Про чай

Завтрак с зеленым чаем

6 полезных рецептов с зеленым чаем - cosmo.com.ua

30.09.2013

А ты знала, что зеленый чай - полезная добавка для многих интересных блюд? Разнообразь свой рацион парой оригинальных рецептов от Cosmo!

1. Наполни привычный завтрак полезными антиоксидантами! Для этого завари зеленый чай, залей им овсяные хлопья, а затем добавь остальные ингредиенты.

2. Заряжайся энергией с помощью полезного зеленого смузи с зеленым чаем. Рецепт прост: смешай порошковый зеленый чай матча с нежирным ванильным йогуртом, бананом и ягодами.

3. Добавляй чайную ложку порошкового зеленого чая в тесто, чтобы придать домашней выпечке новый цвет и аромат.

4. Измени привычный рецепт зеленого чая! Для этого смешай горячий чай с лимонным соком и листиками свежей мяты.

А для летнего сезона лучше подойдет охлажденный вариант с кубиками льда.

5. Приготовь максимально полезный завтрак, смешав греческий йогурт с порошковым зеленым чаем, медом, орехами и свежими фруктами.

6. Для приготовления легкого фруктового десерта, приготовь зеленый чай с медом, сахаром и различными пряностями, затем добавь в полученную смесь яблоки или груши и кипяти на медленном огне до мягкости.

Читайте также:

Фото: shape.com, thinkstock

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Чтобы закончить процесс подписки, пожалуйста, щелкните на ссылку в сообщении электронной почты, которое мы только что отправили тебе.

www.cosmo.com.ua

Диета Зеленый чай | Про похудеть.ru

Хотите избавиться от нескольких лишних килограммов (до 5 кг / месяц) , стать здоровым и энергичным? Предлагаем Вам диету на основе зеленого чая.

Зеленый чай является одним из самых распространенных напитков, очень полезных для здоровья, фигуры и лишних килограммов.

Диета на основе зеленого чая может быть очень простой и легкой, и вы можете адаптировать ее к своим собственным потребностям, так что вы чувствовали себя комфортно и получать результаты, особо не беспокоясь.

1. Пейте зеленый чай перед каждым основным приемом пищи и перед сном

Зеленый чай надо пить за полчаса до каждого приема пищи - он действует как средство для подавления аппетита, так что вы будете есть меньше, чем обычно. Кроме того, чай поможет регулировать процессы в организме и увеличить метаболизм, так что вы будете сжигать больше калорий и просто будете постепенно худеть в течение дня, занимаясь своей повседневной деятельностью.

Даже если вы хотите, чтобы пропустить завтрак (который вы, кстати, не имеете права пропускать) , все равно предлагаем вам выпить чашку зеленого чая прямо с утра.

2. Ешьте больше натуральных продуктов

Одна из целей диеты с зеленым чаем - детоксикация всего организма и нормализация функций обмена веществ. Вот почему мы предлагаем вам пересмотреть свое ежедневное меню полностью, и ввести в свой рацион натуральные продукты и полностью исключить рафинированной сахар и белую муку и не употреблять алкоголь, хотя бы в течение 1 - 2 недель.

Завтрак для диеты Зеленый чай

  • чашка зеленого чая за 20 минут до еды
  • одна порция цельнозерновой каши (овсянка, ячмень, рожь или пшеница)
  • стакан сока грейпфрута или стакан обезжиренного молока

Обед для диеты Зеленый чай

  • чашка зеленого чая за 20 минут до еды
  • крем суп из брокколи с оливковым маслом
  • кусок жареной рыбой или курицы на пару (150 г)
  • яблоки или сливы (после еды, на десерт)

Ужин для диеты Зеленый чай

  • чашка зеленого чая за 20 минут до еды
  • салат из шпината с ломтиками авокадо, груши и измельченного сырого миндаля
  • обезжиренный йогурт (150 г) с 1 чайной ложкой меда

Скоро Вы заметите, что зеленый чай поможет вам избавиться от тяги к сладкому, алкоголю или жирной пище.

