах Востока люди редко страдают от рака. Зеленый чай отлично укрепляет иммунитет, нейтрализует пагубное влияние вредного излучения от компьютера и мобильных телефонов.

Как зеленый чай помогает похудеть

Зеленый чай просто незаменимый напиток в борьбе с лишним весом. На зеленом чае можно устраивать разгрузочные и очистительные дни, существуют различные диеты на зеленом чае.

Одно только употребление зеленого чая без сахара позволяет сбросить лишние кг, так как зеленый чай хорошо насыщает и вы долго не будете испытывать чувство голода. Ученые давно доказали, что одно только употребление зеленого чая может продлить жизнь на 8 лет, но только если вы будете регулярно пить зеленый чай по три-четыре чашки в день. А если в чашечку с чаем вы добавите еще и листочки мелиссы, мяты или плоды шиповника, эффект будет двойным.

Как правильно приготовить чашку зеленого чая

От того, насколько правильно приготовлен зеленый чай зависит не только его аромат и вкус, но и его полезные качества. Главное правило заваривания зеленого чая – нельзя заливать заварку крутым кипятком.

Вода для заваривания чайного листа должна быть около 80 градусов. Настаивают зеленый чай около пяти минут.

Разгрузочный день на зеленом чае.

Разгрузочные дни на зеленом чае помогут не только вывести шлаки и токсины из организма, но и позволят вам сбросить до одного кг лишнего веса. Принцип разгрузочного дня – вы должны выпить за сутки не менее полутора литров этого полезного напитка, но без сахара.

В чай можно добавить лимон, натуральный мед и душистые травы. Нечего есть в разгрузочный день нельзя. Но если вас одолевает чувство голода, то можете съесть яблоко или апельсин. Кроме зеленого чая можно пить минеральную воду или просто чистую воду.

Такие разгрузочные дни можно проводить регулярно – каждую неделю. У вас появились свободные деньги, и вы не знаете что с ними делать, тогда вот вам ссылка вклады в банках.

Related Posts

www.hudeem5minut.ru

Польза зеленого чая для похудения | Питание

Чай уже много лет является важной частью различных программ-диет. Особенно зеленый, который обязательно входит в рацион питания худеющих.

Многие диетологи подтверждают, что употребление зеленого чая действительно полезно для похудения.

Ведь чрезмерное увеличение массы тела, ожирение стали серьезными проблемами в современной жизни. Основные факторы, способствующие этому, малоактивный образ жизни, плохие привычки питания и, наконец, несерьезное отношение человека к собственному здоровью!

Последствия этих проблем увеличиваются с космической скоростью. Вполне естественно, что многие люди, в конце концов, осознают и начинают беспокоиться о своем внешнем виде и хорошем здоровье. И потеря избыточного веса срочно становится на повестку дня.

Вы можете встретить огромное количество методик и различных диет, множество программ упражнений, которые помогут восстановить первоначальную форму тела.

Но каким образом, можно найти взаимосвязь между чаем и потерей лишнего веса? Давайте разберемся прямо сейчас насколько эффективно потребление зеленого чая для похудения.

Преимущества зеленого чая

Является ли зеленый чай полезным для похудения и сжигания ненужного жира? Я понимаю, вы читаете эту статью как раз, чтобы получить ответ на это! Но, давайте для начала обратим внимание на некоторые наиболее часто встречающиеся в исследованиях полезные свойства чая, а затем перейдем непосредственно к теме нашего вопроса!

Зеленый чай, если его пить в рекомендуемом количестве, может творить чудеса по отношению к вашему здоровью. Если совместить его с регулярными физическими упражнениями и здоровым, сбалансированным планом питания, это будет чрезвычайно полезно для вас.

Для людей, у которых повышенный уровень холестерина в крови, употребление чая просто необходимо для снижения его уровня, тем самым, помогая в сохранении крепкого и здорового сердца.

Зеленый чай также отлично воздействует на иммунную систему организма, ведь он обладает способностью бороться против инфекций, вирусной и бактериальной природы. Наличие полифенольных веществ, содержащихся в чае, является невероятно полезными для лечения и профилактики ревматоидного артрита. Это потому, что полифенолы действуют как окислители и предотвращают, так называемый, окислительный стресс.

