Про чай

Завтрак стакан зеленого чая

Как похудеть за неделю на 5 кг?

Как похудеть за неделю на 5 кг?

Из нашей небольшой статьи Вы узнаете об одной специально разработанной диете для экспресс – похудания на пять килограмм! Имея в своём распоряжении желание и всего одну неделю свободного времени, Вы сможете добиться отличных результатов!

Как похудеть за неделю на 5 кг? – эффективная диета:

Вариант первый.

День первый.

Завтрак: одно вкрутую сваренное куриное яйцо (без соли и специй) .

Второй завтрак: один стакан тёплого качественного зелёного чая и одна двухсотграммовая порция, приготовленной на пару брокколи или цветной капусты.

Обед: одно вареное вкрутую куриное яйцо.

Полдник: двести граммов свежего салата из зелёных овощей, заправленных одной чайной ложечкой любого растительного масла (предпочтительнее оливкового) и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока.

Ужин: окончить первый день диеты рекомендуется, употребив вечером одну двухсотграммовую порцию куриного или говяжьего мяса (вместо этих продуктов можно использовать то же количество рыбного филе, которое можно приготовить на пару или запечь на решётке на гриле) . Также можно скушать половинку среднего спелого грейпфрута и выпить один стакан чая или настоя из сушёных плодов шиповника (одна чайная ложечка измельчённых плодов на один полный стакан кипящей очищенной воды) .

День второй.

Завтрак: стакан зелёного чая и одно вареное вкрутую куриное яйцо.

Второй завтрак: половина спелого грейпфрута и стакан воды с половиной чайной ложечки лимонного свежего сока.

Обед: двухсотграммовая порция рыбного филе приготовленного на пару с овощами (около пятидесяти грамм) и один стакан чая или настоя шиповника.

Полдник: салат из двух натёртых на мелкой тёрке средних огурцов, заправленный ложечкой (чайной) качественного оливкового или виноградного масла. Спустя тридцать минут после употребления полдника рекомендуется выпить один полный стакан тёплого зелёного чая с молоком.

Ужин: две небольших свежих морковки и стакан чая с долькой лимона.

Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира или воды.

День третий.

Завтрак: стакан зелёного чая и сваренное вкрутую куриное яйцо.

Обед: одна порция (примерно двести пятьдесят грамм) тушёных овощей и стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: один небольшой свежий огурец. Через двадцать – тридцать минут выпейте стакан кефира или пол стакана воды с лимонным соком (не более одной чайной ложечки!) .

Ужин: одна двухсотграммовая порция тушеного шпината и кусочек рыбного филе, которое необходимо приготовить на пару. Перед сном можно выпить зелёный чай или кефир.

День четвёртый (последний по варианту дневного меню) .

Завтрак: двести грамм свежих овощей (салат) и один стакан зелёного чая.

Второй завтрак: одно небольшое яблоко любого из зелёных сортов.

Обед: салат из отварной свеклы, натёртой на средней тёрке и заправленный ложечкой лимонного сока с оливковым маслом и стакан чая.

Полдник: порция (двести грамм) свежего домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью укропа и петрушки.

Ужин: двести грамм паровой рыбы и стакан чая.

Остальные три дня провести так же, как и первые три дня.

Добавить комментарий

healthharbor.ru

Чайная диета из Японии. Бонусом - рецепты травяных чаев для похудения. Белковые диеты. Диеты. Справочник Lady Pravda.ru

Как говорят диетологи, зеленый чай обладает многими полезными свойствами. Это прямо таки кладезь разнообразных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Но кроме этого зеленый чай еще и очень сытный продукт.

Содержание белка в нем составляет 15-25%.

Придерживаться чайной диеты нужно не более 2-х недель и не чаще одного раза за полгода.

Людям, страдающим язвой двенадцатиперстной кишки или желудка, гастритами, колитами, а также другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана. Также от чайной диеты следует воздержаться беременным и кормящим, гипертоникам и тем, кто страдает бессонницей.

Японская чайная диета

Помимо просто чайной диеты существует еще японская чайная диета, которая также основана на употреблении зеленого чая, однако, он должен быть именно японским и может быть употреблен не только в обычном виде - на зеленом чае можно даже варить каши из зерновых культур.

Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено, а при жажде можно пить только обычную воду. Питаться можно всем, но лучше, чтобы питание было здоровое и дробное, а также с одинаковым промежутком времени между приемами.