3. Вы должны включить в свой график ежедневные физические упражнения

Если вы не можете пойти в тренажерный зал, всегда можно дома позаниматься под DVD или пробежаться с утра в течение 30 минут в парке.

4. Каково оптимальное количество зеленого чая?

В диете с зеленым чаем вы можете пить его спокойно - китайские врачей, практикующие традиционную медицину говорят, что даже 10 чашек в день не могут повредить вашему здоровью. Однако, если вы обнаружите, что страдаете от бессонницы, рекомендуется перестать пить зеленый чай после 18-ти часов.

Вы увидите, что вскоре после начала диеты с зеленым чаем, вы будете чувствовать себя энергичными, здоровыми и более оптимистичными!

Если вы использовали зеленый чай для похудения, комментируем эту статью!

Удачного похудения!

pro-pohudet.ru

Смузи с зеленым чаем - рецепт с пошаговыми фото / Меню недели

Мята - по желанию для чая и украшения

Приготовление:

1.

Для начала надо заварить зеленый чай, можно с мятой.

Заварите любым, удобным для вас способом. Я использую пластиковый фильтр. Насыпаем чайную ложку зеленого чая в фильтр, наливаем немного воды, чтобы промыть чай.

Теперь наливаем воду в стакан через фильтр. Последний купленный мною зеленый китайский чай имеет довольно насыщенный цвет, но бывают и совсем светлые, все зависит от типа. Можно выбрать любой зеленый чай.

С черным чаем делать такой смузи я не пробовала.

Теперь чай нужно остудить. Я кладу в чашку несколько кубиков льда, а затем разливаю его в форму для льда и отправляю в морозилку. Нам не нужен лед, но в форме чай охладится очень быстро, намного быстрее, чем в стакане.

Всего 10-15 минут будет достаточно.

2.

Разламываем банан на несколько частей и кладем в миксер. Именно благодаря банану смузи получит мягкую текстуру и густоту.

3.

Очищаем яблоко от шкурки, вырезаем серединку, нарезаем на дольки и отправляем к банану. Можно добавить несколько яблок, да и красивые яблоки можно не очищать от шкурки, стоит лишь хорошо помыть. Я люблю такой смузи с зелеными, слегка кислыми яблоками.

Шкурка от красных яблок добавить напитку цвет. По желанию можно добавить немного сахара, сиропа или меда.

4.

Выливаем к фруктам уже охладившийся чай. Остается лишь все смешать с помощью блендера или миксера, разлить по стаканам, вставить трубочку и подать. Украсить можно листиками мяты, также любители могут добавить мюсли.

Приятного аппетита!

Вам могут понравиться эти рецепты?

menunedeli.ru

Кефирная диета - как правильно разгрузить печень

13 Июля 2007

Не все знают, что кефирная диета – это один из самых эффективных способов сбросить вес и привести фигуру в хорошую форму. Диеты бывают разные: сложные и простые, длительные и короткие, дорогие и экономичные. Точное количество существующих диет сосчитать невозможно.

Здесь мы обсудим группу диет, называемых кефирными диетами.

Полезные свойства кефира известны с древних времен. Вплоть до сегодняшнего дня врачи рекомендуют кефир для профилактики и лечения различных заболеваний. Все полезные свойства кефира трудно перечислить.

В их числе: успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервы, а также нормализация пищеварения. Кефир – хорошее средство восстановления после различных заболеваний, и так далее.

Неудивительно, что на основе кефира существует много диет. Приверженцы здоровых диет и наиболее признанные в мире диетологи разрабатывают диеты, в которых кефир играет основную роль.