Зеленый чай и похудение

Последние исследования и наблюдения в борьбе с избыточной массой тела привели многих специалистов в области диетологии к результату, что зеленый чай и похудение тела тесно переплетены друг с другом.

Давайте выясним, почему так происходит:

1. Первая причина, по которой зеленый чай эффективен для похудения, является присутствие в нем катехинов.

Пища, которую мы употребляем, в тонком кишечнике и в печени активно превращаются в триглицериды. Далее они через кровяное русло разносятся по всему организму, чтобы снабжать энергией ткани нашего тела.

Для постоянного обеспечения энергией тела необходимо значительное количество триглицеридов. Но, в то же время их чрезмерное количество прямиком отправляются в жировые отложения, которые затем разлетаются по всем частям нашего организма.

Катехины, о которых мы говорили ранее, играют чрезвычайно важную роль в активации ферментативной функции, которая способствует переработке лишнего количества триглицеридов, тем самым, контролируя их перепроизводство, а также предотвращая возможное ожирение.

2. Кроме успешного похудения, зеленый чай также полезен для ускорения обмена веществ в организме.

Это все те же катехины, которые играют важную роль и в этом. Часть из них являются эпигаллокатехины, которые помогают в ускорении скорости метаболизма. Эпигаллокатехины в группе с кофеином, дают положительный эффект на ЦНС, таким образом, облегчая транспортировку лишнего жира в кровяном русле и переделывая его в энергию.

В дальнейшем жировые отложения снижаются, и увеличивается количество выделяемой телом энергии – и этот процесс называется термогенезом.

Я искренне надеюсь, что эта статья поможет вам понять отношение между зеленым чаем и снижением веса, а также познакомиться с некоторыми полезными свойствами чая для вашего здоровья.

Употребляйте зеленый чай в достаточном объеме, чтобы получить наилучшие результаты. Выяснить необходимое его количество вам поможет квалифицированный диетолог, который также составит для вас правильный рацион питания для похудения, включающий зеленый чай, чтобы пожинать все его неоспоримые преимущества.

easy-lose-weight.info

Зеленый чай для похудения » О чае

Зеленый чай для похудения

Польза зеленого чая для похудения в Китае была известна уже давно, еще при правлении первых императоров. Чем же полезен зеленый чай, почему существует множество диет на зеленом чае и помогает ли он похудеть – на эти вопросы мы и постараемся найти ответы.

Зеленый чай полезный напиток не только в целях похудения, но и в целом для здоровья. Зеленый чай является хорошим иммуностимулятором, позитивно влияет на нервную и сердечнососудистую системы. Он богат на кофеин, который тонизирует в течении дня, бодрит и при этом действует гораздо деликатнее, чем кофе.

В зеленом чае содержится много антиоксидантов, которые очень благотворно влияют на организм, улучшают состояние и цвет кожи, улучшают пищеварение. Антиоксиданты омолаживают кожу, уменьшают количество морщинок и при регулярном употребление зеленого чая, можно заметить, как ваша кожа молодеет, а морщинки исчезают.

Среди многих видов чая, зеленый чай для похудения наиболее эффективен. Он улучшает метаболизм, ускоряет обменные процессы и выводит токсины и шлаки из организма. Таким образом, вес снижается естественным путем без вреда для здоровья и даже с пользой.

Известно также, что процесс похудения на зеленом чае, происходит не только благодаря улучшению метаболизма. Зеленый чай выводит излишнюю жидкость из организма благодаря мягкому мочегонному действию. Для усиления эффекта можно добавить немного молока, желательно обезжиренного.

Одним из свойств зеленого чая является снижение уровня сахара в крови, за счет чего снижается аппетит, а это немаловажно в процессе похудения.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Для того чтобы похудеть, зеленый чай необходимо пить 3-6 раз в день и обязательно без сахара и сахарозаменителей. Важно также придерживаться нескольких правил: уменьшить потребление жирной пищи, не есть на ночь, заниматься физическими упражнениями.

Пить зеленый чай лучше охлажденным, так как на то, чтобы нагреть напиток, организм тратит дополнительные калории. Для усиления эффекта, можно некоторые приемы пищи заменять чашечкой зеленого чая.

С помощью зеленого чая можно устраивать разгрузочные дни. Один раз в неделю можно устроить разгрузочный день на зеленом чае. Это поможет похудеть, улучшить самочувствие и хорошо скажется на работе кишечника.