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:

Первый и последний дни

Завтрак - стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)

Обед - пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока

Ужин - вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

День 2-й и предпоследний

Завтрак - стакан зеленого японского чая и 2 ломтика твердого сыра + пресное печение или тосты

Обед - рыба (на пару) + белокочанная капуста (можно заправить подс. маслом и лимонным соком) + стакан зеленого чая

Ужин - пара вареных яиц, вареная телятина или говядина (300 гр.) , овощной салат + стакан зеленого чая

День 3-й и 12-й

Завтрак - стакан японского чая + пресное печение

Обед - тушенный кабачок или цветная капуста или же рагу из них + яблоко + стакан зеленого чая

Ужин - 2 вареных яйца, вареная говядина, салат из зеленых и желтых овощей

День 4-й и 11-й

Обед - 1 яйцо, вареная морковь (нужно заправить сметаной и маслом) + зеленый чай

Ужин - фрукты и зеленый чай

День 5-й и 10

Завтрак - зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем

Обед - вареная белорыбица + томатный сок

Ужин - овощной салат с тертым сорок + зеленый японский чай

День 6 и 9

Завтрак - японский зеленый чай + сухари

Обед - вареная курица без кожи + белокочанная капуста + зеленый чай

Ужин - 2 вареных яйца, салат из вареной моркови + зеленый чай

День 7-й и 8

Завтрак - пара ломтиков твердого сыра + японский зеленый чай

Обед - вареная говядина и овощи на пару + зеленый чай

Ужин - фрукты + японский зеленый чай

Японская чайная диета для похудения длится от 2 до 4 месяцев. В дальнейшем можно вернуться к обычному образу питания, но зеленый чай можно в рационе оставить, сократив объемы его потребления до 1 литра в день.

Кроме того, в разделе, посвященном чайной диете, будет нелишним поделиться и рецептами травяных чаев. Эти несложные рецепты помогут вам с легкостью убрать лишний вес.

Чтобы приготовить из трав настой, необходимо выложить сбор в подогретый чайник, а затем залить его кипятком. Чайник обязательно накрывается крышкой. Настаивают травы обычно 3 - 8 минут. Время зависит от вида трав, а также от вашего вкуса.

Многие советуют, применяя рецепты для похудения на чае, кипятить цветы и листья, но этого делать не стоит. Ведь их ароматические масла достаточно быстро освобождаются и, конечно же, испаряются.

Итак, как похудеть - рецепт приготовления настоя

Чтобы приготовить настой также можно измельчить все компоненты чая и положить их в термос. После этого следует нагреть воду до стадии «белого ключа». Иными словами, вода не должна нагреться до максимальной температуры.

При появлении первых пузырьков воду следует снять с огня и залить ее сбор трав. Если же вода перекипит, то в ней произойдет концентрация минералов. Естественно, это испортит вкус травяного чая. Настаивать травы в термосе нужно несколько часов.

Лучше использовать для приготовления настоя дистиллированную или родниковую воду.

Стоит отметить, что чай для похудения можно хранить в термосе несколько дней, при этом он не теряет своих целебных свойств. Процеженный чай можно хранить трое суток в холодильнике в плотно закрытой емкости из стекла.

Повторно подогревать чай можно только на медленном огне в эмалированной или стеклянной закрытой посуде.

При покупке чая из трав следует придерживаться некоторых советов:

Не стоит приобретать тот чай для похудения, рецепт которого обещает избавить от лишнего жира, а также вылечить множество заболеваний, которыми вы никогда не болели.

Внимательно изучайте состав. Если в чае имеются различные ароматизаторы, красители, стабилизаторы и прочие химические компоненты, то стоит отказаться от подобного продукта, так как он может нанести вред организму.

Настоящий чай для похудения можно приобрести только в аптеке или приготовить самостоятельно.

Если вы решили приготовить чай самостоятельно, то стоит соблюдать пропорции. Для этого необходимо знать точные диетические рецепты для похудения на травах.

Мультитравяной чай

Для приготовления вам понадобится: три части коры крушины, одна часть корня одуванчика, одна часть плодов фенхеля и петрушки, одна часть листьев перечной мяты. Измельчите компоненты. Залейте стаканом кипятка всего одну ложку сбора. Настаивайте минут 15, а затем процедите.

Принимать чай лучше натощак по утрам по две ложки. Курс приема - два месяца.

Чай на основе рябины

Возьмите три части шиповника или листьев крапивы, семь частей высушенных ягод рябины. Смешайте травы и плоды. Столовую ложку сбора нужно залейть 2 стаканами кипятка. Настаивать чай нужно 4 часа.

После этого процедите настой и принимайте по пол стакана 3 раза в сутки между приемами пищи.