Кефирная диета для улучшения внешнего вида

Чтобы убедиться в том, что ваша внешняя красота отражает вашу внутреннюю красоту (речь идет не о внутренних качествах, а о здоровье) , вы должны есть здоровую пищуЧто такое здоровая пища. Необходимо строго пересмотреть свою диету, чтобы цвет кожи всегда был как у младенца, чтобы в целом выглядеть молодо, чтобы организм был полон сил и энергии. Прежде всего, нужно отказаться от сахара и строго ограничить себя в сухих завтраках. Вот как должно выглядеть меню тех, кто хочет извлечь из питания максимальную пользу для здоровья:

  • Завтрак: сыр (предпочтительно свежий) , половина стакана фруктового сока, кусочек хлеба и чашка чая.
  • Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира.
  • Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, любое мясное блюдо с овощами (кроме макаронных изделий и картошки) .
  • Полдник: только фрукты, любые, по вкусу.
  • Ужин: хлеб, небольшая порция рыбы (предпочтительно отварной) и овощи.
  • На ночь выпейте стакан теплого кефира.

Возможен также и другой вариант.

  • Завтрак: свежие ягоды, сыр (свежий сыр) , кусок хлеба, кофе с молоком (без сахара) .
  • Поздний завтрак: овощной салат, небольшая порция ветчины, чай без сахара.
  • Обед: куриный суп, салат с растительным маслом, вареное яйцо, кусок хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: сыр, чашка чая с молоком (без сахара) , кусок хлеба, предпочтительно черного.
  • Перед сном выпейте стакан кефира.

Нужно всегда придерживаться здоровой диеты, есть в строго определенное время, не переедать. Это хорошо. Но иногда бывают такие дни, когда избежать праздничного переедания просто невозможно.

Ешьте все, что вашей душе угодно.

В действительности одно случайное переедание не приведет к немедленному набору весаКак набрать вес и зачем это вообще нужно делать?. Однако, если переедание начинает принимать привычный характер, это повод забить тревогу.

На следующий день после праздника ваш организм потребует такой же изобильной пищи, как и накануне, но в этот момент нельзя пойти у него на поводу. Существует замечательная система, называемая кефирной монодиетой, которая подходит как раз для таких случаев.

Она очень проста: в течение всего дня вы только пьете кефир. За весь день нужно выпить только 1,5 литра этого столь полезного ферментированного молочного продуктаЗачем нам нужны молочные продукты.

Такая диета выводит шлаки из всего организма. Однако нужно иметь в виду, что таким видом диеты нельзя злоупотреблять, поскольку это будет слишком тяжело для организма.

Кефирно-фруктовая диета

Эта диета очень похожа на кефирную монодиету. Вам снова нужно употребить 1,5 литра кефира в течение дня. Однако кефирно-фруктовая диета также включает в дневной рацион один килограмм любых овощей или фруктов, кроме бананов и винограда.

На этой диете можно сидеть пять-шесть дней.

Кефирная диета с зеленым чаем и медом

Эта диета очень эффективна для похудения.

первый день

  • Завтрак: Зеленый чай с одной столовой ложкой меда (в мед можно добавлять орехи, инжир, лимон, изюм) .
  • Обед: обычный обед, ешьте все, что хотите.
  • Полдник: апельсин или грейпфрут.
www.beautynet.ru

Худеем вместе с зеленым чаем

Зеленый чай это напиток, который на протяжении веков употребляется в различных регионах Азии – от Китая до Ближнего Востока. И только, недавно он покорил и другие континенты.

Чай оказызвает благоприятное действие на организм человека – прекрасно уталяет жажду, очищает кровь, обладает тонизирующими свойствами. Также, доказано, что употребление зеленого чая - это эффективный способ сбросить лишние килограммы естественным способом.

Единственный недостаток в рационе зеленого чая, это то, что он содержит большую концентрацию кофеина. Но если принимать чай в умеренных дозах, то это может оказать стимулирующее действие на весь организм в целом.

Для тех, кто страдает от бессонницы и чувства постоянной тревоги рекомендуется выпивать три чашки в день. В этом случае было бы лучше не пить напиток после 14:00.

А если у Вас язва желудка или проблем с желудочно-кишечным трактом было бы идеально употреблять зеленый чай, только во время еды. Включив зеленый чай в свой ежедневный рацион, можно потерять до 4 кг. в месяц.