Варианты разгрузочных дней с зеленым чаем

  • Четыре ложки зеленого чая залить 1,5 л горячего кипяченого молока, дать настояться 15-20 минут. Пить в течении дня.
  • В литр молока добавляется один литр заваренного зеленого чая. Также пить в течении дня.

Молоко должно быть обезжиренное, а чай можно пить в течении дня в горячем или холодном виде. Также помимо чая необходимо выпить 1,5-2 литра чистой воды. Это поможет восстановить водный баланс и вывести шлаки из организма.

Прежде, чем устраивать разгрузочный день, обязательно проконсультируйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях, например при гастрите, такие разгрузочные дни могут принести вред организму.

Читайте также:

o-chae.com

Зеленый чай это уникальный напиток, который влияет на наш организм весьма необычно. Желающие иметь здоровье и хорошее самочувствие пьют каждый день качественный зеленый чай. То, что зеленый чай полезен мы наслышаны от передач по TV и начитаны с журналов и интернет-страниц.

Кроме полезности, зеленый чай помогает похудеть. Секрет в том, что свойство целебного напитка это ускорять обмен веществ.

А нормально функционирующий метаболизм в свою очередь способствует нормальному пищеварению и своевременному расщеплению жиров и выводу токсинов. Дополнительная особенность зеленого напитка – подавлять аппетит и успокаивать нервную систему.

В зеленом чае содержаться антиоксиданты. Молекулы антиоксидантов связывают разрушительные реакции и повреждения клеток, что является профилактикой от рака и подобных заболеваний.

Для того чтоб нормализовать обмен веществ достаточно выпивать каждый день зеленый чай.

Употребление кофе можно заменить зеленым чаем. Он так же бодрит, придает сил и тонизирует. Потеря веса при ежедневном употреблении зеленого чай 2-3 килограмма.

Однако, сортов зеленого чая много.

Какой же выбрать зеленый чай для похудения?

При покупке чая нужно посмотреть в первую очередь на цвет. Цвет чая может варьироваться от серебристо-зеленого до золотисто-зеленого, множество оттенков зеленого – от темного до светлого-оливкового. Цвет зависит от сорта чая.

Расценивается чай так – чем светлее тем выше сорт. А плохие, залежавшиеся – темные, землистого цвета.

Качественными считаются китайские зеленые чаи, их цвет обычно фисташковый.

Второй момент. Чайные листочки должны быть «волосаты». Как бы покрыты ворсом, который сохраняется после всех обработок чая.

Ворсинки переливаются под солнечными лучами серебристым или золотистым оттенком.

Важно также сезон сбора чайных листьев. Собранный весной чай сладковат, а летний – горчит.

Высококачественный считается чай собранный в сезон «Чистота и ясность» - Цин Мин Цзе. Такой чай не содержит химикатов и собран с молодых и нежных побегов. Количество такого чая ограниченно и в продаже его нет.

Если вам говорят, что это чай Цин Мин Цзе, знайте что это подделка.

Наиболее свежий чай это чай, собранный в текущем году. Старые чаи – это чаи собранные в прошлых годах. Обычно листья поломаны, много мусора и черенков.

Допускается только 5% такого мусора. Не качественный чай тусклого цвета и имеет запах сена, нет тонких ароматов.

Диета на зеленом чае.

Зеленый чай включают в состав рациона многих диет, но не все знают, что есть питание, основанное на приеме чая. Эта диета отлично подойдет для летнего периода, так как организм быстро насыщается и чашка фруктов может заменить полноценный прием пищи.

Зеленый чай пришел к нам из Поднебесной. Там издревле знали о его полезных свойствах и употребляли при многих проблемах со здоровьем.

Европейцы также оценили свойства чая и используют его для лечения и похудения. Ведь чашка зеленого чая придает тонус организму и оказывает положительное влияние на функционирование ЖКТ.

Диета на зеленом чае прекрасно подходит для людей, которые не могут терпеть однообразие в диетах. Продукты во время чайной диеты можно есть практически все. Исключить стоит жирные, консервированные, дрожжевые продукты и сладости с белым сахаром.

Хорошо потреблять много зелени, овощей и фруктов.