Чай на основе листьев ежевики

Этот рецепт похудения на чае требует: по 10 грамм листьев березы и мать-и-мачехи, 80 грамм листьев ежевики. На 15 минут залейте сбор кипятком в пропорции 1 к 20. Настой охладите и принимайте по стакану перед обедом и завтраком.

Травяной чай

Возьмите по 50 грамм шишек хмеля, листьев подорожника, цветков и листьев тысячелистника и зверобоя, горечавки синей, стальника колючего. Залейте полулитром кипятка пол лимона и 2 столовые ложки сбора. Охладите отвар, а затем процедите.

В день следует принимать не более 75 грамм чая.

Чай на основе корня крушины

Возьмите по три части листьев крапивы и коры крушины, две части мяты перечной и одну часть корня аира. Залейте ложку сбора кипятком. Кипятка нужно примерно полтары стакана. Настаивайте сбор 4 часа, а после процедите.

Принимать нужно по полстакана за 30 минут до еды три раза в сутки.

Стоит отметить, что чай имеет свои противопоказания. Его не стоит принимать тем людям, которые страдают мочекаменной болезнью, заболеваниями, связанными с желудком. Также не стоит пить чай во время лактации и беременности, при общей слабости.

А также:

lady.pravda.ru

Диета на зеленом чае - Диеты для снижения веса | DietWiki.ru

Диету на зеленом чай можно соблюдать несколько месяцев без ущерба для здоровья. За месяц можно потерять 3-5 кг. Эффект зеленого чая обусловлен его химическим составом: сложный комплекс биологически активных веществ снижает уровень холестерина, препятствует усвоению сложных углеводов, улучшает переваривание жиров. В зеленый чай можно добавлять молоко, мяту, кусочки фруктов, лимонный сок, специи (кардамон, имбирь, корицу, гвоздику) . Например:

  • Зеленый чай с мятой по-алжирски: на 0,5 л кипятка возьмите 2 столовых ложки зеленого чая и маленькую щепотку сушеной мяты.
  • Зеленый чай с приправами по-киргизски: на 1 стакан горячего зеленого чай добавьте щепотку цедры лимона, 2-3 бутона гвоздики, щепотку корицы и настаивайте несколько минут
  • Зеленый чай по кубински: на 1 стакан заваренного горячего зеленого чая добавьте сок лимона и апельсина по вкусу

Экспериментируйте с разными сортами зеленого чая - сейчас в продаже достаточно большое разнообразие на любой вкус и кошелек.

Ниже я распишу недельное меню для диеты на зеленом чае.

Понедельник

  • Завтрак: стакан зеленого чая, нежирный творог с йогуртом или сметаной
  • Второй завтрак: отварное яйцо, зеленый чай
  • Обед: тушеная капуста с мясом, цельнозерновой хлеб, зеленый чай
  • Полдник: крекеры с чаем
  • Ужин: макароны с сыром, овощной салат, зеленый чай

Вторник

dietwiki.ru

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Зелёный чай является не только вкусным ароматным напитком, который способен наполнить силой и бодростью с утра наш организм, но и прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами! Из этой статьи Вы узнаете о том, как использовать этот замечательный продукт для похудения в домашних условиях! Ниже мы собрали для Вас самые эффективные методики, которые, несомненно, помогут Вам добиться отличных результатов в коррекции фигуры!

Как похудеть на зеленом чае? – диеты и разгрузочные дни:

Способ первый (однодневный разгрузочный день) .

Самым простым и доступным способом похудения на зелёном чае является однодневный разгрузочный день. Для его проведение необходимо с утра заварить около двух литров этого бодрящего напитка, после чего разделить весь объём на несколько одинаковых порций, которые нужно употребить с интервалом в три – четыре часа за весь день.

Кроме чая нельзя употреблять другие продукты и блюда. Кроме того, очень важно во время такой разгрузки организма пить очищенную воду, на которой Вам и нужно заварить чай, так как это способствует пополнению водного баланса организма, что в свою очередь избавит Вас от тошноты, раздражительности и головной боли. На время проведения данного разгрузочного чая необходимо полностью исключить такие вредные привычки как употребление алкоголя и табака (также нельзя принимать какие-либо лекарства) .

Способ второй (двухдневная диета, минус 3 кг) .

Также существует вариант двухдневной диеты, с использованием зелёного чая, при соблюдении правил которой можно потерять до трёх лишних килограммов.

День первый.

Завтрак: одно тёплое сваренное вкрутую куриное яйцо и одна чашка качественного зелёного чая. Вы можете употреблять чай как в чистом виде, так и с натуральными добавками (например, с ананасом или цитрусовыми) , но основным правилом должно быть то, что чай не должен быть в пакетиках!