Мы предлагаем следующую программу:

Понедельник

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба. -Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем (желательно галетное) . -Обед: 1 чашка зеленого чая, йогурт натуральный – 2 баночки; печенье из муки грубого помола – 4 шт. -Полдник: свежие фрукты – 200 гр. -Ужин: 1 порция куриной грудки, овощной салат.

Вторник

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба. -Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем. -Обед: 1 чашка зеленого чая, 40 г соленой вяленой говядины, салат или помидор, одно яблоко. -Полдник: 200 г свежих фруктов. -Ужин: тарелка супа, обжаренные цукини.

Среда

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба. -Перекус в середине первой половины дня: чашка зеленого чая с печеньем. -Обед: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, фрукты. -Полдник: 200 г. свежих фруктов. -Обед: Морской окунь 80 – 100 г обжаренный на гриле, овощной салат 120 г, свежая морковь или целое яблоко.

Четверг

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 4 печенья. -Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем. -Обед: 1 чашка зеленого чая, 80 г моцареллы и помидоров, 1 стакан клубники с лимоном и сахаром. -Полдник: 200 г свежих фруктов. - Ужин: 120 г стейка на гриле, легкий салат.

Пятница

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 4 печенья. -Перекус: чашка зеленого чая с печеньем. -Обед: чашка зеленого чая, 200 г тунца в собственном соку, бобовые ростки. -Полдник: 200 г свежих фруктов. -Ужин: Сыр Фета, легкий овощной салат.

Суббота

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки натурального йогурта, тонкий ржаной хлеб 3 ломтика. -Перекус: чашка зеленого чая с печеньем из непросеянной муки. -Обед: риса с овощами, чашку зеленого чая с печеньем 4 шт. -Полдник: 200 г свежих фруктов. -Ужин: 1 кусок пиццы «Маргарита»; клубника без сахара.

Воскресенье

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 3 ломтика хлеба, 4 печенья. -Перекус: чашка зеленого чая с печеньем (2 шт.) из непросеянной муки. -Обед: чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара. -Полдник: 200 г свежих фруктов. -Ужин: салат из зелени и бобовые ростки, 2 отварных картофеля.

MyDiet.com.ua

Диета на зеленом чае и зеленом кофе: меню, рецепты, отзывы, результаты

Диеты на зеленом кофе и чае способствуют похудению и замедляют старение

Диеты на зеленом чае и кофе сегодня приобрели особую популярность и буквально заполонили всемирную сеть множеством предложений о приобретении этих продуктов и их чудодейственных свойствах. Насколько они реальны, попробуем разобраться в данной статье.

Зеленый чай получают из того же чайного куста, что и обычный сорт. Разнятся лишь методики обработки исходного сырья – данный сорт получается в процессе ферментирования (окисления) .

Напиток этот имеет большую пользу для желающих похудеть:

  • его мочегонные свойства способствуют активному выводу лишней жидкости из организма;
  • полифенолы, присутствующие в нем в избытке, усиливают процесс теплообмена, который активизируется за счет переработки жировых отложений;
  • свойство снижать уровень сахара в крови способствует подавлению ощущения голода и дает возможность наедаться меньшим объемом пищи.

Диета зеленый чай очень полезна также не только для похудения, но и здоровья. Ведь этот напиток очень богат антиоксидантами, замедляющих старение организма, нормализует давление, препятствует развитию воспалительных процессов.

Кроме того, чай – биостимулятор не хуже кофе, но гораздо более деликатный. При его употреблении стенки кровеносных сосудов укрепляются, приобретая большую эластичность и проводимость.

Очень хорошо применяется для снижения веса этот напиток в сочетании с другими не менее полезными продуктами. Популярны, например, диета рис и зеленый чай – рис при этом, конечно, подразумевается бурый, диетический, на таком рационе, кстати, успешно худеют гейши.