Вы не только похудеете, но и восполните недостающие витамины и микроэлементы в организме. Зеленый чай поможет утолить и жажду, и голод во время перекусов.

Основное правило диеты заключается в следующем. Количество зеленого чая не должно быть меньше 1 -1,5 литра в день. Чай стоит покупать в специализированных магазинах качественный и листовой.

Не покупайте странную труху в пакетиках – никакой пользы от этого не будет.

Зеленый чай вкусен и в горячем виде, и в холодном. Но не все сорта зеленого чая рассчитаны на холодное употребление. Так что перед покупкой спросите совета у продавца.

Для быстрого охлаждения чая можно использовать лед из чистой или минеральной воды. Не стоит использовать пластмассовые формочки для охлаждения чая непосредственно в чашке. Пластмасса низкого качества даст неприятный химический вкус зеленому чаю.

Зеленый чай хорошо пить вместе с травяными настоями или отварами. Хорошо подойдет ромашка, липа, роза.

При соблюдении чайной диеты стоит учитывать, что без правильного питания количество сброшенных килограмм уменьшится. И продуктов стоит выбирать преимущественно свежие овощи, рыбу, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.

В рационе питания стоит ограничить количество соли. Ведь она препятствует очищению организма и похудению. Зеленый чай поможет нормализовать солевой обмен в организме и избавиться от залежей в суставах и сосудах.

Для сладкоежек также есть сладкие фрукты, которыми можно заменить сахар.

К чаю выбирайте сухофрукты: сушенный инжир, финики, курага.

Стоит придерживаться раздельного питания для хорошего эффекта от диеты. Каши есть отдельно от мяса и других белковых продуктов.

Ваша порция должна состоять либо из каши с овощами, либо из мяса с овощным гарниром. Во время ленча хорошо съедать 100 гр. нежирного творога и выпивать чашку зеленого чая.

Во время еды не пейте воду. Только через полчаса можете выпить минеральную воду или зеленый чай.

Диета на зеленом чае хорошо помогает в похудении и чистит сосуды, почки и печень. С первой чашкой чая вы получаете прилив сил и заряд бодрости. Для терпеливых и уверенных в своих силах можно сделать разгрузочный день на чае с небольшим количеством молока.

Как правильно заварить зеленый чай?

Есть основные правила заваривания, которых стоит придерживаться для получения пользы от чая. Зеленый чай готовится при температуре 80-85 °C. Нельзя его заливать крутым кипятком – в нем измениться вкус и не сохраняться полезные витамины и антиоксиданты.

Научные исследования некоторых университетов доказали, что зеленый чай оптимально пить с лимоном, ведь большое количество витамина С, содержащегося в лимоне, особо хорошо влияет на процессы в организме. Вместо лимона используйте аналоги, например аскорбиновую кислоту, апельсиновые шкурки или сок.

Противопоказания.

Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом. Некоторые заболевания исключают употребление зеленого чая, такие как артрит, артроз и ревматоидные заболевания.

Содержание кофеина как в зеленом чае так и в кофе практически одинаковое. Поэтому при болезнях сердца, гипертонии не следует потреблять большое количество зеленого чая. Беременным и кормящим зеленый чай также противопоказан.

Для людей имеющих низкое давление стоит учитывать, что при первых приемах зеленого чая, давление может несколько понижаться. Со временем этот эффект пройдет и чай не будет влиять на давление.

Для избегания колебаний стоит чередовать чай с другими напитками, привычными для вашего рациона. Это поможет организму адаптироваться.

После заваривания чая вода должна быть прозрачной с мягким вкусом и приятным ароматом. Если чай плохой, то настой темного цвета, запах приглушен.

Хороший чай можно заваривать повторно и он должен быть вкуснее первой заварки.

При покупке обращайте внимание на легкую ломкость листьев. Потерев щепотку чая пальцами и превратив его в пыль, знайте что чай плохой.

У нас принято пить чай обычными чашками для чая. Хотя зеленый чай нужно пить в маленьких чайницах. Для удобства можно приобрести и чайничек. Чай в маленьких чашечках можно пить три раза в день.

Читайте внимательно инструкции и воздействие определенного чая на организм.

Можно сделать вывод, что лучше не покупать зеленый чай в пакетиках. Неизвестно, что за мусор там находится. Покупайте хотя-бы заварной.

islimming.ru

Смотрите также