Второй завтрак: кусочек чёрного хлеба, намазанный тонким слоем домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью и одна чашка зелёного чая с ломтиком лимона.

Обед: одна порция свежего овощного бульона, который можно готовить из любых овощей кроме картофеля. Также можно выпить стакан чая и съесть один свежий грейпфрут.

Полдник: два средних яблока зелёных сортов и стакан очищенной воды с добавлением лимонного сока (пол чайной ложечки) .

Ужин: окончить первый день диеты рекомендуется салатом из свёклы по следующему рецепту. Необходимо натереть свёклу на средней или мелкой тёрке, после чего смешать её с рубленой зеленью сельдерея или петрушки и заправить половиной чайной ложечки лимонного сока и одной ложечкой качественного растительного масла (например, подсолнечного или оливкового) . Также нужно выпить стакан зелёного чая, добавив в него немного лимонного сока.

День второй.

Завтрак: два зелёных яблока и стакан свежезаваренного зелёного чая.

Второй завтрак: половина или целый плод грейпфрута и зелёный чай.

Обед: на обед рекомендуется приготовить тушёные или запеченные на гриле овощи. Кроме того разрешается скушать одну порцию овощного бульона и выпить стакан чая с кусочком сыра твёрдых сортов (не более тридцати грамм) .

Ужин: окончить диету рекомендуется стаканом свежего кефира с рубленой зеленью.

Перед сном выпейте стакан зелёного чая с ломтиком лимона.

Добавить комментарий

healthharbor.ru

Свадебная диета - Красота и здоровье

Свадебная диета для невесты должна быть жесткой, и в то же время сбалансированной. Ограничения должны быть в калориях, и рацион необходимо составить, содержащий все группы продуктов и питательных веществ, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Диета должна не только способствовать потере веса, но и улучшать состояние организма.

Свадьба - это мероприятие, где каждый хочет выглядеть неотразимо. Особенно это касается невесты. Многие девушки хотят похудеть как можно быстрее, до свадьбы.

Для этого следует назначить себе строгую диету, выполнять физические упражнения и находить время для SPA-процедур.

Примерное меню диеты

Первый завтрак: 2 яблока, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака) : 1 яблоко, стакан минеральной воды без газа Обед: 2 стакана чистой воды, 2 апельсина, 2 яблока Ужин: 1 стакан чистой воды, половина апельсина, половина яблока

День 2

Первый завтрак: 2 апельсина, 1 стакан зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака) : 2 яблока, 1 стакан чистой воды Обед: 2 стакана минеральной воды, три апельсина Ужин: 1 стакан чистой воды, 3 яблока

День 3

Первый завтрак: 3 апельсина, 1 стакан зеленого чая без сахара, 1 чайная ложка меда Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака) : 1 яблоко, 1 стакан чистой воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 яблока Ужин: 1 стакан чистой воды, половина апельсина, 1 яблоко

День 4

Первый завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака) : 2 яблока, 1 стакан минеральной воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 апельсина Ужин: 1 стакан минеральной воды, 1 апельсин, 1 яблоко

День 5

Первый завтрак: 2 яблока, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака) : 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 яблока Ужин: 1 стакан минеральной воды, 1 апельсин, 1 яблоко

День 6

Первый завтрак: 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая без сахара, 1 чайная ложка меда Второй завтрак: (2-3 часа после первого завтрака) : 1 яблоко, 1 апельсин, 1 стакан чистой воды Обед: 1 стакан чистой воды, 2 апельсина Ужин: 1 стакан минеральной воды, 4 яблока

Советы для невест

Не только свадебная диета может помочь Вам бороться с лишним весом. Если у Вас нет определенной цели, и Вы просто хотите сделать свое тело более красивым, придерживайтесь этим советам:

  1. Следите за потреблением жидкости, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, в летнее время и при физических нагрузках больше. Правильный водный баланс позволит сделать Вашу кожу эластичной.
  2. Ешьте много ярких овощей и фруктов, таких как абрикосы, красный перец и персики. Витамины А и С, будут предотвращать развитие слабости и помогут Вам избежать нежелательной пигментации на лице.
  3. Начинайте завтракать, не позже чем через час после пробуждения. Именно завтрак должен обеспечить Ваш организм около 30% суточной энергией и питательными веществами, которые так необходимы нашему организму.
  4. Ешьте как минимум за 2 часа до сна. Не перекусывайте после ужина, особенно сладостями.
  5. Молочные продукты помогают облегчить и улучшить пищеварение, а также способствуют выведению токсинов из организма.
  6. Физические упражнения помогут сжигать больше лишних калорий. Уделяйте физкультуре, по крайней мере, 10 минут каждый день.