Не менее интересный вариант - диета зеленый чай с молоком. Сочетание этих ингредиентов усиливает взаимное действие друг друга и повышают эффективность при худении. Молокочай очищает почки, выводит избыток жидкости, ускоряет метаболизм и все это приводит к активному сбросу лишних килограммов.

А вот диета с зеленым кофе получила свою популярность в нашей стране не так давно. Его основное отличие от черного аналога – более высокое содержание особых веществ, оказывающих влияние на общее состояние организма – танинов.

Они также способны улучшать кровообращение и активизировать деятельность мозга, что положительно сказывается на внимании и памяти человека. Кофеина же в этом продукте содержится гораздо меньше, чем в черном кофе, что делает его более безопасным для здоровья.

Похудению на кофе способствует высокое содержание в нем хлорогенной кислоты, имеющей свойство препятствовать усвоению поступающих в организм холестерина и жиров и выводить из него уже накопившийся запас жировых отложений, переводя их в энергетический заряд. Помимо этого, хлорогенная кислота ускоряет процесс метаболизма в целом. Считается также, что для похудения большую эффективность имеет все же именно зеленый кофе, чем чай.

Этот напиток тоже часто принимают в сочетании с различными дополнительными ингредиентами. Наибольшую популярность получила диета кофе с имбирем – эта пряность значительно усиливает свойства самого кофе и делает его полезный состав гораздо разнообразнее и ценнее.

Диеты на зеленом чае и кофе для снижения веса: меню и рецепты ^

Японская диета с зеленым чаем

Среди худеющих очень распространена малоуглеводная японская диета. Ее продолжительность составляет 14 дней, в течение которых можно сбросить около 6 - 7 лишних килограммов. Чай в ней должен использоваться только японских сортов, не более 1,5 л в день.

Меню этой программы похудения следующее:

Дни 1 и 14:

  • завтрак: японский чай, 150 г нежирного творога;
  • обед: 2 вареных яйца, 300 г тушеной капусты, яблочный сок;
  • ужин: 200 г белой рыбы овощной салат или просто овощи, приготовленные на пару.

Дни 2 и 13:

  • завтрак: японский чай, пресное печенье либо тосты, 2 кусочка твердого сыра;
  • обед: рыба на пару, белокочанная капуста;
  • ужин: 2 вареных яйца, 300 г постного мяса, овощной салатик.

Дни 3 и 12:

  • завтрак: японский чайный напиток, пресное печенье;
  • обед: рагу из цветной капусты и кабачка, яблоко;
  • ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина, салатик из овощей с низким гликемическим индексом.

Дни 4 и 11:

  • завтрак: японский чай, 150 г нежирного творога;
  • обед: вареное яйцо, вареная морковь, заправленная маслом и сметаной;
  • ужин: фрукты.
  • завтрак: тосты с вареньем или повидлом, чай;
  • обед: вареная белая рыба, сок томатный;
  • ужин: овощной салатик с тертым сырком.

Дни 6 и 9

  • завтрак: японский чайный напиток, сухарики:
  • обед: вареное куриное мясо, капуста белокочанная;
  • ужин: 2 яйца, салатик из отварной моркови.

Дни 7 и 8:

  • завтрак: японский чай, 2 кусочка твердого сыра;
  • обед: овощи на пару, отварная говядина;
  • ужин: фрукты.

Во все приемы пищи можно добавлять японский чайный напиток, но не более регламентированного суточного объема. Повторять этот рацион питания можно не чаще раза в квартал.

Диета рис и зеленый чай

Данная методика похудения основана на включении в меню, кроме основных продуктов питания, молока. Рацион питания рассчитан на 5 дней, он немного однообразный, но дает прекрасные результаты.

Меню:

  • утром - 2 чашки молокочая (1:1) ;
  • днем – порция вареного риса без соли, стакан теплого молока;
  • вечером - также рис без соли, стакан молокочая.
  • Очень важно соблюдать правильный питьевой режим - не менее 2 литров воды в сутки.