Свадебная диета считается по-настоящему эффективной, в сочетании с физическими упражнениями.

Мы в Google+ Перепечатка материалов с сайта разрешена только с указанием активной ссылки на Zdorovaya-Life.ru Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.

zdorovaya-life.ru

Диета на 2 тысячи калорий

Дата публикации: 23.09.2014

Практически каждая представительница прекрасного пола едва окончив начальную школу тут же начинает задумываться о своей фигуре, точней о том, как сохранить ее стройность или если с этим с рождения не повезло, то сделать ее стройной и привлекательной. Разумеется рука об руку со стройностью идут калории, которые никак не дают нам оставаться столько привлекательными, как того бы хотелось.

Но не все так печально, как может показаться на первый взгляд. Ведь есть прекрасная диета, подразумевающая употреблять в день целых 2000!!! тысячи калорий и при этом оставаться стройной и здоровой!

Употребляя такое количество еды вы будете не только худеть, а после придерживаясь ниже представленной системы и в будущем оставлять в норме вес, но еще и оздоровите свой организм.

Соблюдая эту диету следует соблюдать такие принципы, как: в день выпивать не более 3-4 стаканов жидкости; первый и второй вариант диеты необходимо через день чередовать.

загрузка...

Вариант 1

1 завтрак: 1 стакан молока с чайной лежкой меда и небольшой сухарик. 2 завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 кусочка черного (желательно вчерашнего) хлеба с тонким слоем сливочного масла и свежей зеленью.

Обед: кусок говядины, овощной суп, 2-3 небольших картофеля и фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом. Полдник: 2 томата или стакан томатного сока и один сухарик. Ужин: стакан кефира, 2 кусочка черного (желательно вчерашнего) хлеба с тонким слоем сливочного масла и свежей зеленью.

Вариант 2

1 завтрак: 1 чашечка чая с кусочком черного хлеба, посыпанного свежей петрушкой. 2 завтрак: 1 стакан нежирного кефира, редиска и черствый хлеб.

Обед: отварная рыба, бульон, 2-3 картофеля и зеленый салат (капуста или огурцы с листьями салата) . Полдник: стакан зеленого чая и несладкий фрукт. Ужин: 2 кусочка зернового хлеба с медом и 1 стакан молока.

Неделя вторая

1 завтрак: 1 стакан овощного или фруктового сока, 1 небольшой сухарик. 2 завтрак: кусочек черного (желательно вчерашнего) хлеба, небольшое количеством сливочного масла и брынзы, чашечка чая. Обед: мясная котлета, вегетарианский суп, кисель и морковный салат.

Полдник: печенье и фрукты. Ужин: черствый хлеб с джемом и стакан кефира.

Вариант 2

1 завтрак: 1 стакан чая с молоком, кусочек черного (желательно вчерашнего) хлеба, небольшое количеством меда. 2 завтрак: 2 томата, два кусочка черного или отрубного хлеба с мясом и чашечка чая. Обед: отварная рыба, борщ, 2 картофеля и зеленый салат.

Полдник: 1 сухарик и стакан кефира. Ужин: чашечка чая и кусочек нежирного сыра.

Неделя третья

Вариант 1

1 завтрак: чашечка кофе, с кусочком черного (желательно вчерашнего) хлеба и мед. 2 завтрак 1 стакан кефира, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, яйцо, сваренной всмятку и редиска. Обед: котлета или бифштекс, грибной суп, стакан сока и овощной салат.

Полдник: 1 сухарик и несладкие фрукты. Ужин: сухарик, 1 стакан молока и творог.

Вариант 2

1 завтрак: 1 стакан молока с медом и 1 сухарик. 2 завтрак: чашечка зеленого чая, 2 кусочка хлеба с нежирной колбасой и 2 томата. Обед: тушеные овощи или грибы, бульон, 2 запечённых яблока. Полдник: бисквит и фрукты.

Ужин: чашечка ароматного чая, кусочек хлеба с парной рыбой и яблока.

Неделя четвертая

Вариант 1

1 завтрак: чашечка черного чая, 1 сухарик с мёдом. 2 завтрак: 2 кусочка черного не мягкого хлеба с нежирным сыром и сливочным маслом, 2 яблока. Обед: зеленый салат, курица, запеченная с овощами и зеленый чай. Полдник: бисквит и морковный сок.

Ужин: печенье и 1 стаканчик обезжиренного кефира.

Вариант 2

1 завтрак: 1 стакан молока и небольшой сухарик. 2 завтрак: черный чай и яйцо, сваренное всмятку, яблоко. Обед: фасоль с помидорами, чашечка бульона, 2 вареных картофеля с петрушкой, 1 яблоко.

Полдник: сухарик и один стакан нежирного кефира. Ужин: 2 бутерброда с паштетом и редис.

Оцените, нашли ли вы у нас интересовавшую вас информацию?: Ваша оценка: Нет Средняя: 5(1 голос)

vredna.ru

Диета после праздников: легко избавляемся от лишнего

Каждая девушка всегда хочет выглядеть привлекательно. Для этого существует множество косметических средств, разнообразных физических нагрузок, одежды.

Но помимо всего, наверное, не существует такой дамы, которая никогда не обращалась к вопросу правильного или умеренного питания. Вот, например, диета на зеленом чае поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и очистить организм от различных шлаков и токсинов, нормализовать обменный процесс.

Листочки зеленого чая насыщены биологически активными ферментами, содержат в себе ряд натуральных антиоксидантов и витаминов. Ферменты, содержащиеся в этом напитке, частично останавливают действие амилазы, которая отвечает за расщепление углеводов.

Поэтому вы непроизвольно садитесь на низкоуглеводное «голодание». Антиоксиданты, присутствующие в чае, предупреждают процесс преждевременного старения, то есть способствуют продлению молодости, улучшая состояние кожи. Помимо всех перечисленных плюсов, витамины, входящие в состав напитка, не позволяют появиться авитаминозу, который довольно часто сопровождает диету или голодание.

Для того чтобы извлечь максимум пользы, зеленый чай нужно научиться правильно хранить и, уже после, заваривать. Сразу же после покупки пересыпьте его из пачки в стеклянную емкость с крышкой, которая будет плотно закрываться.

Это очень важно, потому как чайные листья довольно быстро вбирают в себя посторонние запахи. Ну и, конечно же, неправильное хранение приведет к потере всех полезных свойств.

Как правильно заваривать зеленый чай

  • Самое главное, о чем вы должны помнить всегда, – это то, что чай нужно заваривать горячей, но ни в коем случае не кипящей водой. Температура должна быть приблизительно семьдесят-восемьдесят градусов. Лучше, конечно же, использовать профильтрованную или отстоявшуюся воду, что только повысит вкусовые качества напитка.
  • Второй, не менее важный пункт: покупайте хороший чай, не особо задумываясь о его стоимости, ведь все только вам во благо. На двести миллилитров воды добавляйте полторы-две чайные ложки чая. Используя меньшее количество, вы просто не получите нужной концентрации и, соответственно, не почувствуете истинного вкуса.
  • И последний, важный аспект в таком деле посвящен тому, что первую воду, в котором завариваются листья, нужно сливать. Пьют этот напиток, настоянный на второй воде. Во второй раз чай раскрывается, как бутон, отдавая все полезные свойства и приятный аромат. На родине, в Китае, его заваривают в целых семь подходов. Причем каждый раз вкус раскрывается с новой стороны, что позволяет до конца ощутить все тонкости напитка.

Несколько диет на зеленом чае

Первая диета на чае довольно простая и щадящая. Соблюдать её нужно в течение месяца. В результате уходит восемь-десять килограммов и происходит полная очистка организма от разных шлаков.

Главное, о чем вы должны помнить всегда, голодание – это не выход и не лучший метод.

Итак, в течение тридцати дней вы должны каждый день выпивать около одного литра напитка. Чай лучше выбрать крупнолистовой, самого высокого качества. Популярными видами считаются китайский оолонг (улун) или же пуэр, о котором вы не могли не слышать.

Существует вообще несколько сотен видов этого напитка, поэтому, если вы сели на лечебное голодание или диету, то у вас появилась отличная возможность попробовать различные сорта и найти свой, подходящий по вкусовым качествам именно вам.

Чай можно пить и горячим и холодным. Охладить его лучше с помощью льда, не ожидая, пока он сам остынет. При заваривании можете добавить какие-нибудь ваши любимые травы, например, полезные успокоительные сборы.

Также не забывайте о жидкости, которой нужно выпивать около двух литров в день. Лучше, если это будет простая негазированная вода, отстоянная, кипяченая или же просто купленная в магазине.

На протяжении дня можете кушать практически все: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Но ограничивайте себя в жирной пище, мучных изделиях, сладостях. Большинство продуктов употребляйте в вареном или сыром виде.

Также постарайтесь совсем исключить жареные блюда. Добавление соли и сахара в еду тоже стоит снизить до минимума или же не применять совсем.