Диеты с зеленым кофе

Основной момент в методиках похудения, основанных на кофе - это периодичность его употребления. Как правило, кофе нужно пить ежедневно в течение 1 - 2 месяцев, а затем для поддержания веса повторять диету семь дней в месяц.

Примерное меню диеты с употреблением кофе может быть следующим:

  • завтрак: омлет с ломтиками помидоров и болгарским перцем, чашка кофе с лимоном;
  • ланч: кусочек цельнозернового хлеба и маложирный сыр;
  • обед: бульон, овощной или куриный, порция тушеной курицы или постной говядины, овощной салат, чашка кофе;
  • ужин: запеченная рыба, салатик, чашка кофе с медом;
  • на ночь: стакан обезжиренного кефира.

Использование зеленого чая и кофе в разгрузочных днях

  • Разгрузочные дни на твороге и зеленом чае. Для их соблюдения понадобится 0,5 кг нежирного творога, чайный напиток и, возможно, минералка без газа. Весь объем пищи распределяют на несколько приемов. Не менее полезны не только для похудения, но и для здоровья сердца разгрузочные дни на чае и яблоках.
  • Зеленый чай с медом и лимоном - отличный способ укрепления иммунитета. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и используются для профилактики многих заболеваний. Если же заваривать себе каждый день и употреблять этот напиток и по вечерам, то можно хорошо очистить свой организм от шлаков и нормализовать обмен веществ. Все это положительно повлияет и на сброс накопленных лишних килограммов.
  • Зеленый чай с молоком. Если принимать такой напиток в течение дня, это будет способствовать более быстрому сбросу лишних килограммов даже без соблюдения специального рациона. В чайный напиток можно просто добавлять молоко, а можно заваривать на нем. Для этого берут литр молока, разогревают примерно до 80 градусов и засыпают туда 2 ч.л. заварки.
  • Зеленый кофе с имбирем способствует активному расщеплению жиров. А если учесть, что кофе снижает уровень глюкозы в крови, а имбирь также стимулирует обмен веществ в организме, то это сочетание становится отменным средством борьбы с лишними килограммами.
  • Зеленый чай с имбирем. Для его приготовления в заварочный чайник добавляют тонко порезанные части корня имбиря. Лучшим средством является именно свежий напиток, заваренный непосредственно перед употреблением.

Советуем также ознакомиться со статьей Щелочная диета.

Отзывы и результаты похудения на зеленом кофе и чае ^

По мнению диетологов, данные диеты не столь быстрые, как другие, но и приносят они организму меньший вред, чем резкие ограничения в питании, принятых в традиционных методиках похудения. В среднем, хорошим результатом считается потеря 5 лишних килограммов за месяц соблюдения чайного или кофейного рациона.

Отзывы о диете на зеленом чае весьма положительны, все диетологи признают полезность этого напитка для организма и его эффективность. Конечно, есть и противопоказания к его применению.

Очень осторожно пить его нужно людям, страдающим гастритом, язвой, колитом или дуоденитом. Нельзя его применять гипертоникам, а также людям с заболеваниями суставов, таких как ревматизм, артрит, подагра.

Немало восторженных отзывов имеет и диета на кофе. Первые результаты сброса веса на нем становятся заметными через две недели после включения его в свой рацион питания. Важный момент – приобретать необходимо напиток только с надежных рук, так как многочисленные отзывы о диете на зеленом кофе показывают, что спекуляций на нем, а именно на его качестве, сейчас на рынке очень много.

Эту диетическую программу не рекомендуют использовать тем, кто испытывает затруднения со сном, имеет нарушения сердечной деятельности, атеросклероз, повышенное артериальное давление, высокую нервную возбудимость. Необходимо также помнить, что кофе относится к диуретическим продуктам и его чрезмерное употребление может привести к значительному обезвоживанию организма. Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов - диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Похожие записи:

happy-womens.com

Худеем вместе с зеленым чаем

12-08-2014 01:22Последние записи tea - Лента друзей - Архив

Зеленый чай это напиток, который на веков протяжении употребляется в различных регионах Азии – от Ближнего до Китая Востока. И только, недавно он покорил и континенты другие.