Приемы пищи и чаепитие лучше не совмещать. Чай стоит выпивать за полчаса до еды или через такое же время после. Эта диета соблюдается достаточно просто, и она очень действенна, поэтому про голодание можно вообще забыть раз и навсегда.

Помимо всего, здесь разрешено употребление многих продуктов, поэтому вы не будете страдать от однообразия.

Самым подходящим временем для изменения в рационе, конечно же, является лето. В жару не так сложно продержаться на холодном чае и различных перекусах в виде фруктов, ягод или овощей, не подсаживая себя на изнурительное голодание.

Но, к сожалению, даже у такой диеты есть ряд минусов. Нельзя её соблюдать тем, кто имеет различные болезни системы пищеварения, например, язва, колит или гастрит. Не забывайте и о том, что зеленый чай содержит в себе серьезное количество кофеина.

Поэтому изначально стоит проконсультироваться у диетолога.

Японская диета на зеленом чае

За последние несколько лет популярность японской кухни серьезно возросла. Причина этому – её потрясающий, особенный вкус, низкая калорийность и большая польза для организма. Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай.

Японская диета длится всего-то пять дней. Благодаря ей вы сможете окунуться в атмосферу и рацион страны восходящего солнца, а три-пять килограммов исчезнут навсегда. Помимо всего, вы станете лучше выглядеть и помолодеете.

Происходит это все потому, что морепродукты насыщены жирными кислотами, способствующими снижению веса и замедлению процессов старения. Витамин Е, которым богата печень различной рыбы, придаст вашей коже гладкость, и некоторые морщинки исчезнут без следа, а очисткой организма «займется» рис.

Естественно, каждый день заниматься приготовлением суши или роллов мы не станем, потому как это лучше доверить профессионалам. Ниже мы вам представим меню на все пять дней. Все блюда довольно просты и не требуют серьезной кулинарной подготовки. Итак:

Первый день

  • Завтрак: один стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно вареное яйцо, малосольная красная рыба и зеленый салат – двести граммов.
  • Обед: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, фруктовый салат с натуральным йогуртом и лимонным соком – сто пятьдесят граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу и вареного риса – двести граммов.

Второй день

  • Завтрак: один стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: один стакан зеленого чая, омлет со свежими овощами и креветками – двести граммов.
  • Обед: один стакан зеленого чая, отварная рыба с луком и морковью – сто пятьдесят граммов, вареный рис – двести граммов, один банан.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, помидора, огурца и зелени – сто пятьдесят граммов, вареный кальмар с рисом – двести пятьдесят граммов.

Третий день

  • Завтрак: один стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: один стакан зеленого чая, малосольная красная рыба и сыр тофу – сто пятьдесят граммов.
  • Обед: один стакан зеленого чая, суп с овощами и морепродуктами – двести граммов, один стакан кефира, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: один стакан зеленого чая, отварной рис с зеленым салатом – триста граммов.

Четвертый день

  • Завтрак: один стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно отварное яйцо, малосольная красная рыба – сто граммов.
  • Обед: один стакан зеленого чая, поджаренная на гриле или сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла красная рыба и отварной рис – триста граммов, салат из овощей – сто пятьдесят граммов.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: один стакан зеленого чая, два запеченных яблока с медом и грецкими орехами.

Пятый день

  • Завтрак: один стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: один стакан зеленого чая, вареный рис – двести граммов.
  • Обед: один стакан зеленого чая, отварной рис – двести граммов, груша или яблоко.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.

Но есть несколько строгих правил, которые вы должны соблюдать во время диеты:

  • Исключите из своего питания мучное, мясо и соки.
  • Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.
  • Эта диета разрешает употреблять самые разнообразные зеленые чаи. Но если вы всегда увлекались кофе, то в качестве послабления можете позволить себе одну чашечку с утра. Но пить только натуральный молотый, про растворимый забудьте.
  • Употребляйте чай до еды, а не после нее.
  • Теперь вы можете забыть про голодание. Кушайте только свежеприготовленные блюда, заранее можно сварить рис или засолить рыбу.

Легкая диета

Этот вариант считается нестрогим. Тем, кто любит чай, вообще очень просто её соблюдать. Питание, как и в предыдущей диете, пятиразовое.

Главное, что нужно ограничить – это сдобу, изделия из муки высшего сорта, бананы, томаты и виноград. Ещё одно её преимущество в том, что соблюдать такой рацион можно в течение нескольких месяцев, при этом совершенно забыв про голодание. В месяц можно избавиться от трех-семи килограммов.

Если вы чайный гурман, то можете добавлять в свой напиток мяту, молоко, лимонный сок, кусочки фруктов, различные специи. К примеру:

  • Зеленый чай по-киргизски: на один стакан горячего напитка добавить щепотку лимонной цедры, два-три бутончика гвоздики, щепотку корицы; настаивать несколько минут.
  • Алжирский национальный рецепт: на пол-литра горячей воды взять две столовые ложки чая и небольшую щепотку сушеной или свежей мяты.
  • Рецепт чая по-кубински: на один стакан заваренного горячего напитка добавить сок апельсина и лимона на свой вкус.

А теперь давайте рассмотрим примерное расписание на неделю, зная которое, вам больше не нужно будет интересоваться или читать про модное, но низкоэффективное голодание.

Понедельник

  • Завтрак: один стакан зеленого чая, нежирный творог с ложкой сметаны или йогурта.
  • Второй завтрак: стакан зеленого чая, вареное яйцо.
  • Обед: тушеная капуста с мясом, кусочек цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.
  • Полдник: чай с крекерами.
  • Ужин: стакан зеленого чая, овощной салат, макароны с сыром.

Вторник

  • Завтрак: стакан зеленого чая, несколько блинчиков.
  • Второй завтрак: йогурт.
  • Обед: несколько отварных картофелин, кусочек черного хлеба, суп с фрикадельками, стакан зеленого чая.
  • Полдник: стакан зеленого чая, немного сухофруктов.
  • Ужин: зеленый чай, овощной салат, гречневая каша с отварной рыбой.

Среда

  • Завтрак: стакан зеленого чая, бутерброд с сыром.
  • Второй завтрак: зеленый чай, отварной рис.
  • Обед: тушеные овощи с мясом, кусочек черного хлеба, овощной суп, зеленый чай.
  • Полдник: стакан зеленого чая с крекерами.
  • Ужин: зеленый чай, кусочек хлеба, вареная цветная капуста с отварной курицей.

Четверг

  • Завтрак: зеленый чай, яйцо всмятку.
  • Второй завтрак: стакан зеленого чая, фруктовый салат с йогуртом.
  • Обед: зеленый чай, отварной картофель с грибами, рассольник.
  • Полдник: зеленый чай, фрукты.
  • Ужин: мясо с вермишелью, овощной салат, зеленый чай.

Пятница

  • Завтрак: стакан зеленого чая, сырники.
  • Второй завтрак: сырные крекеры, зеленый чай.
  • Обед: стакан зеленого чая, отварная рыба и рис, борщ.
  • Полдник: чай и сухофрукты.
  • Ужин: стакан зеленого чая, овощная запеканка.

Суббота

  • Завтрак: стакан зеленого чая, творожное суфле.
  • Второй завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром.
  • Обед: стакан зеленого чая, гречневая каша с мясом, суп с крупой.
  • Полдник: немного печенья, чай.
  • Ужин: зеленый чай, картофельная запеканка, салат из овощей.

Воскресенье

  • Завтрак: стакан зеленого чая, оладьи.
  • Второй завтрак: чай, овсяная каша.
  • Обед: стакан зеленого чая, рыба на пару, овощной салат, куриный суп.
  • Полдник: зеленый чай, фруктовый салат.
  • Ужин: салат из овощей, макароны с сыром, стакан зеленого чая.

Польза и вред голодания

Несколько раз в нашей статье упоминалось о том, как вредно голодание, и что диета или небольшие ограничения в еде намного лучше влияют на организм. Но все же давайте разберемся в этой теме подробнее.

Лечебное голодание проводится под наблюдением врачей, диетологов и предназначено оно для очищения организма от вредных шлаков. При серьезной степени ожирения некоторые доктора также советуют применять данный, в этом варианте, самый действенный метод.

Но в последнее время повысилась «мода» на голодание ради похудения. Это чистой воды издевательство над собой и совершенно бесполезное занятие, поскольку такой метод может привести к стрессу или, хуже того, к нарушению обменных процессов. При таком рационе организм питается за счет запасов жира и витаминов, которые ранее накопились в организме, соответственно, после прекращения такого «питания» вы наберете вес в два, а то и в три раза больше.

Помните о вреде голоданий и лучше всего следуйте диетам на зеленом чае. Благодаря этому вы сможете поднять себе настроение и почувствовать легкость во всем теле, оздоровить и омолодить организм.

Многие врачи говорят о том, что люди, которые выпивают семь чашек такого напитка в день, намного меньше других страдают заболеваниями печени. Помимо этого, зеленый чай способствует понижению холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. Будьте стройны и здоровы!

www.JLady.ru

Смотрите также