Чай оказызвает благоприятное действие на человека организм – прекрасно уталяет жажду, очищает обладает, кровь тонизирующими свойствами. Также, доказано, употребление что зеленого чая - это эффективный сбросить способ лишние килограммы естественным способом. недостаток Единственный в рационе зеленого чая, это то, содержит он что большую концентрацию кофеина.

Но если чай принимать в умеренных дозах, то это может стимулирующее оказать действие на весь организм в целом. тех Для, кто страдает от бессонницы и чувства тревоги постоянной рекомендуется выпивать три чашки в этом. В день случае было бы лучше не пить после напиток 14:00. А если у Вас язва желудка проблем или с желудочно-кишечным трактом было бы употреблять идеально зеленый чай, только во время Включив. еды зеленый чай в свой ежедневный можно, рацион потерять до 4 кг. в месяц.

Мы предлагаем следующую Понедельник:

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 йогурта чашки, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного Перекус. -хлеба в середине первой половины дня: 1 зеленого чашка чая с печеньем (желательно галетное) . -чашка: 1 Обед зеленого чая, йогурт натуральный – 2 печенье; баночки из муки грубого помола – 4 шт. -Полдник: фрукты свежие – 200 гр. -Ужин: 1 порция куриной овощной, грудки салат.

Вторник

-Завтрак: 1 чашка чая зеленого, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика ржаного поджаренного хлеба. -Перекус в середине первой дня половины: 1 чашка зеленого чая с печеньем. -чашка: 1 Обед зеленого чая, 40 г соленой вяленой салат, говядины или помидор, одно яблоко. -200: Полдник г свежих фруктов. -Ужин: тарелка обжаренные, супа цукини.

Среда

-Завтрак: чашка чая зеленого, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного Перекус. -хлеба в середине первой половины дня: зеленого чашка чая с печеньем. -Обед: чашка чая зеленого, 2 чашки йогурта, фрукты. -Полдник: свежих г. 200 фруктов. -Обед: Морской окунь 80 – обжаренный г 100 на гриле, овощной салат 120 г, морковь свежая или целое яблоко.

Четверг

-чашка: Завтрак зеленого чая, 2 банки нежирного йогурта натурального или стакан обезжиренного молока, 4 Перекус. -печенья в середине первой половины дня: 1 зеленого чашка чая с печеньем. -Обед: 1 чашка чая зеленого, 80 г моцареллы и помидоров, 1 стакан клубники с сахаром и лимоном. -Полдник: 200 г свежих фруктов. - 120: Ужин г стейка на гриле, легкий салат.

Завтрак

-Пятница: чашка зеленого чая, 2 чашки печенья, 4 йогурта. -Перекус: чашка зеленого чая с Обед. -печеньем: чашка зеленого чая, 200 г собственном в тунца соку, бобовые ростки. -Полдник: свежих г 200 фруктов. -Ужин: Сыр Фета, овощной легкий салат.

Суббота

-Завтрак: чашка чая зеленого, 2 баночки натурального йогурта, тонкий хлеб ржаной 3 ломтика. -Перекус: чашка зеленого печеньем с чая из непросеянной муки. -Обед: риса с чашку, овощами зеленого чая с печеньем 4 шт. -Полдник: свежих г 200 фруктов. -Ужин: 1 кусок пиццы «клубника»; Маргарита без сахара.

Воскресенье

-Завтрак: зеленого чашка чая, 2 баночки нежирного натурального или йогурта стакан обезжиренного молока, 3 ломтика печенья, 4 хлеба. -Перекус: чашка зеленого чая с непросеянной (2 шт.) из печеньем муки. -Обед: чашка зеленого фруктовый, чая салат без сахара. -Полдник: свежих г 200 фруктов. -Ужин: салат из зелени и ростки бобовые, 2 отварных картофеля.

tea.jofo.ru

Смотрите также